[...] 3 lipo+3 termo+ wit C 6.10 Xpand 1,5 porcji Trening: Wersja A po 25 powt. Aeroby 30 min (nie starczylo czasu na więcej) 8.20 9g bcaa 8.40 Płatki ows. górskie 40g +15g migdały+ 30g whey 11.45 Marchewka z groszkiem 250g + 200g indyka smażonego na pamie bez panierki 13.00 Late z 2 słodzkikami 15.00 200g warzywek+ 150g kuraka podobnie [...]
[...] cenne omegi nie ulotniły ) zalej wrzątkiem do poziomu płatków, poczekaj, potem dosyp odżywki białkowej (np 10 g o jakimś smaku no truskawka, banan) w miarę potrzeby jeszcze wody, jeśli za gęste. dla mnie pycha, a jeszcze dodaję starte jabłko, a czasem tarte migdały. pycha pycha pycha! mielone siemię to zdrowy tłuszcz i błonnik - samo zdrowie
a i jescze na sfd jak pokazalam ta diete to dostalam odp ze powinna wygladac bardziej tak: 1 posiłek: -jajka -owsiane - orzechy włoskie/słonecznik/migdały lub oliwa z olwiek -jakieś warzywa 2. posiłek jakaś sałatka z kurczakiem polana oliwą z oliwek lub z orzechami 3. kasza/kuskus/makaron pełnoziarnisty + kurczak 4. to samo 5. twaróg+oliwa i [...]
[...] zakupu produktu do spożycia jest etapem w którym najwięcej witamin i składników mineralnych "ginie"). Jesli chodzi o magnez, warto uwzględnić chocby pestki dyni, migdały i inne nasiona w diecie, warzywa zieolne czy też wysokozminaralizowane wody. mikunas - składniki mineralne zawarte w ZMA mogą mieć wpływ poziom kortyzolu, nie [...]
Czasem robią takie rzuty, ale ostatnio wprowadzili chyba na stałe migdały i laskowe bo zmienili opakowania na takie strunowe a nie są jakoś tragicznie drogie
jeśli chodzi o kalorie to jakieś 1880.tak myślimy że dla urozmaicenia to dodać migdały na przemian z orzechami lyżeczka oliwy z oliwek,moze serek wiejski "lekki: kiedyś nie było problemu choć nie stosowaliśmy żadnej diety.
jeszcze takie pytanie. czy jezeli wrzuce łopatke wieprzową ktoregoś dnia w wiekszej ilości i razem z jajkami pokryje mi to całe dzienne zapotrzebowanie na tluszcz to czy bedzie to problem? brak innych źródeł tluszczy w tym dniu. czy można od czasu do czasu tak zrobic? ogólnie staram sie jeść w mniejszej ilości tłuste mieso zeby zostalo miejsce na [...]
[...] * gdzie masz zielone warzywa i czemu tak mało ogółem * po co to jabłko rano? zamiast prochu mozna wrzucić jajka. orzechy arachidowe są najgorszym wyborem. najlepsze włoskie, migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do .....FASOLI !!! * 4 posilek (potreningowy?????) tu powinien byc [...]