miska

[...] zielona i czerwona, sałata, cebula, czosnek, pomidor Trening: 55 minut orbitrek + rozciąganie + 15 pompek (z przerwami 5/5/5) + spacer szybki baaaaardzo wieczorową porą! *miska pierwsza liczona pourlopowa i jak widać nie wyszła najlepiej, jutro się poprawię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b2907804d040a6bf5fe5ded612c354.png Zmieniony przez - [...]

Athanaie - chyba muszę zacząć może jakoś zapisywać te moje odczucia/objawy. Być może znajdę jakąś zależność w tym. _________________________ Czwartek DNT MISKA Niepoliczona, czysta. Zdecydowałam, że jak jutro nie dostanę info o wadze to w sobotę idę kupić nową. Miesiąc już minął i już mnie to wkurza, bo staram się tę michę trzymać równo, ale [...]

12.09. Po każdym epizodzie z przejedzeniem przychodzą mi na myśl drastyczne zmiany strategii. Pomysł z eliminacją zbożowych źródeł węglowodanów udał się - wczoraj. I na tyle by tego było. Do tego nadal jem za dużo nabiału. Do października pozostaje mi niestety kombinować jak mogę. Węgle dzisiaj były, był też bieg: 15,64 km w 1h 32 min Przed i po [...]

Uwielbiam jednego gościa z siłowni:-P Podczas treningu zawsze musi coś jeść88-O Były już batoniki activlaba, knopersy, ale dzisiaj przebił wszystko - przegryzał sobie sevendays'a:)) To się nazywa ostra masa}:-( Trening http://img198.imageshack.us/img198/5465/ogp7.jpg Ad. 2 to jeszcze nie to co powinno być, po treningu trochę pomachałam co by [...]

Byłam wyjechana, miski nie liczyłam jadłam to co było: głównie chleb z masłem, jajka, maminą fasolówkę ;-) Przyznaję się że zjadłam 2 kluski ze śliwką, rodziciel mój lubi mi wypomnieć że mam nie jeść takich rzeczy bo znowu się będę odchudzać, i z czystej złośliwości je zjadłam ( mam jednak problem z psychą w takich momentach) ale później bolał [...]

Mala aktualizacja. Plecy juz nie bola, ale dla wszystkiego nie cwicze jeszcze silowo. Za to biegam lekko 2x dziennie, rano i wieczorem. Miska to ID (Intermittent Drinking), a wiec odmiana IF. Przeplatam okresy trzezwosci i piffkowania. ;-) Nick zobowiazuje do chvja! %-)

Atti do świerszcza to mi daleko:-) na jodze nie bardzo czuje nacisk na bardziej mocniej itp. Prowadząca jest wyluzowana i wciąż przypomina że każdy z nas będzie miał jakieś ograniczenia, których inni nie będą mieli. Grunt że naprawde dobrze się czuje po, schodzi mi napięcie z pleców i to było wyczuwalne już po pierwszych zajęciach;-D Dzięki [...]

Franii fajnie że dla kogoś jestem motywacją, ale powiem tak tutaj nie ma początku moich zmagań z tuszą więc dobrze jest wszystko dostosowywać do własnych możliwości i małymi krokami do przodu. Widzisz ja na początku nie biegałam tylko chodziłam pod górkę bo miałam nadwagę i nie chciałam obciążać kolan. I był trening siłowy :)3 x w tygodniu [...]

Ból ustąpił w 99% - tylko jak się gwałtownie schylę to zarwie, ale dziś przyszłam do pracy na piechotę bez śladu nieprzyjemności więc wróżę sukces:) Wymiary - nie zmieniałam baterii w wadze, @ spodziewam się jutro więc jestem przypuchnięta (szczególnie w okolicach klaty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/784087f84c1b4afeb46a8b231163166a.JPG Miska na dziś [...]

Witam Czwartek(12.09)Barki 1.Wyciskanie hantli na siedzaco 28kg/11, 28kg/11, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 2.Wyciskanie sztangi sprzed glowy, suwnica 50kg/10 x 5 3.Podciaganie sztangi do szyi, suwnica, waski uchwyt 45kg/8 x 5 4.Unoszenie hantli na boki na siedzaco, regresy 12kg/8 x 4 6kg/8 x 4 5.Szrugsy, linki z dolu 100kg/10 6.Unoszenie hantli w opadzie [...]

Nooo, jesteś. Dziś myślałam już o Tobie, przywołałam Cie telepatycznie. Powakacyjne pomiary świetne. Dzieki };-) Wracam właśnie z delegacji, jeszcze długa droga przede mną i stanie na granicy %-) Nie radzę sobie z miską na wyjazdach, muszę Gosi się poradzić jak ona to robi }:-(

12.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem 2. schab pieczony z ryżem i bananem 3. łopatka wołowa i wątróbka z gryczaną, jaglaną, kalafiorem i cukinią 4. pęczak z tuńczykiem, ryżem i [...]

12.09.2013- czwartek- DNT aktywność- zero miska- 140B/64T/160WW  suplementy- body max plus  Poniżej wklejam wspomniane nagranie... Jeśli jest tragedia, to chyba da się jej zapobiec, ponieważ jestem m.in. z Ann wstępnie umówiona na trening... Więc może Ann mnie tam nakieruje odpowiednio... Starałam się by ruch wychodził z bioder, nie wiem czy to [...]

[...] czas przypadkiem nie zwolnił}:-( MISKA suple - prolaktyna, kombucha Dzisiaj całkiem poza rozkładem, rano zaspałam i wciągnęłam parówki, dopiero jak wstawiłam do dziennika to zobaczyłam ile one tłuszczu mają (nie jadłam ich od wieków), do tego dzisiaj mam gości i miska wizytowa jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef74985489094d9aba1ead653eaf4f35.png

OK, ale trzymaj bilans. Odchyłka +/- 5%. Fajnie jakbyś pisała nad miską jej założenia, czyli 1700 120B, 150W Mięso czy makaron ważysz oczywiście przed obróbką termiczną?

Tak myślałam, żeby pisać założenia nad miską bo wtedy wszystko jest czytelniejsze. Tak wszystko ważę przed.

12.09.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8533/q2pv.png Trening: http://img138.imageshack.us/img138/6926/gyv1.png Opis: Menu: Miska mniej więcej dograna. Znowu mało warzyw, nadrabiałem sokiem pomidorowym %-). Trochę więcej białka weszło i mniej węgli. % nie ma wielkich rozbieżności :-)) Fotki z posiłków 2, , 4: [...]

[...] 25x, 25x, 25x, 25x Nadal trzyma przeziębienie i próbuję się wykurować żeby zacząć bieganie. Do tego czasu aeroby w domu. Suplementacja - centrum advance, polopiryna c oraz litry zielonej herbaty z cytryną... ;) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac52d2ff0fa4ca0a575bb9f02df432d.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-14 00:12:50

xzaar - dzięki za super fachową poradę ... Rafal - wczorajsza miska jest na pierwszej stronie, na dziś już w dzienniku są 3 posiłki wpisane, którego całość dam wieczorkiem. Biegać na razie nie będę ale na rowerek jak znalazł pulsometr będzie. ( chyba że ta strefa tlenowa ma zastosowanie tylko do biegu , ale z tego co wyżej koledzy pisali nie [...]

Mam anginę. Po raz pierwszy od prawie 2 lat chestem chora}:-((( Nici z siłowni dziś, z czystej miski też - bo już same tablety do ssania tyle cukru w sobie mają, że hoho. Jestem zła. Tymczasem zaległa miska wczorajsza, czwartkowa. Aktywność: joga, 6o min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333373fc9f9849b09a4ac1bb8492a4a5.png