[...] nogi wolne trening A itd. dieta: niedawno skończyłem redukcję, stopniowo dodaję kalorii, obecnie jest to ~2700 kcal suplementacja: kreatyna, WPC, WPH, waxy maize, witaminy i minerały, gliceryna (dokładnie rozpiszę w wypiskach po otrzymaniu paczki) Aktualne zdjęcia: http://pics.tinypic.pl/i/00583/hqqqqxr6cbv1.jpg [...]
[...] witamin i minerałów - Wspomaga regenerację potreningową - Poprawia metabolizm AlphaMin suplement diety przeznaczony dla osób chcących uzupełnić dietę w witaminy i minerały. Żeń-szeń właściwy zwiększa sprawność fizyczną i wydajność fizyczną Zalecane dawkowanie Porcje produktu tj.: 2 kapsułki spożywać w ciągu dnia, jedną kapsułkę [...]
[...] DNT Futsal - 60 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a242e3d4a4ad41218ef099e79b41b3b6.png Monohydrat kreatyny 5 g do ostatniego posiłku Witaminy i minerały AZS z piłki ręcznej, ale graliśmy w futsal bo to pierwsze zajęcia no i mało ludzi. Grało się super, mimo że kondycja tragiczna czułem, że płuca płoną %-) Było fajnie [...]
[...] DNT Futsal - 60 min http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a242e3d4a4ad41218ef099e79b41b3b6-big.png Monohydrat kreatyny 5 g do ostatniego posiłku Witaminy i minerały AZS z piłki ręcznej, ale graliśmy w futsal bo to pierwsze zajęcia no i mało ludzi. Grało się super, mimo że kondycja tragiczna czułem, że płuca płoną %-) Było fajnie [...]
[...] dopingiem byłbym kłamcą, bo johimbina i geranium było grane, ale to myślę jak u większości, którzy brali suple jeszcze 2-3lata temu czy dawniej ;] Z supli lecą - witaminy, minerały, omega 3, zma (kupiłem za groszę), booster teścia (dostałem), białko, spalacz (nic mocnego), kofeina, witamina C, potas, magnez <- aczkolwiek często zapominam czegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kilku podstawowych przyczyn. Przede wszystkim zdrowsze produkt są gęste odżywczo,tzn, że na każdy 1 kcal przypada dużo składników odżywczych : takich jaki witaminy, minerały, antyoksydanty itp. A zdrowie jest chyba wartością najważniejszą, to od diety zależy na pełny holistyczny rozwój zarówno umysłowy jak i fizyczny . Z drugiej strony [...]
[...] - Zmniejsza ryzyko zawału serca - Zwiększa poziom dobrego cholesterolu - W żurawinie znajdują się witaminy A,C,B1,B2. - Bogata jest w pektyny,błonnik,węglowodany i inne minerały,np.żelazo,magnez,wapń,fosfor,potas,jod Żurawina polecana jest osobom,które mają skłonność do chorowania na grypę oraz często zmagają się z infekcjami górnych dróg [...]
[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Trening dziś w domu, dipsy zrobione na krzesłach %-) Na barki jedno dodatkowe ćwiczenie. Jutro w domu też potrenuje. Rozmowa o pracę [...]
[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Trening dziś w domu, dipsy zrobione na krzesłach %-) Na barki jedno dodatkowe ćwiczenie. Jutro w domu też potrenuje. Rozmowa o pracę [...]
Trening 08.10.14 Plecy + Biceps 1.Ściąganie do klatki + wiosło sztangą szeroko nachwyt 4 x 15-10 2.Ściąganie do klatki wąsko + sztangielka w opadzie 4 x 15-10 3.Ściąganie do klatki wąsko podchwyt + przyciąganie do brzucha 4 x 12 4.Maszyna szeroko nachwyt + podchwyt + wąsko 3 x 12 5.Ściąganie do bioder 3 x 12 6.Prostowniki 4 x 15 1.Sztanga łamana [...]
[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem [...]
[...] Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem [...]
[...] jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło + nie wliczone białko jajka i troszke wheya suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Nie pamiętam już kiedy aż tak mnie głód męczył, a mało co ćwicze w tym tygodniu, nie wiem co będzie [...]
[...] DNT http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Monohydrat kreatyny 5 g Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Kostka już dziś lepiej, jednak domowy sposób z kapustą jest niezawodny %) BRAWO POLSKA 8-)
[...] DNT http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Monohydrat kreatyny 5 g Witaminy i minerały Olej z wątroby rekina 1000 mg Kostka już dziś lepiej, jednak domowy sposób z kapustą jest niezawodny %) BRAWO POLSKA 8-)
[...] Barki+biceps+triceps+brzuch 5. Dzień nietreningowy (sauna/ewentualnie basen) itd. Obecnie jest cały czas progres więc nie zmieniam. Moja suplementacja: Omega 3, witaminy i minerały, kreatyna monohydrat, Carbo i WPC Dieta Obecnie jem ok. 3500 kcal i co tydzień będę dokładał ok.100-200 kcal. Rozkład wygląda następująco: Węglowodany: 50% [...]