miska

[...] tym cudem... ------------------- 226.09 czwartek DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności: nju tren - przywitanie miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , pomidor ogórek jajko x 2, ) a oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni banan indoor + warzywka z [...]

Ok, jutro wypróbuję. Dziękuję za wszystkie wskazówki.:-D 28 września 2013 TRENING 1. Przysiad 3x10 2. Wypady 10 x 20kg/22,5kg 8x25kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/20kg 4. Wyciskanie na skośnej 8 x 17,5kg* 10x15kg/15kg 5. Unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Russian twist 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 *Pomyliły mi się ciężary + na dokładkę: przed i po [...]

Ja póki co to trzymam. Lubię być na diecie, taki ład i porządek ^^ Tak będzie wyglądała (mniej więcej) moja miska dzisiaj. Przy drugim posiłku nie wpisałem owoców, bo pojadłem takie małe winogrona granatowe. Przypominają borówki, może są minimalnie większe. Tak stałem i sobie pojadłem trochę :P Ogólnie doszedłem do wniosku, że jestem uzależniony [...]

[...] normalnie. Wlazłam do wanny po treningu, a woda na mnie leciaała i leciaała... Długo ;-] Jeśli mam po tym treningu robić jeszcze aero, to yyyyy, oł noł ;-] Dzisiejsza miska nieliczona, obiad na mieście. Rano placek owsiany z bananem Dwie kawy z mlekiem, jabłko Rosół z makaronem, wołowe z cukinią, ryż bialy, surówka z marchwi ze śmietaną, z [...]

na potege? kilka grahamek z lisciem salaty, jajko i jakies inne p******y po wrzuceniu zdjec zalosnie malej porcji jedzenia tekst typu, miska byla duza i tak wyszlo %)

O jak to z Erde mówisz, że IF Ci pasuję... W dupę mu wejdź najlepiej. Nie wchodzić w ten temat od kilku dni i przeczytać że ktoś chciał Tobie wejść w dupę - bezcenne ^^ Ostatnio zerwałem z dziewczyną, fakt, ale od mojej dupy to się k***** odpie*******, zboczuchy! :)) Miło po treningu poczytać kontrowersyjny temat ;) Ze swojej strony dodam, żę [...]

[...] :P i jestem po nim okrutnie głodna 2.10 ŚRODA DNT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zieona herbata aktywności: trening miska: mix sałat, świezy szpinak, śliwka suszona szt1, pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni banan, papryka cykoria, fasola czerwona , jajko x 2, ) indoor [...]

Trening Rozgrzewka na orbim - 12 minut 1. Rozpiętki na maszynie I - 15x5 kg II - 15x10kg (ale na dwa razy 10+5) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 11x10 kg (już prawie myślałam, że kumam o co cho..) II - 11x10kg (9+2 na raty, bo zgubiłam wątek ;)) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 15x12kg (dorwałam [...]

Już po treningu. Co prawda jutro miałem to w planie, ale jak to mówią, szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia ;-D Zatem dziś zrobiłem: Barbara For time: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 5 rund z 3 minutami przerwy pomiędzy każdą serią. Wynik: 33 minuty (razem z przerwami) Wykończył mnie ten WOD. Położyłem się spać o 2 w [...]

30.09.2013 - DT Menu: http://img542.imageshack.us/img542/8782/d0oa.png Trening: http://img443.imageshack.us/img443/896/a7zz.png Opis: Menu: Miska OK. Bilans dopilnowany. Trening : Siłownia domowa, 17,30, Trening w sumie szybki (krótkie przerwy) ale starałem się wykonywać poprawnie ćwiczenia. Rozgrzewkę zrobiłem inaczej - nie chciało mi się [...]

Kurde białe buły będę jadła z masłem co za miska dziś nosz..

[...] jeść zdrowo co jest przecież absurdalne. Jak się złamię i zjem kromkę chleba z dżemem domowej roboty (co jest przecież zakazane) to nic mi nie jest. Zupełnie jakby brak chemii i konserwanów w mojej diecie mi szkodził. A to dzisiejsza miska, brzuch tak mnie boli że nic nie zjem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b697ed7826c460090b4642652a39934.png

5 października 2013 WYMIARY http://img22.imageshack.us/img22/8752/9pc9.jpg DNT Dzisiaj na spokojnie: http://www.youtube.com/watch?v=9lUqo5Qceh0 MISKA Dzisiaj byłam w kinie, więc wpadło trochę popcornu, ale nie dużo. + warzywa:rzodkiewki, pomidory, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd649c1c7df1420ba8f736e1add8dffe.png Zmieniony przez - ejpi [...]

OK, więc trening już wykonany. Dzisiaj wyglądało to tak: Rozgrzewka: 10 min Interwałów biegowych (1 minuta prędkość 10, druga 14, trzecia 10 itd.) 1000m Row WOD: For time: 9-15-21 reps Thrusters 50 kg Dips Wynik: 10:24 Ale nie było tragedii z tym ciężarem. Trochę większy od tego co zwykle zakładałem, bo 40-45 a 50 to jednak przy tym ćwiczeniu robi [...]

7 października 2013 DNT GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Miało być 5 obwodów, ale po trzech miałam mroczki przed oczami. #-P Zrobiłam 4 obwód, ale to był mój błąd, bo to juz nie było to. Ech, słabizna ze mnie straszna. Mam też [...]

8 października 2013 Strasznie wyczerpujący dzień, oprócz szkoły praktycznie cały czas na nogach. #-P TRENING Mimo zmęczenia zrobiłam, teraz padam na twarz. No i wysłałam "przysiad" do kontroli. @-) 1. Przysiady 3x10 2. Wypady 10x 20kg /20kg/ 20kg 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x 8,75kg/10kg/11,5kg 4a. wznosy bokiem 10x 2,5kgx2/ [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6a00c3c0884299949d3ee016c6b43f.png

[...] rzadko. Podjadałem dawniej, ale juz od miesiąca spokój. Dzięki raz jeszcze za pomoc. Kasz i ryżu nie wywalam. Więcej sałat i surowych warzyw wejdzie. I jeszcze środowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02bb6e91bd03413bbbbafa7108c62e24.jpg Jak widać, pewne zmiany już są. Muszę wywalić ten pszenny chleb. Sam piekę w pracy i czasem kromka kusi [...]

Dzień #11 DT - trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ 1. Trening. -rozgrzewka: 10 min. bieżnia Rozpiętki 25/10 32/10 32/7 Wyciskanie leżąc - ławka skośna 4X2/10 6X2/10 6X2/10 Przyciąganie drążka górnego nachwytem 18/10 25/5 25/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 4X2/9 4X2/9 4X2/8 [...]

Sroda DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 3* OBWÓD 1a. Wyciskanie hantli skos 45 *6 40X0 hantle po 10kg/12.5kg/12.5kg 1b.Wyciskanie stznagi skos 45 *12 20X0 20kg/22.5kg/25kg 1c. Wyciskanie hantli skos 30 *25 10X0 hantle po 5kg/6kg/6kg 2 min przerwy 3* OBWÓD 2a.Podciaganie *6 40X0 clusters( podskoks do drazka podciagniecie + powolne opuszczanie) 2b. [...]