Dzień #110, Tydzień 17, 04.07.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis przyszly mi wyniki ze szpitala w którym byłam dosc dawnoo dawnoo temu i wyszło "NIETOLERANCJA HISTAMINY " mmm zacnie:-| suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + kwercetyna woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Po środowym treningu ( [...]
Wczoraj miałam robić tabatę i łydki, ale przez ten upał jakoś chęci mi przeszły. Dziś zrobiłam normalny trening, nakręciłam parę filmów (wrzucę na koniec). Bolały mnie dzisiaj kolana przy kucaniu, chyba po środowych przysiadach, które robiłam do kąta prostego, dlatego się zastanawiam czy nie zmniejszyć ciężaru (robiłam już z 70kg) i schodzić [...]
2.07.2014 DNT Aktywność: diastasis tydzień 2 dzień 4 Zapoznawczo trening z piłką dla średniozaawansowanych #1. No nie wiem, muszę poczytać dzienniki dziewczyn robiących ten trening. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056a723948b8465ebed32a997ea8649d.png 3.07.2014 DNT aktywność: bieganie 35 min Miska: cały dzień praktycznie poza domem. Czysta, [...]
[...] 8 kg, więc zmniejszyłam. 8. pompki w podporze tyłem x15/x13/x12 x15/x15 x15/x15/x14 x12/x11/x13 x15/x12 Czas: 1. obwód 17 min. 2. obwód 18 min. 3. obwód 21 min. Dzisiejsza miska: Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw (mrożona) - w składzie jest kukurydza, ale starałam się ją zostawiać, kapusta [...]
Znowu zaległości w wypiskach. Chyba potrzebuję jakiejś regeneracji psychicznej, fizycznej pewnie też, bo tak jak wcześniej spędzałam na forum dużo czasu, czytając inne dzienniki, robiąc wypiski regularnie, tak teraz nie zaglądam prawie wcale, nie wiem co się dzieje, kto nowy, jakie podsumowania, choć dalej robię swoje, czyli ćwiczę dalej, jem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7caafa8b2fc14c439b7b6b8aa88fc919.png 04.07.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6fe4d951076d4e19a112ce0f85cdfecf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ac08388b50954abfa17cead05b02a1c3.jpg Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: [...]
04.07.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/r1i0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/9qey.png Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: Poranne aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo [...]
TYGODNIOWE roztrenowanie 30.06. - 04.07. Treningi lekkie na wszystkie partie mięśniowe były, ale nie zapisywałam tego. Miska czysta i liczona. Dodatkowo poza miską w środę i czwartek porządny talerz zupy warzywnej z mięskiem %-) Generalnie stwierdzam, że takie ciężary nie sprawiające trudności, nie dają frajdy }:-( Jednak wolę walczyć ze sobą [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f548a41141144f45ae7e44c7a186b640.png 03.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/bc829209daf249938acb38a795049440.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/28be95c0457f402db97af9d613248c5b.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Generalnie, mam bardzo małe ssanie. Ewidentnie spalacz się rozkręcił. Aeroby Kolejny dzień pod rząd [...]
03.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/850i.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/58sl.png Opis: Menu: Miska na 100%. Generalnie, mam bardzo małe ssanie. Ewidentnie spalacz się rozkręcił. Aeroby Kolejny dzień pod rząd z wybieganiem. Powrót do 45 minut (brakło trochę). Rano nie [...]
[...] na rzymskiej ławce 2-25 z własnym obciążeniem Super seria Uginanie ramion podchwytem sztangą łamaną 30kg + uginanie ramion na górnym wyciągu ramion 5kg na bok 10powtórzeń+10powtórzeń Trening trwał 55min Następnie był rowerek 60min, 21,5km z średnim tętnem 122 A tak wyglądała dzisiejsza miska http://images61.fotosik.pl/1139/a89456d40dd031cf.jpg
04/07 DT Rozgrzewka ogólna: 10 min trucht 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c6bafa5b0c4dd4a925cf7a00df20c0.jpg Po treningu dużo rozciągania :-) Osiem ruchów w serii to chyba mój ulubiony zakres :-PP 1. Czuję, że 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba [...]
4 lipca 2014 DNT MISKA Ten samotny arbuz to efekt wizyty u cioci - ciocia wie, że nie jem słodyczy, więc specjalnie dla mnie kupiła arbuza. Trochę mi to pokrzyżowało miskę, bo ww nie są rozłożone równo, ale to i tak było miłe z jej strony. :-) No i był przepyszny.... :-)) Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć [...]
Bull, miło, że zaglądasz i dopingujesz8-) Robicie ile sie da mięsa :-)) TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 113 4 lipca 2014 piatek DNT Trzeci dzień śpię już w śpiworze}:-(Tak jestem w domu. Trening nr 4 zrobię jutro lub w niedzielę. Jutro mam egzamin na strażaka OSP%-) W przyszłym tygodniu przepadną mi 2 treningi i będą dwa dni sprawdzianu miskowego (czyli 2 [...]