military

Uczestnik 10) 1) Nick: solaros Wiek: 30lat Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 [...]

ok juz wiem co to military press i ze mc to martwy ciąg.. gdy bede cwiczył to robic co dzien wszystko czy podzielic to jakos np military i wyciskanie w jeden dzien a martwy ciąg w nastepny.?

No wlasnie Knife ostatnio cos sie pohybrydzilo w tych nazwach i to przez szanowanych trenerow. Trzymaja sie tez nazwy gdyz chodzi w niej o military ale z minimalnym drivem z nog. Pisze by latwiej bylo wygooglowac film lub gifa do konkretnej techniki. A co do splitow - jak chce byc ladny i symetryczny - kulturysta, no to bez splita nie ma mowy jak [...]

[...] 1x max 40x75kg 4. PushPress rampa 6 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg http://www.youtube.com/watch?v=ovuK3ng2z78 Lekko. W ostatniej serii z pomocą nóg, wcześniejsze były military press. 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x10 8x12 8x15 8x15 8x15 http://www.youtube.com/watch?v=xgVK2gAATKA Dobrze napompowało. Bez problemów. 6. [...]

BARKI + ŁAPY 2 1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 50/6 60/6 70/6 75/6 80/6 85/6 75/10 65/14 2a. HP 4x6 Sztanga szeroko do mostka na lekko wyższym zakresie 8-10 do 75kg 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) 4x8 Arnoldki 3a. Coś na bok 3x8 Hantle na bok do 15kg 17.5kg 20kg 3b. Coś na tył 3x10 [...]

A 1) Back squat 2) wyciskanie sztangi na skosie 3) wiosłowanie sztangą 4) military press 5) uginanie ramion chwytem młotkowym 6) Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem B 1) Martwy ciąg 2) rozpiętki 3) wiosłowanie sztangą 4) Military press 5) ugiannie ramion ze sztangą 6) wyciskanie francuskie na ławce

Wiec tak. A Przysiad przedni Martwy Ciag Wyciskanie Plasko Military Press Uginanie Ramion B: Przysiad Przedni Wioslowanie Sztangielka Wyciskanie Sztangielek skos Unoszenie Sztangielek w opadnie tulowia Francuskie Wyciskanie.

Trening poranny: 1.Military push press z wybiciem nog, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x48kg,5x58kg,5x63kg,5x63kg,5x63kg - nie wiem czemu ale bałem się zwiększyć ciężar, może dlatego że nigdy nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia i sam na siłce byłem 2.Podciaganie lin, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x20kg,5x20kg,5x25kg,5x25kg,5x25kg - tutaj także pierwszy raz [...]

A jak wrazenia, relacja jakas moze? "1.Military push press z wybiciem nog, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x48kg,5x58kg,5x63kg,5x63kg,5x63kg - nie wiem czemu ale bałem się zwiększyć ciężar, może dlatego że nigdy nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia i sam na siłce byłem " Duzy blad. Trzy razy przejechales ten sam ciezar w pelnym zakresie. Na [...]

2 tydzień ! 1.Military push press z wybiciem nog, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x60g,5x65kg,5x70kg,5x72,5kg,5x75kg 2.Podciaganie lin, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x25kg,5x27,5kg,5x30kg,5x32,5kg,5x35kg 3.Podciaganie sztangielek na prostej, 4 serie, 8 powt, 90 sek 4x8 23kg Trening wieczorny: 1. Wymach boczny na laweczce skosnej 45st, 12 powt, 60 sek 4x12 [...]

k***a dobra... to tak... wybacz, ale sam się gubię. 3x A- 1 tydzień 1.Przysiad 4s po 8/10p 2.Wyciskanie 4s po 8/10p 3.Martwy ciąg 4s po 8/1 4.Military press 4s po 8/10p 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 3s po 8/10p 6.Uginanie ze sztangą prostą 3s po 8/10p 7. Plank 2s max 3x B- 2 tydzień 1.Wykroki 4s po [...]

11.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple - popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem + garść rodzynek, - 10:30 - sałatka warzywna (ogromną ilość!) + drożdżówka - 13:30 - makrela wędzona 260 g + drożdżówka - 15:30 - Kreatyna hi tec TCM - 16:00 - 60 g gainera przed treningiem, - 17:30 - 60 g gainera [...]

25.04.2016 r. Trening: - Military press: 12 x 35 kg, 2/ 10 x 37,5 kg, 8 x 40 kg, - Rotatory: 4/ 12 x 5 kg, - Wyciskanie hantli siedząc: 8 x 17,5 kg, 2/ 6 x 20 kg, 6 x 17,5 kg, - Odwrócone rozpietki: 4/ 12 x 5 kg. - Back squat: 8 x 40 kg, 8 x 60 kg, 6 x 80 kg, 3 x 90 kg. - Przysiad bułgarski + 20 kg na barkach, powoli ogarniam ;-) - Przysiady [...]

Trening: Orbitrek 10 min 100 kcal 1,28 km - Military press: 6 x 47,5 kg, 2/ 6 x 52,5 kg, 4 x 55 kg. - Wyciskanie hantli: 8 x 22,5 kg, 2/ 6 x 25 kg, 4 x 27,5 kg. - Rotatory: 4/ 12 x 5 kg. - Szrugsy hantlami: 12 x 32 kg. - Szrugsy sztangą: 12 x 50 kg, 12 x 60 kg, 12 x 80 kg. - FSQ: 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 70 kg. - SQ: 8 x 70 kg, 8 x 80 kg, [...]

Pełne 30 lat życia kończę pewnym WL 110 z.. UWAGA - "zatrzymaniem!!" :-) W sling shootcie Pewne 130 kg na raz. Dla większości tutaj obecnych to nic, dla mnie spory sukces! Połowa masy idzie w odstawkę, bo z większym ciężarem na "raz", połowa i tak się polepszy. Po kontuzji robiłem już przysiady i kończyłem je póki co: SQ 4/4*80 kg i FSQ 4/4*70 [...]

18.12.2017 r. Nogi: 1. Back Squat: 12*40, 10*60, 8*80, 6*90, 4*100, 2. FSQ: 4*60, 4*65, 4*70, 4*75, 3. Czwórki+dwójki na maszynach w super serii: 12*65, 10*70, 8*75 + 12*45,10*50, 8*50, Barki: 1. Military press: 12*30, 10*35, 8*40, 6*45, 2. Wyciskanie hantlami: 12*12, 10*14, 8*16, 6*20, 3. Wznosy stojąc: 2\ 10*7,5, 2\ 8*10

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 64,4 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : zaczynam cykl :Creatine,BCAA Pn-A Śr-B Pt-A następny tydzień Pn-B Wt-A PtB A Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 [...]

[...] Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p A/B/A B/A/B + pytanka, przysiady można na Smithie robić? Czy można zastąpić military press innym ćwiczeniem? Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-01-03 00:20:10

[...] (o ile można tak powiedzieć - a to niestety kosztuje. Formoziaki w większości zimą/latem (odpowiednie wersje butów do pory roku) śmigają w butach firmy Maindl (np. http://military.meindl.pl/), lub LOWA (http://butywojskowe.pl/index.php?cPath=24) zobacz jak to cenowo wygląda. Oczywiście są to buty na lata , przy odpowiednim dbaniu o nie i [...]

Tak, jak njabardziej HST, nie wrzucałem rozłożenia ciężarów bo to wyliczyłem sobie w tabelce, dodam military press i martwy ciąg. A co z tym ABS? mogę niezależnie od HST robić zestaw na ABS, czy jest to nie wskazane?Co w takiej sytuacji polecacie na brzuch? 1. Przysiad ze sztangą 2. martwy ciąg 3. military press 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]