Ann, misworld - dziękuję za szczegółowe instrukcje :-) Marta, a bo wiesz to jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do [...]
Dzień 5 (14.06.2013) Miska: omlet frykalele rybne z dorsza + kromka chleba sodowego mozzarella z pomidorami + gruszka pierś z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z [...]
Jestem! Już zamieszczam wszystko z 2 dni: 14.06.2013 wyszedł DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność powinnien być trening ale nie miałam samochodu i już się nie opłacało iść. Zamiast tego poszłam... spać ;-) Suplementy - Miska: łososia juz nie zjadłam bo wpadły orzechy nerkowca :'-( i jeszcze pare chrupków kukurydzianych, które kupiłam [...]
Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e125ca601c8e47499ff1e5e5ea57611b.PNG I jeszcze jak było w minionym tygodniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c7c0b3aa374ccc8166f611727d6237.PNG Trening siłowy - nogi przeniesiony na ten tydzień. Miska - 135B/60T/200W w tym 2 dni przekroczona, ale czysto. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-15 13:32:44 Zmieniony [...]
[...] k***ie, wytne sie do osci a potem jakosciowka btw juz w grudniu w sumie mialem co chcialem ale dorwalo mnie jakies chorobsko, 8 tyg lezenia plackiem, bylem na 2-3 treningach, miska kulala, w sumie jakos w marcu dopiero zaczalem czuc pompe na treningach %) - tak strasznie mnie to irytuje %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-15 14:06:29
obiecane zdjecia; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4ccb84c44742369ee3b0e9ce30d1df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f371cfcf3413438d8ceb262ccd0fa678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac80aeeff864761b2b3b39a8f0caf49.JPG juz widze ze na zdjeciu nr1 jestem przygarbiona, na nr3 nie mam pojecia czy cos wyczytasz z tego tiltu? Trening dzien 3 trening z dnia plaowanego [...]
Dzisiejsza miska. Proszę specjalistki o ocenę czy idę w dobrym kierunku :) Jeszcze muszę wymyślić jeden posiłek na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711d4509a4df41c8b9ead094f62a49c3.png Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-06-15 15:40:50
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń 5-6 serii 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 3 / [...]
[...] przez - aholka w dniu 2013-06-15 15:50:35 Wczoraj znowu trening nocny ;) gdyby dzeici wstawały później nie byłoby źle ale ściaganie mnie o 5 nad ranem z wyra kiedy polozylam się po pierwszej - okrucieństwo! trening i miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e34de0b59dd4712840aab4d121bd038.png Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-06-16 08:08:25
[...] 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6, kofeina... + kawa z mlekiem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-15 miska niestety odbiega od rozkładu... byłam przyszykowana na siłownie i miałam zjeść owoc po, ale źle się czuję, czuję mega zmęczenie, rozdrażnienie, senność i niesamowity [...]
Aga, no to kiepskie wieści dla mnie, a przede wszystkim dla mojego portfela}:-( no ale zdrówko ponad wszystko ;) Obliques, no właśnie z tego co słyszę od koleżanek to połowa cierpi na lodowate ręce i nogi. Gdyby jeszcze nie ten podniesiony poziom hormonów. DT, 15.06.2013 Siłka. rozgrzewka: 7 minut bieg + 5 minut wygibasy trening siłowy: 50 minut [...]
Miska Z aktywności to dziś godzinke tenisa i 50 min na bieżni (różne tempo, różne nachylenia). Pot lał się po czole :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a228eef9394ce3acd32f4d4e0cde4c.png
Miska na jutro. Dzis bylo czysto tylko zamiast rano lososia byla makrela. Poszlismy z mezem na kawe, wszyscy jakis deserek wzieli a ja ze spuszczona glowa zjadlam swojego batonika. A wczoraj wypilam lampke wina, ktora odchorowalam w nocy;/ dzisiaj jakis dzien bez natchnienia. Dzialam jak automat a jeszcze wieczorne bieganie przedemna. Moze doda mi [...]
DT i miska z dziś. Jutro znów wyjeżdżam, będzie szkoleniowo-hotelowo. Ale miejsce za to urocze. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a792455d464487ca2e64ff1eaa19ac6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683ac636c0ab405390cffcd6f25d339f.png