miska

mass dziękuję Ci za słowa wsparcia };-) Dziś już tylko przytakiwałam, tak jak pisałaś, nie ma sensu żebym im tłumaczyła co jest dla mnie zdrowe a co nie, trudno, może kiedyś zrozumieją ;-) 9.05.2012 Dziś miałam zrobić trening siłowy, ale postanowiłam z racji tego, że była u mnie piękna pogoda wybrać się na rower i udało się ;-) Łącznie [...]

[...] Wpadło za dużo tłuszczu dzisiaj. Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: ogórek, pomidor, cebula, brokuły 300g, sałata lodowa Suplementy: omega 3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e89ccd881a3c4104a57013ec231c3366.png Źle datę wpisałam to jest miska z 5.05.2012 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-06-06 22:36:59

Moja miska z dzisiaj: plus chelebek bananowy do kolaji - sama pieklam /SFD/Images/2016/2/18/9ccbfec3d3c94e9bb50b2cca32ea7a28.jpg Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-18 23:50:35

[...] ponad 1h do domu (12km), wszystko przez to że śniegu nasypało :( Przyszłam, poszłam spać, wstałam później na pizze, ugotowałam obiad na dziś i poszłam spać :-( Niżej miska na dziś, choć taka trochę niedobita (śniadanie miałam słabe, z racji na braki w lodówce, dziś muszę zakupy ogarnąć...) [...]

[...] 15kg x 15/15/15 Unoszenie ramion do boku 3x 15 2kg x 15/15/15 2kg x 15 /15/15 2kg x 15/15/15 3kg x 15/13/12 3kg x15/13/12 Plank 5x 30s 30s/30s/30s/30s/30s Niżej miska, przegięłam dziś z tłuszczami i ogólnie mi się rozjechało... :-( /SFD/2017/2/9/c111880db9f24689bfd6cd4c58661542.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-09 08:36:46

Dzień 1 - 28.02.2011 15A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30kg 40kg 50kg 2 PRZYSIADY 40kg 55kg 70kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg 7kg 10kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 7sz 10sz 12sz 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w [...]

Dzień 1 - 8.03.2011 15A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30kg 40kg 50kg 2 PRZYSIADY 40kg 55kg 70kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 7kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg 7kg 10kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 7sz 10sz 12sz 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w [...]

Dzień 2 - 9.03.2011 Aero, trucht 40min Lekka przebieżka Cóż za wspaniała pogoda, ostatnio biegłem w kalesonach, rękawiczkach i dwóch polarach pod kurtką. Miska Low Carb, wzorowo ~3000kcal Nie mam chwilowo czasu na zabawę w potrawy, kilo cyca + pół kilo skrawków indora i gulasz gotowy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-09 16:56:35

Dzień 16 - 23.03.2011 Trening nr 8 – 10B Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 65kg 85kg 95kg 105kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 60kg 70kg 75kg 5 [...]

Dzień 18 - 25.03.2011 Trening nr 9 – A5 Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 2 PRZYSIADY 55kg 65kg 75kg 85kg 95kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 7kg 10kg 11kg 12kg 14kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg [...]

Dzień 21 - 28.03.2011 Trening nr 10 – 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 35kg 40kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 20kg 30kg 35kg 3 MARTWY CIAG 60kg 75kg 95kg 4 WYCISKANIE LEZAC 40kg 55kg 65kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 30kg 7 [...]

Dzień 23 - 30.03.2011 Trening nr 11 – 10A Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s5.html#post10 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40kg 50kg 60kg 65kg 2 PRZYSIADY 50kg 70kg 75kg 85kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 11kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg 12kg 14kg [...]

Dzień 26 - 02.04.2011 DNT regeneruję leczę kontuzje i dobrze jem pobiegam jutro Miska Coś w okolicach MC, na pewno powyżej 3000kcal coś w tym stylu:

Zmiana planów Od dziś redukuję. Trening: 3xtydzień silownia, 2xtydzień box, kickbox. (Hubertowi dziękuję za pomoc przy planie) Pon – SW Wt – PULL Śr – SW Czw – PUSH Pt – LEG Sob – off Niedz – off PULL Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) – rampa 3 x 5s MC [...]

no miska faktycznie fajnie i smakowicie wygląda, zmotywowała mnie to trzymania czystszej diety :-P a dość niska ilość białka w diecie celowa? czy fundusze ograniczają?

a jak tam miska? co jadles dzisiaj?

MISKA Warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidory, szpinak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, wada z cytryną i bez Na trening dzisiaj nie dałam rady praca+ szkoła+ fryzjer. Jutro za to pójdę przed pracą pomimo, że miał to być DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/647b5cbe6a2a45618b2972fe3393e927.png

[...] Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img703/7739/img20130305225257.jpg Elegancka miska. Ja nie mam jutro co jeść :P. Wrzucaj wpis z dzisiaj :-D Nie zauważyłem wczoraj wpisu, nie mogłem doradzić. Ja dorzucałem do owsianki stopniowo, potem więcej chleba, a [...]

[...] miała }:-( I coś kolano od czasu do czasu się odzywa, taki ból z samego środka czuję, takie kłucie krótkie aczkolwiek skutecznie podcinające jak stoję czy idę. Dzisiejsza miska. Dopiero teraz zauważyłam, że w obiedzie nie miałam węgli, tylko takie z fasoli. Nie pomyślałam o tym w ogóle w ciagu dnia. [...]

Dzisiejsza miska i ćwiczenia :-) Dałam radę zrobić wykroki 8-)8-)8-) Nic nie bolało, nie ciągnęło! :-D Ciężko było, bo ciężko, ale ciężko, bo ciężko, a nie ciężko, bo boli }:-( Ręce nadal słabiutkie, wyciskanie leeeedwo do góry daję radę, ale daję 8-) Uginanie francuskie na pierwsze 5 powtórzeń spróbowałam po raz pierwszy 5kg, nie dałam rady [...]