miska

Już nię będę:-)) CYKL 5, 17.06 DNT Nie mam na nic kompletnie ochoty i siły. od extrasów też robię off. Zakwasy mam wszędzie straszne. Wzięlam Mg i multiwitaminę, bo straszne mnie skurcze łapały. miska woda zaraz dobiję do 7,5. ale chyba pójdę spać zaraz@-) 1. jaja, masło 2,3, 4 indyk, oliwa, warzywa 5, jaja, masło%-)

Dzisiejsza miska chyba ok Warzywa:ogorek kiszony, pomidor kapusta kiszona troche marchwi( dlatego nie wliczałam) sałata Woda 2,5l, herbata z cytryna 4xkubek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a795ef432044db59c5b813bdfa57eb5.png

Dzisiejsza miska chyba ok Warzywa:ogorek kiszony, pomidor kapusta kiszona troche marchwi( dlatego nie wliczałam) sałata Woda 2,5l, herbata z cytryna 4xkubek Z silownią zacznę od poniedziałku mąż wyjezdza w delegacje wiec nie bede miała z kim zostawić dzieciakow Narazie zostają mi spacery jakies 40min dziennie [...]

17.06.2013 Dzień 63 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 12kg/12kg x15/ 12kg x10/ 12kg x6 12kg/12kg x15 12kg x8/ 12kg x3 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x5 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x7/ 11kg x4 3. Rozpiętki 3x 10-12 5kg x12/ 5kg x10/ 5kg x5 5kg x12/ 5kg x6/ 5kg x3 4. Wyciskanie [...]

17.6.13 Dziś tylko boks godzinka ;-) BOKS 12 rund pracy (1 runda skakanka, 2 runda worek, 3 runda technika) i tak w kółko aż do 12 rund ;-) 1min rest pomiędzy ;-) Fajnie się zajechałem. Jutro siłka MISKA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c869981435f453b951bdcfbc4400486.png Jutro rano przed szkołą robię trening klatki. Małe cieżary bardziej [...]

Świetna robota , dałeś mi niezłą motywacje do dalszej redukcji :) możesz powiedzieć jak to w liczbach wyglada (waga , różnica w wymiarach) oraz jak miska wyglądała ? Gratuluje Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-06-17 21:20:06

Dzień 64 (17.06) DT Dziś gdy zaczęłam z kumpelą nakładać krążki do MC akurat przyszedł trener i po naszej rozgrzewkowej serii dołożył nam po 5 kg na sztangę i powiedział, że mamy przestać się czaić na te ciężary tylko ma na być ciężko no więc tak nam dokładał, że skończyłyśmy z 54,5kg i na koniec powiedział, że "noo to przynajmniej są godne was [...]

[...] + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula, cukinia, paryka aktywności: nuki inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0db52d64c03420d9d27d246b7bee14f.png

DZIEŃ 35 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg @-) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

Dzień treningowy trzydziesty trzeci Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 [...]

Przyszła do mnie paczka z pulsometrem, ale nie jestem zadowolona, bo nie chciałam z paskiem, a jednak okazuje się, że taki byłby najlepszy :-( No nic, spróbuję wymienić na coś innego :-) Trening: 40 min. porządnego treningu obwodowego Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd9ebd3d89a4194b1966d11506c610f.png

[...] ze trening ze sztangą jutro a hopsa-hopsa konsolowego ktoś kiedyś nie kazał traktować poważnie ;-) wiec bede mogła się położyć bez wyrzutów sumienia. Cały dzień na nogach, miska do doopy ale przynajmniej jakiś odwyk mam od indyka i kurczaka. sałata, pomidor wiesiołek, tran, d3, hgh night [...]

DNT Miał być dziś trening, ale cały dzień czułam się bez siły i do tego napuchnięta jak balon... mam nadzieję, że jutro już będzie ok. @ w pełni jeszcze... Dzisiejsze pomiary bez szału, ale chyba nie jest źle@-) https://lh5.googleusercontent.com/-gZCG9Tl2w1I/Ub9m4ebT67I/AAAAAAAAG5I/340g6YDdEZI/w984-h553-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png Miska [...]

[...] (sztanga) 7kgx15/7kgx15/7,5kgx15 2 obwody na brzuch z piłką: 1. Odwrotne brzuszki 25/25/25 2. Przenoszenie piłki nogi-ręce 20/20/20 3. Boczki 20/20/20 4. Brzuszki zwykłe 25/25/25 Po treningu 15 minut na bieżni-zaczęłam z prędkością 10 i zwiększałam do 12,5. Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff857760aad4b239b4d71e1080aea22.png

[...] na prasę do nóg, dolne gąbeczki oparłem o kolana i w ten sposób robiłem wspięcia, pomyślę jeszcze nad jakąś podstawką pod pięty i będzie git :-) co tydzień będę dodawał 5min aerobów, w ostatnim tyg. wyjdzie mi równa godzina miska czysta Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-17 22:01:41 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-17 22:02:00

na d*pie };-) DT - miska się rozwaliła, był cheat meal z rana w sumie tylko biały chleb był mniej zdrowy %-) potem miska się rozlazła bo za dużo się działo, siedziałam też na saunie, teraz mam głoda. suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie [...]

oj, przechodzony dzien. od 10 do 17 na nogach. moze dlatego bieganie niespecjalnie poszlo. marniutko dzisiaj. i gps mi sie zawiesil. w sumie bylo jakies 5,7 km. i dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd88580bd6f40a693020d0fa7f5f89f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8497f47c7de45c09cf3401de97228e1.jpg

Wczorajsza miska nie jest taka jak być powinna, bo byliśmy poza domem prawie cały dzień. Dziś nie udało mi się poćwiczyć, więc tylko wrzucam miskę. Miska niedziela: warzywa: surówka z marchewki napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e118cce330b4a1aa54854944e994b90.png Miska dzisiejsza: napoje: [...]

Miska z dziś, wiem, za dużo ww, dwa posiłki bez BT, ale nie miałam wyjścia ;| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8acaf2ccb64a53a1d7488fd6239bd8.png

Miska na jutro beznadziejna tak samo jak moj dzisiejszy apetyt. Musialam w siebie wmuszac az na wymioty zbieralo. Brak humoru, zgubiona karta, bieganie do banku i niespodziewani goscie. Dobrze, ze udalo mi sie wyrwac wczesniej na silownie bo inaczej nawet tego by nie bylo. Ogolnie dzien zwatpienia. Wpadlo mi dzisiaj pare czeresni. Moze z 10. Nie [...]