miska

34/61 TRENING dzień bez treningu MISKA DNT BTW 130/70/240 właśnie dodatkowo wsunęłam kromala z masłem i zagryzłam marchewką...%-) nie wiem co mi sie dzieje + ogórki małosolne, papryka czerwona i żółta, pomidory, cebulam szczypior, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfadb204bb194696a98fcb92ed6dbbc8.png

Miska na dzis :) Mam w planie przespac wiekszosc dnia wiec powinno sie udac unikniecie skuchy. Naprawde strasznie ciezko jest po nocce i zjesc jakiegos smiecia,ale staralam sie zeby wszystko bylo pochowane ale zeby juz ktos inny je zjadl (okropna jestem, wiem:-)). Plan jest taki wejde do domu - zjem sniadanko i szybko pojde spac :) Postanowilam [...]

28.07 niedziela dzień 7 DNT Dziś odpoczywam :) W planach wyjazd nad wode :-D MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, bób, pulpety z indyka, oliwa, wiórki kokosowe (x3) - jajko, sledź, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały POMIARY Wymiarami z poprzedniego tygodnia nie ma się co przejmować, bo [...]

[...] wartości odżywcze zbliżone do lisnera--wiec wzięłam z kalkulatora a dlaczego kukurydzy nie mogę?takiej świeżej w kolbach?ja się nie redukuję--jem wszytsko wczorajsza miska, moze nie jest idealna--ale ja pierogi robię raz na pól roku tydzień odpoczywałam od siłowni(skończył mi sie karnet, kasa przyszła wiec od poniedziałku wracam do [...]

Rychu woli pić z akwarium albo od młodego z basenu z balkonu obecnie... jakoś nie wiem. miska urąga jego godności czy jak ?!

No no Astral :) Widac, że miska pyyyyyyycha, ślina cieknie. Masujesz ?

Witam Cię, Ruda:) Dzięki, że trzymasz rękę na pulsie. Jedyne, co mnie zastanawia, to wzrost cm w talii. Z pępka się rusza, co mnie cieszy, a talia rośnie? Dziwne to. A najbardziej oczy rozdziabiam, widząc wzrost pod biustem:) Czyżby trening z ciężarkami dał taki szybki efekt? Wow. PS. mogę prosić o ocenę filmików, które wysłałam do Ciebie w pt? [...]

[...] porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 30g orzechów 2.- 3. 250g piersi 4. miska weselna- starałem się jeść jak najwiecej miesa, poszły kurczaczki, rybki, karkoweczki, swojskie wedlinki :-) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Jutrzejszy dzień [...]

Daget - chciałbym miec takie koleżanki na siłce :-D POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111 OBWÓD [...]

DZIEŃ 27 i 28 Ze względu na gorączkę dni bez treningu. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d790f2a11d4eea96cabb3a6c4c859d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c52f7d2c646447ce984e14e13087f629.png

Straszne upały, temperatura w moim mieszkaniu sięgnęła +28C, nie wiem czy dam rady ćwiczyć :-( mam nadzieję że popada i się ochłodzi, bo ledwo żyję :-( makabra... Jak sobie radzicie w takie okropne upały? Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8dbf940b8654db496e13a406a4cc727.png

2 tygodnie ćwiczeń dla zupełnie zielonych za mną.od poniedziałku zaczynam 2 serie po 12 powtórzeń, z większym obciążeniem. miska mniej więcej taka (+warzywa), (proszę o ocenę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa433c6179f34e09ba56986e10b90723.jpg

DZIEŃ 76 Coś nieprawdopodobnego się stało... od lat nie zdarzało mi się wstawać w weekend dobrowolnie o 7:00 i to jeszcze wyspana i zadowolona 88-O A to już drugi taki dzień. I jak to się ma do ostatniego złego samopoczucia to ja nie wiem. Zwariować można od tych ciągłych zmian. Nie nadążam już ;-) Może to tak praca mnie wykańcza \-) TRENING [...]

Dziękuję Obliques za zmianę tytułu, od razu lepiej :) Dzisiejszy dzień na wariata, połowa spedzona na lataniu po marketach w celu zaopatrzenia działkowej spiżarni. Miska ehhhh... próbowałam ją jakoś ratować pod wieczór ale tabelki tabelkami a czułam się słabo przed południem bez wegli i miecha. Poza tym @ mnie zalewa i spadek formy jest bardzo [...]

28 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0490d1f0389a4a6c83766b0c60753326.png Warzywa: duuuużo pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórek zielony, szczypior, koper, ogórki małosolne. Picie: kawa, 5l wody wysokozmineralizowanej. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), [...]

Zaległy trening z czwartku Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 15x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25 15x27 (15x25 15x25) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze [...]

Dzień 100 (tydzień 15) 25.07.2013 DT 7dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta włoska suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - jagnięcina, ciecierzyca, masło III - halibut z ziemniakami na maśle trening [...]

28/07/2013 DNT ale byly wyscigi :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76d931308f8414c949fc552c13cf661.png oraz w celu przebudzenia MOTYWACJI i wykreowania pozytwnej energi foto Jen, tak wlasnie chcialabym wygladac! Nie wiem na ile jest to w moim przypadku osiagalne ale chociaz zblizyc sie do tego celu chce :-)) no tak na 4 cm chociaz %-) Zmieniony [...]

We wszystkim widzę jesteś nowicjusz ;) jak dodasz tego gainerka to nie umrzesz od nadmiaru.. śmiesznie to wygląda bo trzymasz się tych wytycznych jakbyś miał po tym umrzeć. to są dane "oszacowane" więc nie musisz się ich tak trzymać dokładnie masz 1,7g białka na kg masy ciała spokojnie możesz dobić do 2 pomijając, że twoje zapotrzebowanie jest [...]

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, serek wiejski, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. serek wiejski, śliwki, banan 4. coś jeszcze zjem :-) Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, cebula Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness [...]