18.07.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 1l wody, 1 kawa Suplementy- - Aktywność- zero Miska- niedojedzona... WIeczorem padłam, nagle zasnęłam przed telewizorem chociaż ja w ogóle tv nie oglądam i z 60g ryżu zjadłam może połowę... Ale wina jest moja, miskę planowałam dopiero po południu.. Już wiem że muszę się pilnować i miski z góry [...]
Dzień 5/Tydzień 6 (z wczoraj) DNT-bez aktywności Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59787c3f020e41a6a243f296c5ec1eb3.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-19 09:25:14 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-19 09:25:43
[...] krótko, aż wstyd;-] 6. Rope horizontal chop 1x10 na stronę słaba guma Suple: o3, lecytyna, pantotenian wapnia, czekolada 95%, zarodki pszenne wliczane do miski wczorajsza miska niedojedzona, bo kombinowana na bieżąco, a po obiedzie się okazało, ze cały tłuszcz zeżarłam i musiałam wciągnąć tuńczyka, fuj. Na takie okazje jednak muszę mieć [...]
strasznie sylwetkowo przypominasz mi Miśka Masownika, zobacz jego dziennik w dziennikach dla początkujących. Ogólnie ładna przemiana, redukujesz dalej a potem będziesz chciał robić masę?
Trening z dzisiaj: 1. WL 4x8-10, 3030, 20 kg x 8, 25 kg x 8/8/8 ciężko było przy 25 kg, w ostatniej serii klęłam mocno, straszny ze mnie leszcz jeśli chodzi o WL 2. Wiosło sztangą 4x8-10, 2 sek przytrzymania, 20/20/25/25 kg x 10 Tutaj ok, chociaż 25-ki czułam mocno 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. 4x10-12, 6 kg x 10/10/10/10 spróbuję [...]
[...] żebym miała większe możliwości co do progresji ciężarem %-) 4. Barki bolały, przy wzniosach dosyć spore przerwy między powtórzeniami 5. Mało co nie urwało mi bica :)) miska 1. placek jaglano-gryczany z bananem i pastą z awokado trening 2. placek jaglano-gryczany z bananem i pastą z awokado 3. naleśniki gryczane z indykiem i warzywami 4. [...]
Co się wydarzyło wczoraj.. Najpierw o mało nie zemdlałam w laboratorium jak mi babka ceny podała na ten cholerny aldosteron. Mam go zrobić w dwóch wersjach: z krwi i z dobowej zbiórki moczu+potas. Ceny: 100+115..... Bosz mój, umarłam... A gdzie do tego cała reszta??? Nasza służba zdrowia, tfu #-P. Środa: aeroby 35 min. Czwartek - trening A(stary) [...]
Trening 18 - Tydzień 6. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 15/20/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 20kg 3. arnoldki 5kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 30 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. młotki [...]
no i proszę, poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, [...]
Korzystam z chwili wolnej, akurat też skończyłam ćwiczyć, więc wrzucam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6fcdd63f5f40739ef6920a8f7af038.JPG Miska: warzywa: buraczki czerwone zasmażane napoje: woda mineralna 1,5l (jeszcze trochę dziś wypiję, więc myślę, że będzie te 2l) + 1xherbata czerwona suple: omega3, activlab vitality complex [...]
18/07/2013 DNT i miskowy sabotaz ---> czyli cos podobnego do tego ooo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e863d24043d499bb5166a3f970f529a.jpg MISKA +kromka ciemnego pieczywa+lampka wina ale taka wieksza @@-) wiec za duzo zjadlam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f55219ac1c946be826eef9bab5f8cad.png 19/07/2013 NIe wiem czy to po wczorajszej wyzerce ale bdb mi [...]
Dzisiejsza miska, zaś mam trochę mało białka, idę zjeść jeszcze jedno jajko i będzie już lepiej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942affa66d2b4c25aecd76930a765b0f.png