[...] oraz minerałów. Kupujemy więc pierwszy lepszy suplement typu „All in one” i ze spokojnym już sumieniem wracamy do treningu. Czy nie jest jednak tak, że minerały przez nas kupowane powinny być wybierane ze szczególna ostrożnością? Czyż nie odgrywają one tak samo ważnej roli, jak białka, czy węglowodany? A jeżeli tak, to czym [...]
Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]
Holla, Jako ze juz widze ze dlugo bedac off niewytrzymam mam zaplanowany kolejny cykl. Przerwa po ostatnim ma trwac 8tygodni (od konca PCT do poczatku nowego cyklu). Cykl typowo na mase, przy uzyciu srodkow krotko estrowych/bezestrowych z racji zlej tolerancji dlugich estrow. Bedzie to wygladalo nastepujaco : 1-2 Anapolon 50mg/ed 1-8 Test [...]
czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]
Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]
[...] z odzywki bialkowej np. jak już kwestie odżywiania ( czyli i odżywki bialkowej i ewnwentualnie gainerka) będziesz już miał opracowaną, to możesz pomyśłec o jakimś cyklu kreatynowym. Nie myślałbym dużo i dałbym cykl na CP, albo sammym mono... Dodałbym jeszcze witaminki i minerały i omege-3 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 15:36:37
Jw.- biore tylko magnez, ale po treningu, ciągle mam skurcze więc myśle, że chyba samo branie magnezu tu nie pomoże . Mam prawodpodobnie jakiś nie dobór... Jakie witaminy i minerały brać?(chodzi mi o sport)
Porównanie niechelatowanych minerałów z chelatowanymi - plusy i minusy Powszechnie wiadomo, że minerały i witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Aby w organizmie człowieka zachodziły prawidłowe reakcje należy mu dostarczyć odpowiednich minerałów z pożywienia, gdyż organizm nie potrafi sam ich wytworzyć. [...]
przyjmuj witaminę E i minerały => wapń i magnez powinno pomoc a jak cie zlapie skurcz to sprobuj to miejsce rozmasowac Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-05-08 01:36:36
przede wszystkim - dieta/dostarczanie odp ilosci kcal 1. za malo kreatyny, musialby kupic puche 300caps, lub lepiej 300g proch - taniej 2. dextroza zbedna, lepiej niech kupic carbo,tauryne 3. bialko - w zaleznosci od brakow w diecie do tego jakies witaminy i mineraly pzdr
ja na Twoim miejscu brał bym cell pumpy, carbo, witaminy i minerały bo lepiej żebyś białko i węgle pozyskiwał z żarcia niż z gainera i odżywek białkowych
Rok temu mialem indentyczne parametry jak Twoje, obecnie waga wynosi jednak lekko ponad 80kg i dzieki odp diecie caly czas rosnie.. typ budowy jak sie domyslam typowo ektomorficzny, ciezko tu o kazdy kilogram masy, ale nie ma rzeczy niemozliwych.. zbawienna w twoim przypadku bedzie zapewne DIETA-nadwyzka kaloryczna nie nastawiaj sie na [...]
to ze masz 800 zl nie zanczy ze musisz to wydac ktory cykl i co bylo wczesniej? 2,7g/kgmc bialka to zdecydowanie za duzo, nawet jak na "Rzezbe" łykaj 2,2 i styka to bialko chcesz zjesc przez caly cykl? jak tak to beznadziejny pomysl odzywki sa uzupelnieniem diety a nie jej zastapieniem podoba mi sie jednak tok rozumowania stacki i [...]
[...] Wysoko wchłanialne i trwałe są tylko chelaty naturalne i właśnie takich powinniśmy szukać w sklepach, jednak tylko najlepsze firmy dysponują takimi produktami. Reasumując, minerały chelatowane są dużo bardziej wartościowe od minerałów niechelatowanych ponieważ ich wchłanialność jest wyższa a co za tym idzie - większa biodostępność. Kiedy chcesz [...]
podoba mi sie jednak tok rozumowania stacki i bialko, zadnych zbednych rzeczy dorzucilbym tylko witaminy i mineraly Mam takie samo zdanie Jak kupisz dobre białeczko to tam masz sporo aminokwasów.
Kreatyna nawadnia.....Alko odwadnia Pzed chlaniem duzo wody witaminki mineraly szczegolnie duzo witC, tlusty posilek. W trakcie chlania duzo wody... Po chlaniu witaminki,ZMa, wcisnij w siebie min,0.5l wody, Rano tlusty posilek, duzo wody, witaminki I bedzie ok