minerały

[...] / zdrowy wygląd to dla facetów ok 12%bf? Dla Lasek jeszcze więcej. Co jeśli w deficycie się tkwi pół roku czy rok? Deficyt = braki. Nie tylko o kcal chodzi. Są witaminy, minerały, inne niezbędne składniki które trezba dostarczyć z pożywienia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 11:13:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 [...]

Czy ćwiczenia i dieta bez odżywek dadzą wymarzony efekt, czy polecacie jakieś odżywki dla pszyspieszenia ? Odżywki są zbędne. Jedynie suplementacja by uzupełnić brakujące witaminy i minerały.

ook ok. dudee jaką wodę jeszcze polecasz wobec tego? ja piję z kranu i z butelek. najczęściej z miętą i cytryną albo z grejpfrutem. zależy od smaka. No a te OSHEE ZERO ? one przecież mają tam jakieś minerały etc? Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-03 17:05:13

Podsumowując to ja nie demonizuje napojów zero, ale też nie czynie z nich podstawowych płynów w ciągu dnia. Wody trzeba pić dużo szczególnie w dni takie jak te ostatnie w Polsce, kiedy jest mega gorąco. To jeszcze ktoś z Was powie kilka słów na temat oshee zero? są minerały czy jakieś śmieszne ilości żeby skusić klientów ?

Witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy. Na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z Olimpu, omega 3, vit c, k2, d3. Do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, Alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ? Dodatkowo chce [...]

[...] się, że często łapią mnie drobne kontuzję oraz ostatnio strzelają mi mocno kości przy rozgrzewce) Mam kilka pytań co do suplementacji. 1. Jak długo wchłaniają się witaminy i minerały? Rozumiem, że wchłaniają się pewnie przez okres który są w jelitach? 2. Jak długo przykładowo taki żeńszeń indyjski będzie utrzymywał się w organizmie? W jaki sposób [...]

Dlaczego warto jeść kiełki roślin? Czy warto wprowadzić je do diety? Co w sobie kryją? I dlaczego tak mało ich zjadamy? Czy hodowanie ich w domowych warunkach jest możliwe? Jak hodować kiełki Nasiona są suche i zamknięte, aby mogły wykiełkować, potrzebują do tego odpowiednich warunków. Najważniejsze z nich to odpowiednie oświetlenie, temperatura [...]

Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie.  Zapewnij organizmowi wszelkich [...]

[...] I nie , nie chce aby nagle każdy zacząć jeść tłuste mięsa i miał wyyebane na Fat. Ale warto o tym.pamiętać że coś takiego istnieje. O stratach wegli raczej mowy nie ma (podczas obroki) czy białka. Jak są to jakieś śladowe ilości. Za to witaminy/minerały i tłuszcz (!) straty są ogromne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 15:41:58

Witam, Tak jak w temacie chciałbym zasięgnąć opinii, które witaminy i minerały będą lepsze z podanych wyżej w temacie. Z góry dziękuję za odpowiedzi i uzasadnienia. Pozdrawiam :-)

[...] ziarnach naturalnie zawierających duże ilości tłuszczów można ułożyć posiłek z niewielką ilością węglowodanów 20-30%, niskim IG, dużą ilością zdrowych tłuszczy nawet do 50%, i sporą ilością białka. Dodatkowo taki posiłek jest bardzo bogaty w wartości odżywcze, choć głównie minerały, bo witamin to ziarna i pestki nie mają zbyt wiele zwykle.

Analogicznie z kaszami glutenowymi. Dodałem również witaminy i minerały, w które dane zboże jest bogate (niestety, postu z bezglutenowymi nie mogę już edytować). Normalna czcionka to zawartość powyżej 20% RDI w 100g, czarna pogrubiona czcionka to zawartość powyżej 50% RDI w 100g, niebieska pogrubiona czcionka to zawartość między 40-50% RDI. VS: [...]

[...] 2800 kcal w dni nietreningowe (200g białka, 320g węglowodanów, 100g tłuszczy). Podstawą suplementacji były niezaprzeczalnie trzy fundamenty: białko, aminokwasy i witaminy/ minerały. Whey C6 wrzucałem praktycznie codziennie, w miarę braków w diecie. Najczęściej do omleta/ shake po treningu - doskonale gasi chęć do słodyczy. BCAA Powder wrzuciłem [...]

[...] upewnić się, że wszystko ok. Suplementy jakie brałem: beta-alanina+kreatyna, przedtreningowo: kofeina+czasem l-tyrozyna, rzez pewien czas ashwagandha, poza tym witaminy i minerały. Nic typu SAA itp. Podstawowe badania już wykonałem, skany poniżej. Gdyby nasunęły się komuś jakieś sugestie modyfikacji dietetyczno-suplementacyjnych na podstawie [...]

Czy jakiś dobry samarytanin rzucił by okiem na dietkę ;)? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 177 Staż: 2-3 lata Obwód klatki : 104 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks [...]

tutaj mowa akurat o cynku, ale faktycznie ilosc jonow jest kluczowa jezeli chodzi o mineraly

[...] Tak mozliwe jest są różne organizmy poza tym swego zera dokłądnie nie wyliczysz mozesz np wyliczyć że to będzie 2500 a tak naprawdę dla Ciebie to już może być + 200 kcal a równie dobrze i -200, kalkulator Ci tego dokładnie nie wyliczy, trzeba obserwować organizm 8 mało znam osób co by liczyło witaminy i minerały w diecie 9 spokojnie można robić

Czytałem ostatnio że preparaty typu witaminy+minerały wzbudzają coraz większe kontrowersje i lepszym sposobem na uzupełnienie ich jest koktajl owocowo/warzywny. Witaminy łykam co 2 dzień, ciężko mi stwierdzić czy coś mi dają. Prowadzę suplementację wit d, ponieważ mam niedobór ;) Z tymi piwkami i wódą, chodzło mi że: albo wypije te 3-4 piwa w [...]

Witam mam 16 lat niedługo zaczne chodzić na sztuki walki i zastanawiam sie czy brać witaminy i minerały ktoś poleca jak tak to jakie pod sztuki walki i co mi to da

Witam mam 16 lat niedługo zaczne chodzić na sztuki walki i zastanawiam sie czy brać witaminy i minerały ktoś poleca jak tak to jakie pod sztuki walki i co mi to da pozdro