minicut

Też zależy ile dnt wpadnie, ale chyba sporo. Ale to dobrze, przyda się trochę odpoczynku przed minicutem. A sam minicut też się przyda, dzisiaj nawet Sylwia powiedziała że już brzuch mi odstaje %-) Oczywiście nie od tłuszczu, no ale te zepsute nerwy + ilość żarcia i talia dużo traci.

To grzech teraz nie strzelic fotek sylwetki jak jest pro fotograf z dobrym sprzętem:-D Właśnie myslalem nad tym żeby na koniec minicut zrobił coś z siłowni :)

[...] bf na koniec masy spoko to ok tutaj widać wykorzystane to żarcie do budowy. A jak widzę kombinacje z blendowaniem i wciskaniem żeby wcisnąć i dobić upragnioną wagę, tylko potem wchodzą na minicut obcinka ww i zlatuje w tydzień 8kg a żeby te 8 wbić to męczyli się z tym żarciem a to woda, i żarcie z bebechow w większości.Natomiast może się myle xD

Dziekuję, właśnie nigdzie się nie spieszę. Do końca marca planuje masować, nie wiem czy z jakimś minicut czy bez ale jak da radę to wolę bez dlatego też powoli i ostrożnie staram się dodawać tego jedzenia, w sumie towar cały czas taki sam od początku masy i tutaj może po świętach odpale trochę Antka na jakieś 6tyg i tyle :P ale to jeszcze zobaczę [...]

Podobnie jak u Ciebie Artur. Nie pamiętam Ciebie zalanego od kiedy ściąłeś po przejsciu z trójboju do kulturystyki ;-) Ja widzę same plusy takiego podejścia. Minicut będzie szybki i przyjemny.

Mi się jednak wydaje, że jak apetyt siada że na jedzenie nie da się patrzeć to chyba czas na właśnie minicut u Ciebie oczywiście tylko do poprawy apetytu bo Bf to Ty masz jak niektórzy 2 weeks out xD. Z resztą ten temat wciskania na siłę już był:D

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

[...] Wiem, że poziom bf i wrażliwość insulinowa (poparta wynikami cukru, ktory mierzę regularnie) jest ok i mógłbym jeszcze kilka tygodni pomasować. Jednak zdecydowałem się na minicut, ale będa to 3, maks. 4 tygodnie i dokładam dalej. Plan treningowy będzie bardzo podobny do obecnego, skoro się sprawdza. Jedynie lekko go zmodyfikuję, ale w dalszym [...]

Możliwe, ale ja to dla jaj zrobiłem, ot tak z ciekawości :-D Miałbym plażę 150m od domu jak tam to może bym się pobawił, a tak to bez przesady ;-) Dokończę rozpisywać sobie wszystko, i później przedstawię jak będzie wyglądał minicut ;-)

Czesc 17 lat 70kg 167cm Planuje zrobic minicuta (około 3 tygodnie) i deload (1 tydzien) i teraz pytanie czy mozna to zrobic jednoczesnie? Chodzi o: Tydz 1: deload i minicut -> -200kcal od mojego zera kalorycznego (ok 2300kcal) i 1/4 objętości treningowej Tydz 2: minicut -> -350kcal od mojego zera kcal (ok. 2150kcal) i 1/2 objętości treningowej [...]

[...] mety, zmniejszenie ilości kcal spowodowało już zejście wody, i już po tych kilku dniach widzę, że na prawdę bf wzrósł dosłownie minimalnie. Totalnie bez sensu taki minicut wchodzi. No ale apetyt jest beznadziejny dosłownie, wczoraj znowu nie dojadłem ostatniego posiłku, brało już na wymioty... Teraz potreningowy znowu męczę kilkanaście [...]

U mnie też lipa z apetytem, jak nie ruszy to też chyba minicut poleci.

Witam, moze nie typowe pytanie w sylwestra, ale no planuje juz sobie przyszle miesiace. Krotkie pytanie - robic minicut czy zaczynac kolejny 8-tygodnoiowy mezocykl i dopiero potem jakis minicut/reduckja? Pierwsze zdj 63kg z redukcji, dwa nastepne tydzien temu - 68/69kg. /SFD/2020/12/31/e0d81ae38e214d0fbe96ca960abed3b6.jpg

Dwa dni od off. Jutro ostatni trening w tym tygodniu i zaczynam deload. Z apetytem trochę lepiej, ale to jeszcze nie to. Jak się nie poprawi to od poniedziałku minicut. Lepszego Nowego Roku! /SFD/2020/12/31/2d9ed817fa7b4bcd8d558a6702c5bfb9.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-12-31 18:24:25

No i to właśnie mi chodziło - bilans zerowy czy z niewielkim plusem, solidne prio na barki/łapy i szerokość pleców i będzie sylwetkowo fajniej. A potem jakiś minicut max. 4 tygodnie i będzie figura na plażę.

tydzień na minicut i z prążkami już lata xD hehe fenomen :D

Ja mam Przemek tak samo ze do 10 tyg apetyt super z pozniej jak wegle przechodzą powyzej 700g to juz lipa. I co zauważyłem że krokie 10-14 dniowe mocne deficyty szybko poprawiały apetyt ale doslownie na kilka dni. Dopiero taki minicut minimum 4 tyg poprawial ten apetyt jak należy. No ale ja nie jestem jak Ty cały rok w formie startowej xD

Push 1. Wyciskanie sztangi leżąc AMSAP 86kg 5x5 2. Rozpiętki skos 30 12kg 3x8 3. Wyciskanie hantli siedząc 22kg 3x8 4a. Prostowanie ramion z linką 20kg 3x8 4b. Wznos boczny 10kg 3x10 + 10min cardio Wchodzę na 4tyg minicut z push pull legs

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD Jak najbardziej.