miska

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 1 1.Zarzut + Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 8 / 70 x 8 R: 50 x12p / 50 x8p / 40 x9p / 30 x12p / 20 x15p 30 x15p / 30 x12p / 30 x14p / 30 x12p / 28 x10p Jako, że prostowniki nadal nie doszły do siebie dzisiaj samo Push-Press, bez zarzutu wchodzi więcej powt. [...]

Dzień 8 Dzisiaj ciężko. Domsy na plecach, nogach i bickach są bardzo odczuwalne. Miska trzymana, lecimy dalej. Jutro też 25min areo. Kondycji tak złej jak obecna nigdy nie miałem, za to samopoczucie i myślenie jest w najlepszej kondycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cacc101bedd4773810712b6a661a3dc.png [...]

5.10 DNT - tylko spacer długi po lesie, a że u mnie górki dołki to ze wspinaczką :-P Miska: suple: magnez, kombucha - z zielonej herbaty jest po prostu mega mega, zrobiłam teraz w większym słoju bo mi nie wystarcza do następnego razu, mam nadzieję że można tego pić dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11523266a68e452dadae8ab37f3719c0.png

Dzień 6- Trening B 1800 BWT 120/170/70 Zanim dam rozpiskę to słowo wstępu: Nie miałam dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na [...]

Konrad, nie ukrywam, ze byłeś jednym ze wzorów jak tu zaczynałem. Szczególnie miska i Twoja zwinnośc i siła mnie dopingowaly. Sylweka tez, szczególnie po redu jak Albercik Sosnowski wygladales. Łap oddech i wracaj!!

wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]

DZIEŃ 55/70 sobota 5/10/2013 REGENERACJA dzień 27 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina,melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

[...] dośc mocno już mną bujało. Triko spoko, ale dopiero jak nagrałem wykon z 10kg zauważyłem, że chyba trochę nisko schodzę i ostatnią dokatowałem na cc, za to z mega kontrolą. miska: ogólnie z założenia było wszystko OK, ale brak czasu spowodował, że wszedł czit z czego nie jestem zadowolony. unoszenie 13 https://vimeo.com/76219565 dips 10 [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7935e03014f6419dae6c47aeb2e57e54.png

Dzień #7 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiaj już miska trzymana ;-D i od razu czuję się lepiej. %-) Chociaż i tak chyba trochę za dużo nabiału zjadłam dzisiaj, ale troszkę mało pieniędzy, a mięso kosztuje... no ale za to wątroby było dzisiaj dużo.;-] Melduję, że trening od poniedziałku i będę się starać na MAXA - wreszcie będzie [...]

[...] techniką, nie dokladam na razie 5. wiem, ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie [...]

MISKA Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, pomidor Suplementy: Mastodynon, wit C, wit e Napoje: Woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59beed24369c4fc7ab2cb8c0d2c110eb.jpg TRENING joga 2 godziny w tym około 30 minut rozciągania bioder , czułam po treningu biodra także działają pozycje przygotowujące do lotosu, żółwie i [...]

[...] intensywne spacery lub inne zamienniki. Po bieganiu za każdym razem boli mnie przez kilka dni gardło, dlatego muszę je odpuścić o tej porze roku. Dzisiejszy 'spacer' oraz miska poniżej. Trochę dziś wyszło za mało węgli. Warzywa: pekinka, ogórki, papryka, fasolka szparagowa. Pierwszy raz w życiu jadłam soczewicę i jest to dla mnie miła odmiana. [...]

Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja kiedyś zawału dostanę po tych przysiadach, serce wali mi po nich jak szalone. Zauważam też spora róznicę w wyglądzie i sile ramion. Lewa jest zdecydowanie słabsza, tak naprawdę nawet jej nie potrafie napiąć. Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w [...]

[...] uwielbiam mięso @@-) Myślałam, że trzymanie się rozkładu btw będzie trudniejsze i wymagało jakiegoś wielkiego planowania, a tu wrzucam w dziennik i samo wychodzi. W weekend miska leży... nie wiem jak przekonać mamę do takiego jedzenia... ona zawsze wie lepiej co i kiedy mam jeść... #-P Na suplementację na razie mnie nie stać... książki, książki [...]

Żyrafka do jutra ma się ponoć skończyć %-) Tylko uchwyty do szafek jeszcze nie przyszły, będą w poniedziałek. }:-( DZIEŃ 35–05.10.2013 Malowanie prawie skończone, chodzę i sprzątam dzisiaj. W ramach treningu wnoszenie mebli. Jutro pewnie znoszenie śmieci %-). Zaraz zabieram się za dalsze sprzątanie. DNT Suple: kombucha, probiotyk Miska: Napoje: [...]

Proszę o baty bo zgrzeszyłam. Zjadłam do kawy chałwę. Nie mogłam się oprzeć. Gdyby nie ona to miska byłaby czysta, a tak to niestety. Ale cóż począć, nie mogłam się oprzeć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdeea4e05ecb46698c4fe09607fb7004.png

05.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 5./ trening 12. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-05 Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata roiboos Warzywa: papryka, brokuły, szpinak, kapusta biała, buraki, marchewka, cukinia, cebula Suple: aminokwasy, bcaa, wit. C, kombucha Aktywność: 4h fitness (w tym 1h lekka) [...]

5 października 2013 dnt MISKA: warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, sałata, dynia picie: 2l wody, kawa x2, herbata zielona suple: magb6, omega3, b comlex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5964f176ba34ccebc6204fe7ad7d94a.png

[...] tak w celu troszkę oczyszczenia cery tylko zastanawiam się czy iść zaraz po treningu czy lepiej w jakiś dzień nietreningowy się wybrać..? Dzisiaj w ramach aerobów spacerek z moim pieskiem a jutro rower :) No i miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1aaf6ddd654c4dbf14ad257b66625c.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-06 18:00:37