mintaj

[...] płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? Jaglane próbowałam [...]

[...] dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka 2 szt, ser twarogowy tłusty, masło, mleko do kawy jajo 1 szt, chleb swojski, masło, ser twarogowy, jabłko + warzywa ryba mintaj, dynia, masło, orzechy włoskie, kakauko, łyżeczka miodu TRENING whej, śmietana Brzuch mam jak balon nie wiem czy od orzechów czy innego dziadostwa. Zobaczę. [...]

[...] c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/16/e77aebb2cad0424980aa0a98c0fa15d5.jpg Posiłek II i III : mintaj pieczony w foli z pomidorami, bazylią, tymiankiem i pieprzem cytrynowym + ser tostowy i koperek %-) /SFD/Images/2015/10/16/662d48c04e434bc4b948a74fced7e22e.jpg [...]

16.10.15 Dzisiaj miał być off, ale pojechałem 200km do Katowic zrobić trening z yyy podopieczną %-) Weszły barki według Jej planu, więc jutro zamiast barki + klatka zrobię samą klatkę. Obciążeń nie zapisywałem. TRENING Barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x; 20x; 20x 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x; 12x; 10x; 10x 3. Unoszenie [...]

Poniedziałek, 19.1015r. trening tył MC 5s rampa 6 do 75kg (+10kg względem ostatniego treningu) Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii z progresją ciężaru, ostatnia 40kgx8 (+5kg) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12x4kg/12x6kg (+2kg) Prostowanie ramion na maszynie imitującej dipsy 15x24kg/15x28kg/15x32kg/15x36kg Wyprosty ramion z [...]

19.10.15 TRENING Klatka + biceps + triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 5x; 5x; 5x; 5x; 5x115kg 2. Hammer skos dolny - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg - 2 ostatnie serie Cluster Set 3. Dipsy z obciążeniem - 10x; 10x; 10x25kg 4. Uginanie ramion chwytem młotkowym do wewnątrz / uginanie ramion ze sztangą siedząc - 10x/12x; 10x/10x; 10x/10x; 10x22,5kg / [...]

[...] białko sojowe w różnych postaciach, jasne i ciemne, tofu, tofu marynowane, brokuły, kalafior, cukinia, marchew, papryka, pomidor, szpinak... ryby... tuńczyk, łosoś, mintaj oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, avocado, chili, ostre przyprawy. Dzięki za czytanie. Będę pracować nad techniką ćwiczeń i obserwować swoje możliwości. Na razie [...]

A zupa rybna wyglądała tak: Wywar z głów krewetek i skorupek bo mi było szkoda bo tego było z 400 gr i z kostki wołowej (bio) bo nie miałam za dużo ryb ani innego mięsa. Odcedziłam i później włoszczyzna, przyprawy jak do zupy, trawa cytrynowa, cytryna, sos ostrygowy, mintaj filet, ziemniaki, pomidory krojone, odrobina koncentratu i jogurtu

Przepraszam za "trucie dupy", możecie wlepić karę za offtop ale wstawiam już poprawioną, dodałem boczku i cebuli do jajecznicy rano, do tego nasiona i nieco masła na chleb. Wieczorem mintaj + kasza, jest okej? http://i.imgur.com/TuT7ns8.png

22/10 DIETA DNT 1) 200g ziemniaków 3 jajka majo pomidory 2) 200g filet mintaj 50g ryżu 300g kiszonej kapusty 20g orzechów 3)200g filet mintaj 50g ryżu 300g kiszonej kapusty 20g orzechów Dzisiaj (piątek) i jutro raczej niestety bez treningu ;/ rozkłada mnie przeziębienie, gardło i zapchany nos. Prawdopodobnie siedze w domu i się kuruję. Na [...]

ja z ryb tylko łosoś albo mintaj siema

Kolację podano ..... do łóżka!. Mintaj z warzywami. /SFD/Images/2015/10/26/b4fbf3d5aaa24ca9860a8e54cc8fc6f3.jpg Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-10-26 20:24:58

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, [...]

[...] indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. watróbka z kurczka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, [...]

Po pierwsze nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków na powiedzmy 4 ? Druga sprawa dieta monotonna jałowa która w dłuższej perspektywie będzie możesz odczuwać braki w mikro i makro elementów. Trzecia sprawa tuńczyk i słonecznik zamienił bym odpowiednio dorsz/mintaj i migdały/orzechy włoskie/nerkowce. Pozdrawiam

Owsianka na mleku z bananem i odrobiną dżemu z czarnej porzeczki. Placek cynamonowo kokosowy przekładany serkiem 0% z jabłkiem. Sałatka ze szpinakiem i kurczakiem. Mintaj z marynowanymi grzybkami. /SFD/Images/2015/11/10/d81772b0c8e7481f843975febc5d9a29.jpg /SFD/Images/2015/11/10/bb94b63b2fa64b6988d96d0748c61512.jpg [...]

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, [...]

Sobota zaliczona- w pracy tylko 3 h wiec elegancko bo cały dzien dla siebie %-)Właśnie się zbieram do sklepu po piwo wiec bede się streszczał bo sklep do 21 i wnet bede mogł tylko klamkę pocałować. Ogólnie dzien super ekstra ale pogoda już zaczęła pokazywać swoje gorsze oblicze i ciśnienie chyba dziś lekko w dół bo tylko spać mi się chciało . [...]

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, [...]

[...] płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40 gramów odzywki białkowej - kostka gorzkiej czekolady 5. posiłek - 150 gramów filetu z kurczaka/indyka lub mintaj/dorsz - 20 gramów orzechów lub masła orzechowego Albo - 100 gramów łososia Albo - 100 gramów wołowiny - 10 gramów orzechów lub masła orzechowego Albo - 2 całe [...]