[...] 1.75 g ryżu, 200g piersi 2.75g ryży, 50g białka 3.75g ryży, 200g piersi 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g ryżu/skrobi, 120g białka jaj, jedno całe jajako, 30g białka 6.300g mintaja czy innej chudej ryby/mieso bede chyba dawał a ostatni posiłek tez kurczaka bo taniej mnie to wyjdzie iz mintaj czy morszczuk bez glazury kosztuje 23zł.... Trening [...]
Mintaj był ostatnio w Lidlu, zobacz może jeszcze coś się uchowało. Jeśli nie tolerujesz twarogu, to wal mięso lub ewentualnie odżwyka białkowa i pij owsiankę. Szynka, to nie jest dobre źródło białka. Raz, że wcale nie jest tania, a dwa, to unikamy przetworzonych produktów.
Piotr i Paweł 17-30 czerwca Brokuł (500g) za 2.99 drugi Brokuł za 1 grosz! Pomidory cherry 2 paczki 3 zł Ziemniaki wczesne 2 worki po 2 kg 4zl Wafle ryżowe 3zl za 2 opakowania Dwa opakowania łososia wędzonego za 12zl (100gram opakowanie) Carrefour 16-29 czerwca Mintaj 30% glazury 7.99zl/kg Serek wiejski Piątnica 500g 4.05zl Jaja rozmiar L 15 [...]
Nie będę pił odżywki więc ok 20 gram białka odejdzie. Do tego nie wliczam białka z płatków owsianych itd. 2x w tygodniu w tych samych proporcjach leci mintaj w nietreningowe. Omegi przyjmuję codziennie rano w kapsułkach zapomniałem o tym. Do tego kompleks witaminowo-minerałowy, wapń, magnez oraz wit. D3
[...] Z ryb to tak jak teraz zedytowałam sobię diete mogę na kolację zjadać makrelę w sosie pomidorowym na przemian z twarogiem. Z ryb jeszce mogę jeść do obiadu rybę typu "mintaj" a raczej filet bez ości zamiast kurczaka lub wieprzowiny/wołowiny przysmażanej. Fasolkę jak najbardziej mogę zjadać. Lubię bardzo warzywa gotowane lub smażone na [...]
Mintaj masło orzechowe i chleb tego ::)) jeszcze nie próbowałem :) wlatywał już kurczak z czekoladą , ziemniaki z masłem orzechowym, musztarda z twarogiem i dżem z szynką ale tego nie znałem:d Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:44:08 hahaha musztarda z twarogiem i dzem z szynka %-) hahaha ogien z dupy !!!!:)) łososia z masłem [...]
Mintaj masło orzechowe i chleb tego ::)) jeszcze nie próbowałem :) wlatywał już kurczak z czekoladą , ziemniaki z masłem orzechowym, musztarda z twarogiem i dżem z szynką ale tego nie znałem:d Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:44:08
ŚRODA 1 dzień wolny od treningu w tygodniu od dawna, aż dziwnie się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. TRENING 20 minut pozowania 20 minut rozciągania DIETA [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA 1 dzień wolny od treningu w tygodniu od dawna, aż dziwnie się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. [...]
Doris o 14 :D Ja trenuje albo u siebie w klubie albo obok domu to tam zawsze mało osób MilkyLayne to nie kura, a mintaj :D papryka słodka, sól, sok cytrynowy
Mintaj pieczony na kołderce z warzyw z obstawą pani młodej kapusty i armią pieczonych młodych pieczonych ziemniaczków w mundurkach;-D /SFD/Images/2015/6/6/e625af7c23a34cbbb48ae18f0b525be4.jpg
Mintaj pieczony na kołderce z warzyw z obstawą pani młodej kapusty i armią pieczonych młodych pieczonych ziemniaczków w mundurkachSFD/Images/2015/7/24/3c0fdbc702034253bee0cc2b3a0aee45.gif /SFD/Images/2015/6/6/2b8c722d7f794bbd94ffcaed7d92c653.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , tak jadam najczęściej. Śniadanie zamieniam czesto na chleb z serem białym i miodem naturalnym. Obiad zamieniam Ryż/kasza jeczmienna/kasza gryczana prażona/ziemniaki + mintaj /pierś,warzywa na patelni ( wszystko duszone. I czasem ziemniaki z jakims gulaszem wieprzowym z surówka domowej roboty Kolacje zamieniam czesto jajecznice z np [...]