[...] tygodnie daną partię a później daję jej luz i katuję inną:D Trenuję 5x w tygodniu Pn-Pt lub Pon Wt off Czw Pt Sob off Suple brane aktualnie to : AAKG,Beta-alanina,witaminki+minerały(zestaw dzielony na dzien i noc),magnez,ostropest(na wątrobę),jabłczan +mono kreatyny(od 9 dni), animal flex,melatonina,białko. Ogólnie forma zwyżkuję ale nie we [...]
Siema chłopaki, jest to mój drugi cykl myślałem nad lekką maso-rzezba. Jesli chodzi o doswiadczenie na silowni, trenuje ponad 7-8miesiecy. Mam zdolnosc do tycia klatki piersiowej w tłuszcz generalnie zawsze mialem tu najwiecej i najciezej schodzi, sami rozumiecie. Treningi wczesniej masowe, teraz obecnie mialem obwodowki, kalisteniki i podobne 4x [...]
witaminy to suplementy, tzw suplement diety, jak nazwa wskazuje mają za zadanie uzupełnić witaminy i minerały w organiźmie. Np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html Suplement to pojęcie ogółem całęgo zbioru różnych preparatów http://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_diety Mało jadasz warzyw owoców, to stosujesz witaminki, [...]
Witam, z racji, iż chwilowo mam brak dostępu do komputera nie jestem w stanie przedstawić diety za pomocą kalkulatora, myślę, że tutaj też da się ją przejrzyście przedstawić, O MNIE: Cel cyklu: Budowanie Masy Mięśniowej Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Suplementy/Odżywki: kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, [...]
Dzisiaj trening wypadł mi w rannych godzinach po pierwszym posiłku, nie moja pora do ćwiczenia :( przez to brakowało trochę sił, ale dałem jakoś radę. Czworogłowe: 1.Przysiady 4 x 12,10,8,8 ( 100kg,120kg,140kg,140kg) 2.Przysiad z przodu suwnica smitha 4 x 15 ( 100kg) 3.Suwnica skośna 4 x 15 ( 300kg) 4.Wyprosty 4 x 20 ( 167lbs) Łydka: 1.Wspięcia [...]
Dziś brakowało trochę czasu z racji tego trening w gigant seriach :) Przód i bok barku: 1.Wyciskanie z klatki siedząc 4 x 10 ( 70kg) 2.Wyciskanie hantli 4 x 10 ( 30kg) 3.Wznosy na bok 4 x 10 ( 12,5kg) 4.Unoszenie w przód 4 x 10 (12,5kg Triceps: 1.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 ( 80kg) 2.Wyciskanie francuskie 4 x 10 ( [...]
Nie bardzo czasami coś zmienie masz jakieś propozycje gdzie coś dorzucić zmienić i co biorę jeszcze witaminy i minerały. Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2014-07-21 13:56:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś cheat meal raz na jakiś czas. e) Przedtreningówka - wiem, że jest to temat bardzo indywidualny, ale polecacie bardziej SAW czy Napalm? a może coś innego? f) Witaminy i minerały - zdaję się na was g) Odżywki na masę - czasem będzie mi zastępować posiłek np. w szkole, nie zawsze będę miał czas na przygotowanie posiłku ( klasa maturalna, sporo [...]