miska

To ja sobie z Miśką pogadam, jak ma Cię mocniej biczować ;-)

Dzień 6 DT Dziękuje Agatha38 - Twoja praca nad sylwetką - czapka z głów! gratuluje! :-) Trening: (dziś klasycznie, bez wykwitów własnej inicjatywy) Martwy Ciąg 5x8 60/65/70/70/70 (ladies poznasz po dłoniach) :-) Martwy ciąg 5x8 60/65/65/65/70 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/55/60 (jest luz, zaatakuje 70 następnym razem) 2a. przysiad z nogami [...]

Heh, Ejpi to faktycznie wiernie śledziłaś, jak Ci się nawet śniło };-) 20. VIII DNT Aktywność- 25min leciutki truchcik na rozruszanie po 5-dniowym siedzeniu na doopie Jeny, ile ja mam energii! 8-) Jak łatwo mi się skupić na wszystkim! Jak dużo mogę zrobić! Jak przyjemnie się truchtało! Nawet pewien przystojny biegacz mnie pozdrowił, wtedy to już w [...]

Dzien 29 DT BTW 120/80/150 Trening A. (3x8) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (8x40kg, 8x50kg, 7x50kg) 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (8x20kg, 7x25kg, 6x25kg) 8x22,5kg , 8x22,5kg, 7x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (8x20kg, [...]

17.08 1. Aero spacer 1h bieg 30 min 2a. Wznosy bokiem 2/2/2/1kg 2kg (15/15/13/12x) 2b. Wyciskanie 4/4/3/3kg 4/4/3/3kg 2c. Wznosy przodem 1kg /x4 1kg /x4 3a. Uginanie ramion ze sztangą 10kg /x4 11/8/8/8kg 3b. Czachołamacz 6kg /x4 8/6/6/6kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4/4/4/3kg 4/4/3/3kg 4b. Dipy na triceps [...]

Poniedziałek 18.08. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0ad67b74c74a99a2fc15d2b3e3152e.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c30e848f7494442a1f94bda82a3ee98.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

po 18 żołądek śpi. Ja się dzisiaj znowu nie wyrobię z miską. Tak sobie przyrządzam posiłki, że takie porcje sprawiają, że nie jestem głodny (apetyt mam zawsze, ale taki do zniesienia) i robię je w równych odstępach czasowych, co też jak się okazuje pomaga. I dzisiaj kufa jem po treningowy, a jeszcze mam 3 posiłki do op******enia, co się dzieje!

@@-) @-| 15.08.- 17.08. Piątek - niedzieli. Raczej przemilczę ten weekend. Prywatne sprawy wzięły górę, włącznie z prawie odwołanym ślubem :)) Miska niestety nie była czysta :-{ Ale spokojnie, nie rzuciłam się na tabliczki czekolady, czy batoniki i ciastka. Ale niestety babciowe wypieki "ukoiły" moją duszę {{:-( czyli z "nieczystych" produktów, [...]

nie bardzo rozumie dlaczego dałeś tego enana bo cykl np 1-8 prop i 2-9 wino było by idealnym cyklem poza tym do celu o którym piszesz wino też doskonale pasuje,tutaj miska bedzie decydowała

Siemanko! Dziś na warsztat poszły plecy i bic. 1.Wiosło jednorącz 29 x8/37 x8/41 x8/51 x8/58 x8/65 x8/51 x20/37 x24 2.Szrugsy hantle 33 x12/33 x12/35 x10 3.Chinups bicepsowy 10 x7/10 x7/15 x5/cc x8 4.Uginanie a’la Arni 19 x5/19 x8/19 x8 Aero: schody 40min Miska bez zmian. Tak wyglądałem dziś rano przed treningiem http://i.imgur.com/LRtNwG2.jpg [...]

Aero nie sa wskazane przy jakichkolwiek problemach z tarczyca, interwaly znowu podnosza TSH No to wygląda na to, że przez ostatnie 2 lata sobie psułam tarczycę {{:-( Rzeczywiście jakoś źle zrozumiałam aktualne zalecenia....mam żyć aktywnie, ale mam nie robić aero dla samego robienia aero...na siłę i cisnąć ile się da. Jakoś tak mi się w głowie [...]

co z miska? nie wiem czy to przez okrem czy jak ale mam strasznie obcisle spodnie, jestem jakas taka nabita, jakbym przytyla i nawet wczoraj mi powiedziano na siłce że brzucha dostałam ;/ w sobote wrzuce fotki. a do tego treningu mogę dorzucić sobie jakieś przysiady i ćwiczenia na brzuch w kazdym z tych dni ?> Zmieniony przez - RatherBe w dniu [...]

20.08.2014 DT Trening siłowy: Klatka+ barki + brzuch Tempo 2020 1A. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 3x15 15x6kg 15x6kg 15x6kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15xk5g 15x5kg 15x5kg 2A. Krzyżowanie linek wyciągu w bramie (do góry) 3x15 15x1,25kg 15x2,5g 15x2,5kg 2B. Pompki z jedną ręką opartą wyżej 3x15 [...]

[...] plus, w ostatnich seriach już dużo przerw i sterczałam pod tym drążkiem ze łzami w oczach, 2 razy podciągnę się sama pewnie, bez przerw, a przy 3 podejściu już mnie odcina. miska: wg rozkładu BWT 140/200/50 dwa dni na biedniejszej misce i innym treningu i czuje się wymęczona. Właściwie to czuje się jak po grubej, mocno zakrapianej imprezie, [...]

Ania, Red - będziecie na Chmielakach w sobotę? Fajna miska :-) A tortami się nie przejmuj. stare chińskie przysłowie (które trochę podrasowałem) mówi: "Tłuszcz zjedz sam. Białkiem podziel się z przyjacielem. Węglowodany oddaj wrogowi." Jest też wersja kulturystyczna "Białko zjedz sam..." ale wtedy nie wiadomo co z tłuszczem i węglami, bo różnie [...]

Dzień 23 / 30 Dzięki Saida - kop motywacyjny jak nie wiem co :) Trening: dzień 2 / tydzień 3 wzmacnianie mięśni brzucha Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80876c6e3a4f4c05bf42c87d7ab1c0df.png

19.08. - DT Trening - tak bardzo chciałam choć 10-15 minut zrobić aero po treningu że zapomniałam zarobić plank. *Dla wyjaśnienia co drugi tydzień muszę pędzić po siłowni do przedszkola przed zamknięciem dlatego czasami aero ni daję rady zrobić. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie [...]

18.08.2014 bieg - 38 minut 19.08.2014 TRENING siłowy 1. podciąganie 3/3/3/3/3/3 2. wyciskanie leżąc 8kgx10/10kgx8/10kgx6 3. wznosy bioder z nogą wolną 10/10/10 na nogę 4. renegate row 10kgx6/10kgx6/10kgx6 5. TGU 7kgx3/8kgx3/7kgx3 na stronę UWAGI: -polubiłam biegi, - wyciskanie te 10kg to była walka - TGU : 8kg to się chwiałam za bardzo Dieta: [...]

[...] treningu, co znaczy 30 km na rowerze, 10 min na orbitku i 10 minut brzuchów na piłce w czasie lunchowej przerwy. Jak zwykle eutchyrox 88, D3, B14 Widzę jaka niepozbierana ta miska wg standardów z regulaminu, wciąż się staram, ale bardzo mi trudno, bo lista tego, czego nie jej jest strasznie długa. Mięsa (to to co żyło, więc i ryby) nie, bo nie [...]

Wtorek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Nie dołożyłem ciezaru w porównaniu do poprzedniego tygodnia bo ostatnio i tak było mocno na plus (doszło 2kg i po 1 powt w serii) B. Fronty 3 x 5 105 kg w kazdej serii C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20 w każdej ręce przerwy [...]