PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - melo15

jak czujesz się na IF ?

ja po pierwszych tyg nie byłem zadowolony ale potem było okej już xd

Bardzo dobrze No początek był trudny nie powiem, a teraz czy to 16 h postu czy wiecej nie robi różnicy xd no i przynajmniej jestem pojedzony jak zjem

Czas postu: 20 h


+ warzywa, garść krakersów



Wiosłowanie sztangielką RAMPA 10

10 kg
15 kg
17,5 kg
20 kg
22,5 kg
25 kg (8)

Wiosłowanie sztangielką podchwytem

3 s 15 p

Uginanie młotkowe + odwrotne pompki

3 s 10 x 15 kg + max

Spięcia leżąc

4 s 20 p

Russian twist

4 s 40 p



Beta alanina przed treningiem
Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu
Witaminy i minerały
Olej z wątroby rekina 1000 mg
Omega-3 5 g

Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem mniej to się nic nie stanie. Nie lubię wiosła jednorącz, ale jestem na nie skazany w domu. Próbowałem robić podchwytem ale trochę nie wygodnie %) Teraz weekend, trzeba dać odpocząć kostce

Powodzenia.

Dzięki!

Czas postu: 17 h







DNT



Monohydrat kreatyny 5 g
Witaminy i minerały
Olej z wątroby rekina 1000 mg


Kostka już dziś lepiej, jednak domowy sposób z kapustą jest niezawodny %) BRAWO POLSKA

Chyba foty Ci się nie załączyły bo nic nie widać.
Co do gry w ręczną to było to w czasach licealnych więc wiesz, raczej da zabawy. Ostatnie zdjęcie z kartką w pierwszej chwili wyglądało bardzo podejrzanie, dopiero po chwili uświadomiłam sobie, że to ... NOGA :D

Ale w ogóle ich nie widać? Bo to że są słabej jakości to wiem :P Ważne, że gra sprawiała frajdę Hahahah

No ja nie widzę wcale ;)

Jeszcze raz wrzucam fotki w takim zdjęcia sylwetki