[...] abcoaster 2x20 14.skręty tułowia na twisterze 2x20 od siebie dołożyłam wypychanie na suwnicy 2x20 10kg+ ciążar maszyny W weekend zrobiłam sobie pomiary.. wiem wiem moja miska pozostawia wiele do zycczenia:/ ale nie zauważam żadnych efektów..poza lepsza przemiana materii i lepszym wyglądem skóry, gdyż jest bardziej napięta. Zmieniłam [...]
Trening wygląda sensownie i w formie 3 dniowej sprawdzi się bardzo dobrze. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull nie push. Jak miska będzie przestrzegana to będzie szło choć jak jesteś na deficycie to ciężko będzie o jakieś przyrosty siłowe.
[...] posiłkami(ponoć śniadanie jest najważniejsze), na inne posiłki jem 106g ww, i 36g b. sorry nie umiem inaczej sformułowac tego pytania. piszesz że obojetnie jaka sałatka, to może byc że obojętnie jakie ważywa i na to oliwa(+ewentualni sól pieprz i jakies zioła)? i ile tego można zjeść, nie wiem np miska na dzień może być? jaka szynka najlepsza?
[...] tylko teraz tak: czy moge do drugiego posiułku zamiast chleba dać bułke, a zamiast szynki ser, lub stosować na zmiane? i ile tej sałatki wystarczy, może być jedna średnia miska na dzień? pisałeś że do szkoły nadać sie mogą dobrze zrobione kanapki, możesz podać jakieś przykłady? dziś kończe ferie i trzeba coś z tym zrobić ile po treningu [...]
12.02.2014 Miska: 1700 kcal 90g b / 120ww / 90g t http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-12 - rozłożenie posiłków inne niż podaje w dzienniku, także nie sugerować się dziwnymi posiłkami %-) Ciężki rozkład jeśli się jest na nogach od 6 do 24, ale jakoś łapię powoli wprawę. :-)) suplementy: tran, czekolada 80%, UNS fat off, zielona 1l, [...]
1.04.2014 i 2.04.2014 dnt - choroba mało jadłam, głównie spałam, dni wycięte z życia 3.04.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: (zła data) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-03-02 + olej koko na dopełnienie Bałam się podejść do treningu po takiej przerwie, nie chciałam też szarżować za bardzo, ale o dziwo, tak jakby siła [...]
Melduję, że żyję. Ostatnie dni bez treningu, miska ta sama lub niedojedzona z powodu braku czasu. Dziś w końcu trening. Za niedługo otwierają siłownie 24h więc będę tam stałym bywalcem w nocy %-).
Seba };-) /-)_ Okay, dobra, czas kontrolować to i owo.;-) Nie zdziwiło by mnie to jakbym zapomniała o jakimś DNT napisać, nie jestem z tych co, prowadzą wszystko na karteczkach, tylko w głowie, a to w moim przypadku trochę zawodzi %-) Ostatnie dni: Miska cały czas ta sama jak ostatnio, małe zmiany typu chleb na ziemniaki. Nie mam w ogóle ochoty na [...]
Rzeczywiście miska uboga, ale przynajmniej smacznie. Trochę mało, ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna [...]
Jak Ty nawet normy nie przekroczyłeś z estradiolem to co Ty chcesz zbijać? Kolego dieta pod lupę;-) A no właśnie:-) Więc coś tam jest nie tak u Ciebie z miską, bo tego propa też nie idzie wiele, żeby powiedzieć że to retencja czy glikogen. Obadaj co to tam Ci dolega w kuchni;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-30 22:21:27
Miska nunu :-> Czy Ty przeczytałaś co jedzą Ladies? :-> Pomogę na początek, ale zalecam przeczytać lekturę z linku podesłanego przez Luxuria - to tu obowiązkowe. Jesz za mało białka a dużo węgli... ale odnośnie miski: 1. Nie jemy margaryny. Tylko zdrowe tłuszcze - masło, a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, [...]
Jest i nowa miska. Chciałabym jeszcze zwiększyć trochę liczbę kalorii, tylko nie wiem już co tam upchać i czy w ogóle tyle wcisnę :-P Nie mam też pojęcia czy dobrze rozłożyłam BTW, chociaż podobno miałam na to nie zwracać uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/631ec5ef22164623a3707ea9aa0e60a3.png Edit: Temat tego wątku TROCHĘ odbiega od treści :-P [...]