kto napisał, że masz działać zupełnie sama bez niczyjej pomocy? Ehh...jakoś tak zrozumiałam }:-( Dobrze wiedzieć, że w razie czego jednak mogę liczyć na pomoc :-D PIĄTEK(2 SIERPNIA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eced8345bc44042bbf272b18993d284.png NAPOJE: kombucha robiona na [...]
dzisiejsza miska - wpis na oko bo caly dzien bylam na festiwalu rybnym wiec waga produktow oceniona mniej wiecej (ale na pewno wszystko to co jesc sie powinno%-)) jutro wychodzimy do knajpy wiec tez nie do konca wiem co bedzie wiec wpisze wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a38c0ff89c6432a8503df6d2eb470d9.png
Najlepszym rozwiązaniem byłoby dorzucenie jakigoś anabolika/antykatabolika, który ochroni mięśnie. Mógłbyś na 8-10 tygodni wejść na propa, do tego odpowiednia miska + aero i fat leci.
SOBOTA (3 SIERPNIA 2013) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3a52280a8d45888f945e1dd42b1b83.png Nie wiem jak te wymiary rozumieć. Jak się mierzyłam to stwierdziłam, że chyba robię masę, ale teraz jak wpisałam do tabelki i mam porównanie to takie dziwne są: góra spada...dół rośnie tj. biodra..uda spadają..Na tej samej kaloryczności, co teraz byłam [...]
Ale czy prop dostatecznie ochroni mięso?? Aero ok, miska ok. Wiem, ze prop ładnie buduje masę miesniowa widze to po kolegach, ale nie bedzie ro wywalenie pieniędzy w błoto podczas redukcji? Myślałem, ze clen i aerospace załatwi sprawę, wiec mam teraz dylemat.
K ? To jest taki rozmiar ? Owszem jest ;-) Główna zasada jest taka, że wielkość miski to różnica między wymiarem pod biustem a w biuście. Przy takiej różnicy jest taka właśnie miska ;-)
Dzień 17 TRENING: Push Pres 12x17kg/12x22kg/12x27kg/12x29kg MC 12x27kg/12x37kg/12x39kg/10x41kg Wykroki 12x22kg/12x32kg/12x37kg/12x42kg Wyciskanie sztangietek na skosnej 12x9kg/12x11kg/12x13kg/12x14kg Wyciskanie francuskie 12x19kg/12x24kg DIETA: 1. Ryż z dorszem + warzywa i dodatki 2. Sałatka warzywna z piersią i dodatki 3. Naleśniki z [...]
wliczaj do bilansu i leć Ostatnio sobie za dużo pozwoliłam na takie cuda. Poza tym miska na dziś już zamknięta :-) Zostały jedynie warzywka w razie głodu.
Dobra, areo było: Rozgrzewka 5 min truchtu interwały 4x 20s/40s Po 4 razach leżałam na murawie łapiąc oddech, ostrość i zastanawiając się czy jeszcze żyję. Ledwo się do domu dowlokłam. Jutro dzień wolny i zamykam trzeci tydzień. Połowa za mną. Miska mi się dziś rozjechała strasznie i głodna jestem niesamowicie przez to, no ale trudno się mówi, [...]
miska z dzisiaj znowu zoladek boli, po jajkach na twardo dzisiaj czyli teoria ze po smazonym odpada. chyba bardziej po duzej ilosci bialka ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7d6c07a3f1842e8b88be909248d331b.png nie dalam rady zjesc sera bo zoladek nie przestawal bolec :( Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-04 14:13:55
Hej, Wczoraj (2.08) był DT.Robiłam trening B: Przed 12 minut na bieżni, 5 min nachylenie `5 i prękosć 6,5 km/h, potem co 0,5 minut obniżenie nachylenia o 1, na końcu krótki bieg. Po : interwał biegowy 4x 30/30 i na orbim 4x 30/15. Trochę rozciągania Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20 kg / 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg / 12,5 kg B2. [...]
[...] 20x15/25x15/35x12 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 6 7 brzuszki na piłce proste 15/15/10 skośne 3x10 unoszenie nóg 3x10 allachy 2 x10 ( 25 kg ) miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f87455dbbe4e509bce9f2a0b93df34.png dziś 3 sierpnia DNT chodzone kilka km micha czysta nieliczona -jaja 2, wędlina swoja, chleb [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88208daa26bc4c9281762cf59b996d29.png --- Trening B w domu: (pierwszy w 4-tym tyg.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a928b2ba90374ca8a6cdee0733939a19.png 5) przyznam, że boję się progresować; nie ufam chyba sobie i mam stracha przed oberwaniem sztangielkami w głowę:) 6) strasznie słaba w tym jestem, nie wiem czy kiedykolwiek [...]
Późny powrót z pracy, duży głód miska wyglądała następująco @-) Za dużo za dużo ale nie będę kłamać i wklejam. Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromegon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a400679fbb8b45bb82318ed2f3f76b93.png
Wypiska na szybko, bo nie mam czasu więc będzie bez komentarzy ;-) Wczoraj trening ledwo zrobilam, bo mi było słabo a na biezni złapał mnie porządny ból brzucha i @ przyszła #-P 3.08 sobota dzień 13 TRENING Dzień 6 A1. Wyciskanie hantli siedząc, chwyt neutralny 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 5kg /5kg /5kg 5kg /5kg /5kgx12 A2. Podciąganie [...]
1/08/2013 DNT MISKA grill ale czysto +alko x bardzo duze 2 lampki }:-((( 2/08/2013 DNT MISKA taka sama + grill (oscypek + warzywa grillowane+ maly kawalek karkowki) 3/07/2013 DT nie liczylam, ale bylo czysto + grill (kawalek wola + duoz zielonego)....cholera znowu!!! Miskowo przez to cale grillowanie to tak srednio na jeza wyszlo, z pozytowow [...]
[...] :-D 29.07 - 04.08 poniedziałek - FBW A wtorek - off środa - FBW B czwartek - aero 45 minut piąte - FBW C sobota - aeroby 50 minut niedziela - interwaly 4x 30/30 orbi miska przez ten czas czysta jak łza :-D według rozkladu 100/50/150-200 raz w ramach suplementacji wpadl kawalek gorzkiej czekolady :-) rozpisek treningow nie bede [...]