ja po pierwszych tyg nie byłem zadowolony ale potem było okej już xd
ja po pierwszych tyg nie byłem zadowolony ale potem było okej już xd
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Czas postu: 20 h
+ warzywa, garść krakersów
Wiosłowanie sztangielką RAMPA 10
10 kg
15 kg
17,5 kg
20 kg
22,5 kg
25 kg (8)
Wiosłowanie sztangielką podchwytem
3 s 15 p
Uginanie młotkowe + odwrotne pompki
3 s 10 x 15 kg + max
Spięcia leżąc
4 s 20 p
Russian twist
4 s 40 p
Beta alanina przed treningiem
Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu
Witaminy i minerały
Olej z wątroby rekina 1000 mg
Omega-3 5 g
Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem mniej to się nic nie stanie. Nie lubię wiosła jednorącz, ale jestem na nie skazany w domu. Próbowałem robić podchwytem ale trochę nie wygodnie %) Teraz weekend, trzeba dać odpocząć kostce
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Czas postu: 17 h
DNT
Monohydrat kreatyny 5 g
Witaminy i minerały
Olej z wątroby rekina 1000 mg
Kostka już dziś lepiej, jednak domowy sposób z kapustą jest niezawodny %) BRAWO POLSKA
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Co do gry w ręczną to było to w czasach licealnych więc wiesz, raczej da zabawy. Ostatnie zdjęcie z kartką w pierwszej chwili wyglądało bardzo podejrzanie, dopiero po chwili uświadomiłam sobie, że to ... NOGA :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!