DZIEŃ 31 TRENING bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a43fa59e65c647ce9df7d5eb55b7a63a.png MISKA suple (prolaktyna) - wit. D, E, C, wapno, olej z wiesiołka, omega3, castagnus, błonnik, kelp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac208f8a1a474b5a8101d656016944f0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-31 20:27:40
[...] na bieżni w tempie 6 km - tylko tyle, bo chłop na mnie czekał - na szczęście od jutra chłop będzie miał swój samochód - bo ja to już się nie umiem dzielić i dostosowywać. I miska. Poza miską 2 szprotki wędzone - gdybym nie była pewne,że nie jestem, to pomyślałabym, że jestem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1a36246150479d9aa6183555a5eba8.png [...]
31 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41e23adfe69434795087edc6b29ac2f.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. [...]
@-|#-P Tydzień '0' okazał się totalną klapą @@-)%-) falstart }:-( od 24 jedyne co zrobiłam to się pomierzyłam :)) @@-) zresztą tydzień '1' też jest nie lepszy także zacznę liczyć od nowa ale jeszcze nie wiem kiedy \-) tak od poniedziałku ;-D Mis };-) _______________________________ 31-07-2013 tydz xxx DT TRENING nr 8 by 4nn Trening B z założenia [...]
miska dzisiejsza znowu czasowo sie nie wyrobilam z treningiem ale chyba wychodze juz czasowo na prosta, tak mi sie wydaje :) ponawiam pytanie o bol zoladka. prosze poradzcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aab9600e7048e898908cc013dbcf78.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-07-31 21:24:21
Nastąpiły pewne zmiany u mnie, które na jakiś czas poprzestawiały moje plany. Dopóki się nie ogarnę ze wszystkim i nie wpadnę w nowy rytm to jestem zmuszona ze wzgl. na brak czasu odpuścić sobie liczenie miski i dodatkowe aktywności. Od zeszłego tygodnia przestałam już liczyć miskę i zrobiłam jedynie 3 treningi, nie miałam nawet czasu by [...]
[...] płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: gazpacho ( pomidory, papryka) & sorbet ogórkowy ( zielony ogór, mięta, limonka ) i kalafior chyba aktywności: back'n'bic miska: jutro dzień rozjazjowy: nie zabieram pudełek i mięcha bo boję się ze w tym upale to mi to wyjdzie i auto umyje, ale biorę fasolowe muffiny - resztę będę tworzyć na [...]
Raport środowy: Trening lekki: Tradycyjnie: orbi 5 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę (sztanga): 2x10x15kg, 2x10x17,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 6,25kg na wyciągu. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x10, 2x9 na nogę. 4. Wyciskanie hantli [...]
2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]
2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]
31.07 środa dzień 10 DNT interwały 5x30/30 Przypomniałam sobie dzisiaj, że dawno nie robiłam interwałow, a przecież je lubie }:-( Nie było mozliwości pobiegać, miałam do wyboru wioślarza i orbiego, więc po raz pierwszy postanowiłam zmierzyc sie z wioślarzem \-) Średnio mi to wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając [...]
Ziółka działają na mnie bardzo wyciszająco, jestem dużo spokojniejsza... no chyba, że ktoś mnie niezapowiedzianie wkvrwi w ciągu dnia %-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/693e6fa1547c4975ad1685bb76a4e886.png Miska 1. część zaleconych supli 2. Ethyrox 1/2, Bromegon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6b99c758534bbd8835458fac06b11a.png Zmieniony przez - [...]
[...] kilogramy,mialam jednak wczoraj wieczorem okropne wzdecie,bol promieniowal az do lewego ramienia :-(,mowilam juz dietetykowi o tym i bedziemy cos eliminowac,wczorajszy trening,taki jak poprzedniego dnia,miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/115ce148d71a466a8f3d166dc36e0e7f.png Dziekuje MagdaLenko Zmieniony przez - lunidia w dniu 2013-08-01 07:21:52