miska

mialam dzis robic trening ale pogoda byla wybitnie piekna wiec wskoczylam na rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4ebaf8392e442cda37921a2baf8431f.JPG miska dostosowana do typu wysilku wiec ciut wiecej wegli (pogryzki w trasie) ale wydaje mi sie,ze generalnie OK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5a882d7ef5464f91510ecbc54dd4b7.png Zmieniony przez - malgorzatap w [...]

nie wpisuje ilosci zgodnie z umowa z Marta;-) ona wie co i jak (max oznacza,ze zrobilam zadana przez nia ilosc) goblet squat robie/staram sie robic do samego dolu (sluchajac trzaskow w kolanach;-D ) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b38ff935354428a8d459a8491c9f51.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-16 11:54:50

[...] czuje doslownie wszystkie miesnie brzucha choc "teoretycznie" cwiczen na nie nie robie wiec chyba jest to dowod na prawidlowe wykonanie (taka mam nadzieje%-) ) dzisiejsza miska (ten dziwny zestaw mies,kaszy i kapusty to golabki,ktore wczoraj robilam,tak mi wynika z obliczen;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c46c09b4c344c97baf8addb4cb6f0ad.png

miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3113fc574f74ddd8617e682eea2f421.png i jutrzejsza ( + wino czerwone uzyte do duszenia wolowiny, nie wiem jak to policzyc :-?;-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3e12155adb4000b7f801787864ecd0.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-28 21:50:18

no to dalej z tym koksem, wlasnie przywiezli mi swiezutka rybke ;-D wiec miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf60300b14cd432691e0b8d7b7db230e.png

Marta - nie zauważyłam Twojego posta}:-( - oczywiście dorzucajmy ( tylko musisz mnie oświecić w tej materii bom niedouczona) Tak sobie myśle,ze w tym tygodniu zrobię sobie taka mini-regenerację - ćwiczę już 12 tygodni bez przerwy ( nawet na urlopie były treningi) wiec może ta słabość w tym tygodniu wynika po troszku ze zmęczenia. Wiec do końca [...]

Przeglądam rożne tematy o plyo - nie powiem,żebym była od tego mądrzejsza @@-),liczę,że Marta wytłumaczy co jej sie w głowie kolacze\-) Miska jutrzejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86eede25d3dc4dc4a2937b5e1bbbbeaa.jpg

Wczytuję sie w trening i mam milion pytań: Od jakich obciążeń powinnam zaczynać ? Jeśli w WL ostatnio miałam 30 kg a w chwycie wąskim 22,5 to jaki ciężar mam wziąć na początek w na skosie? Jaki w RDL? W żołnierskim?(Chodzi mi o jaki procent mam dorzucić/ odrzucić w stosunku do tych obciążeń ). Ile na początek wziąć do mostka?* *zaznaczam,ze [...]

Dzis zrobilam plyo - tak jak myslalam jest w tym podstep:)):)):)) a brzmi tak niewinnie Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie nie zrobilam calosci 3 serie pelne, 4 po 10 powtorzen i potem juz nie bylam w stanie zrobic nastepnej - [...]

zakwasy w posladkach,udach,lydkach (i resztkowe w gornej czesci ciala),mam nadzieje,ze do jutra minie i trening pojdzie OK dzis w pracy (do jutra), miska w pojemnikach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f36ce65641f4d4f9dee12d3526e28cf.png

[...] 10 kg 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - było z guma 19 lbs i dodatkowo zapomnialam o kursie gotowania (kuchnia wloska) wiec poprawiona miska - i nieco zwichrowana, wino w zupie rybnej, wszystko tak na oko ocenione wagowo, panforte robilam ale nie jadlam:-( (poza malenkim okruszkiem zdegustowanym, moze [...]

miska na pierwsze mierzenie sie z nowym treningiem:-D zrobilam sobie w kalendarzu rozpiske co kiedy jak, dziecko zapisalam na nauke plywania wiec w tym czasie bede mogla w spokoju poplywac8-) (juz dawno chcialam ale razem z nim na basenie to po 10 minutach jest juz wywolywanie mnie do drugiego basenu bo chce sie razem pluskac) [...]

Jutro planowo DNT poza tym całodzienny kurs wiec miska nieliczona Marta - ty wiesz co znaczy kurs tutaj wiec sie przygotowałam - śniadanie zjem w domu wiec omine dmuchane buły z dżemem , w ramach przekąsek mam naszykowane suszone mięcho a na lunchu zawsze coś zjadliwego sie znajdzie. Potem kolacja w domu wiec coś sie tam doje jak będą braki %-) W [...]

dwa dni bez meldunku i musialam sie szukac na drugiej stronie;-) kurs odbyty, egzaminy zdane, certyfikat w portfelu8-) miska byla czysta a przed chwila skonczylam trening - bez napedu,sily takie sobie wiec szczegolnego progresu brak - najtrudniej bylo w pierwszych seriach bo pomimo rozgrzewki jakas tak zesztywniala bylam}:-( [...]

Czy mnie dobre słuchy doszły ze sie przymierzasz do Przemiany? :-)) zglosilam w watku swoj dziennik:-) dzis miska kursowa (na oko oceniona ale sprawdzilam juz wielokrotnie,ze oceniam prawidlowo) - reszta dodana w domu (salatka osobiscie robiona : jajo, marchewka,seler,ogorek kiszony,majonez wlasnorecznie ukrecony, zielony groszek z [...]

dzis zaczynam macac cwiczenia,ktorych wczesniej nie robilam, zobaczymy co z tego wyjdzie wiec to bedzie w ramach treningu miska jeszcze wg starego rozkladu, od jutra biore nowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20143f427d641879723c4a5d8398a0c.png

Jak na razie miska jest nieliczona, raczej czysta, supli brak, i to tyle na najbliższe 3 tygodnie wpisów o jedzeniu ;-) urlop jest ale z racji wypasionej siłowni hotelowej mogę rozkminiac nowy trening 15 lipca Dzień 1. Rozgrzewka wioślarz ( nie jest to concept, jedyne co udało mi sie znaleźć to ustawienie przesłony na 3 , było 5 minut machania) [...]

27.11.14 Tydzien 1(19) Dzien 3 Rozgrzewka orbi A. RDL 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; R:20kgx10/30kgx10 50kgx5/55kgx4/60kgx3/52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3 ciezko ale do dołożenia B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem [...]

Na moment zaległa sie we mnie myśl o bieganiu ale umarła szybka śmiercią w drodze z pracy do domu pod wpływem lodowatego wichru }:-( uwielbiam twoje podejście do biegania |-) };-) Moje podejście jest na przeciwnym biegunie do Twojego i chyba nie ma szans,zeby sie zmieniło ;-) Ale jednocześnie zdaje sobie sprawę z dobroczynnego wpływu biegania na [...]

nie mogę edytować a chciałem dopisać do wpisu z treningu miska 08.10.2012 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 2 posiłek 150 wołowina mielona (spokojnie, sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek (cheat służbowy) 100-150 [...]