migdały

Tak z tym białkiem wiem. Ograniczam, ale ciągnie mnie to strzelenia choćby jednego shake..mam dobry smak i ciągle kusi. Jakoś od kilkunastu dni nie opisuje dokładnie posiłków, ale codziennie rybka wędzona jest. Co prawda tylko 200 g. Na weekend zakupie migdały, masło orzechowe, orzechy....będzie więcej :)

Witam Przyszedł w końcu czas mobilizacji i determinacji. Przedstawiam moją dietę do Waszej oceny. Główne założenia i dane: Waga–95kg (niestety jeszcze wzrosła od pierwszego wpisu i niestety na brzuchu przybyło  ) Trening siłowy-3x w tygodniu Aeroby-1-2 razy w tygodniu Założenia do diety: Zapotrzebowanie organizmu wg wyliczeń-2800kcal, redukcja [...]

[...] x w tyg. po południu tre z piłką. Ma to sens? Czy lepiej nie cudaczyć i robić : - rozgrzewka - trening z piłą - aeroby z 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fc4be8e986044bab9540e706ecb272f.png EDIT - źle wklepane migdały, ma być nieco więcej migdałów + odżywki^^, wówczas kcal dobiją prawie do 1800. Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-16 16:07:42

[...] ewentualnie na początek jakieś kremy z kwasami ale skóra się szybko przyzwyczaja. Wewnętrzenie : -wywalić syfy z diety (fast food) - słodkie jak coś słodkiego to owoce -do picia bratek PLUS cynk (tutaj mogą być dodatkowo pestki dyni maja sporo) - omega 3 , orzechy włoskie, migdały (mi to pomagało) na razie to tyle jak coś pytaj. a SOLARA NIGDY!

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy?

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy? Obojetnie jakich. Jak Ci pasuje. Arachidowe odpadaja, reszta moze byc. Dlaczego chcesz spozywac tluszcze z samych [...]

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy? Obojetnie jakich. Jak Ci pasuje. Arachidowe odpadaja, reszta moze byc. Dlaczego chcesz spozywac tluszcze z samych [...]

Migdały charakteryzuja się dość pokaźną ilością tł. jednonienasyconych, oraz ewentualny dodatek niedużej ilości oleju rzepakowego niskoerukowego. Nie zmienia to faktu, że oliwa posiada cała masę właściwosci wartych uwagi, wiec uwzglednienie jej w diecie niesie za soba korzysci. Jaka pijasz (jeśli coś a'la biedronkowa, to się nie dziwie, że nie [...]

[...] i minerały +omega3 (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 mintaj mrożony 100 g kcal 92 B 17 T 1 W 0 (KCAL:92 B:17 T:1 W:0) 12:30 porcja odżywki białkowej 30 g kcal 109 B 23 T 0 W 0 migdały 50 g kcal 286 B 10 T 26 W 4 (KCAL:395 B:33 T:26 W:4) 14:30 (posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100 g kcal 322 B 7 T 1 W 68 pierś z kurzaka 150 g kcal 161 B 33 T 4 [...]

Troche potem pomieszałem z tymi tłuszczami, ale już ogarnąłem. Jednonienasycone: oliwa z oliwek, migdały, orzechy laskowe Wielonienasycone: orzechy włoskie i tutaj by się przydał chociaż jeszcze jeden zamiennik. Co by mogło być? I jeszcze jedno. Gotując np. pierś z kurczaka doprawiam wodę do smaku np. jakimś warzywkiem czy czymś w tym rodzaju. Czy [...]

tłuste ryby,mięsa,orzechy,migdaly,oliwa,tran,masło,itd.

[...] z farmy która ma własną ekologiczną paszę) i zsiadłe mleko które robię z tego mleka. Co do pestek dyni to po prostu czasem zmieniam, staram się żeby były to częściej orzechy (migdały, włoskie). Olej sezamowy muszę po prostu zużyć stoi nie potrzebnie. Wymienię na oliwę z oliwek. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 17:09:04

DZIEŃ 21 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami 2. Cyc z ryżem + warzywa 3. Łosoś z warzywami 4. Migdały 5. Serek Wiejski

[...] 1 W 0 * makaron pełnoziarnisty Lubella 50 g kcal 179 B 8 T 1 W 34 + warzywa (KCAL:271B:25 T:2 W:34) 12:30 : * porcja odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0 * migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7 + omega3 (KCAL:430 B:38 T:26 W:7) 14:30 (posiłek przed treningowy) : * ryż brązowy 100 g kcal 363 B 8 T 3 W 74 * pierś z kurczaka [...]

[...] pełnoziarnisty Lubella 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 578 B 35 T 16 W 68 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 326 B 13 T 26 W 7 +omega3 KCAL 430 B 38 T 26 W 7 14:30 (przed treningiem) - *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *piersi z kurczaka 150g KCAL 182 [...]

24.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica ( 5 jajek) Oliwa z oliwek II Ryż (100g) Schab wieprzowy z kością(160g) Migdały III Ryż (100g) Makaron (50g) Schab wieprzowy z kością(160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Tuńczyk Jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

Plan na dzis, grzecznie realizowany... wiem, ze migdaly to zaden posilek ale nie mam mozliwosci przerwy na jedzenie w tym czasie co wszystko troche komplikuje. Nie chce 2 razy dziennie pic odzywki, chyba ze ostatecznie. Co do techniki Plank, czytalam, cwiczylam przed lustrem w domu, wydaje mi sie ze wykonanie ok... ledwo sie podnioslam po tym z [...]

[...] Problem polega na tym, że produkty zakwaszające, mają bardziej zakwaszające działanie, jak produkty o ph zasadowym - alkalizujące;-) Dlatego tak ważna jest odpowiednia kompozycja diety. Udział warzyw, owoców, czy chociażby produktów takich jak ziemniaki, kasza jaglana, czy popularne migdały - które rownież wykazuja działanie alkalizujące;-)

[...] się wartością zbyt małą, myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby zamiast chociażby twarogu, czy kurczaka. Nie jestem przekonany do tego sera [...]

[...] KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *makaron pełnoziarnistyt 120g KCAL 428 B 18 T 1 W 82 *żelwatyna z warzywami KCAL 539 B 28 T 9 W 82 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *pierś kurczaka 150g KCAL 167 B [...]