migdały

i potem mielisz te migdaly blenderem czy jak?

Ja kupuję migdały po 40zł/kg

Z źródeł tłuszczy możesz podmienić słonecznik na migdały a także dodać tłuste ryby jak makrela , łosoś , śledź które mają dużą ilość omegi 3 . Z źródeł białka szynka kanapkową wyrzuciłbym a zamieniłbym coś mniej przetworzonego a węglowodany ujdą ale riso natural możesz samemu zrobić.

a czemu nie ma białka w pierwszym posilku? sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach... i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 [...]

[...] (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Miska *jaja,jarmuż,masło, *zupa warzywna z mięsem,banan,wiórki kokosowe, *kurczak,kapusta kiszona,masło, *papryka,pomidor,kurczak,oliwa z oliwek,migdały, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,,czystek,

[...] Miska *jajka,masło,seler naciowy,wiórki kokosowe, *mięso wieprzowo/wołowe (100%mięsa),kapusta pekińska,majonez,szpinak *filet z indyka,jarmuż,masło osełkowe,siemie lniane,migdały, *mięso wiep./woł. Olej kokosowy,Szpinak,oliwa z olwiek, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata [...]

[...] będę wrzucał jedno, maksymalnie dwa zdjęcia żarcia. Nie ma sensu robić wszystkiego co jem bo jem tak jak w rozpisce :-)) Dieta 1. twaróg, owsiane, kefir, truskawki, kiwi, migdały http://i59.tinypic.com/2e4dht1.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda http://i61.tinypic.com/1605vuv.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa [...]

jak rok temu wycinalem migdaly, od tamtej pory tylko katar;-) a tak to pare razy w roku z goraczka w lozku

Dzień 15 04.05.2015 Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz [...]

zamiast chudego twarogu daj półtłusty i dorzuć do płatków owsianych na śniadanie jakieś orzechy włoskie lub migdały z rodzynkami np.

Tak myślałem. Czyli musiałbym wyrzucić masło, boczek, majonez, sery żółte, śmietanę i zamiast tego jeść więcej orzechów, sezam, migdały? Zmieniony przez - wetsdawid w dniu 2015-05-07 17:58:02

[...] masło klarowane, marchew, orzechy brazylijskie Po treningu: banan 4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos, zupa pomidorowa na kościach wołowych Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Trening [...]

[...] ale generalnie będę bazował na : Białko - pierś z kurczaka, karkówka, łopatka, udko kurczaka, białko z prochu, jaja Tłuszcz - Seven Seas Cod Liver, czekolada 85%+, migdały, masło orzechowe, ser zółty Węgle - ryż, kasze, bułki, chleb własnej roboty, lody Trening : Dopiero od tygodnie zacząłem znów trenować, trenuje u znajomego w piwnicy. [...]

[...] cherry 3 posiłek: szparagi zielone, kapusta kiszona (bardzo mało) 4 posiłek: pierś z kaczki, burak surowy, kalafior, szparagi zielone, sok z marchwi, gorzka czekolada, migdały Suplementy: drożdże z bratkiem, tran, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Samopoczucie coraz lepiej. Zjadłam mniej ww w ciągu dnia [...]

Lady zgadza się ;-) Tydzień 23 (22 tyg + 2 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,daktyle,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,feta -migdały -ziemniaki,jajka,sałatka z pomidorów,kefir Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki 3kg/3kg/3kg 3. Bułgary 3kg/3kg/3kg 4. [...]

[...] drzemka i wykorzystałam dzień na saunę. Czuję, że dobrze mi zrobiła. Mięśnie pleców jak nowe. DIETA: nie liczyłam ale było czysto Posiłek 1: owsiane + truskawki +whey + migdały Posiłek 2: rosół + makaron ryżowy + pulpeciki z mięsa wołowego Posiłek 3: indyk + oliwa z oliwek Posiłek 4: śledzie + pieczywo żytnie razowe na zakwasie [...]

[...] ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon 2 posiłek: ligawa wołowa, sałata lodowa, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon, gorzka czekolada, migdały 3 posiłek: burger z udźca wołowego, kiszona kapusta, sałata lodowa, pomidor, majonez, musztarda Po treningu: banan, masło kokosowe, kakao, masło migdałowe 4 [...]

Słoneczki zamień na migdały, orzech włoski z ryb dodaj łosoś, śledź makrela. Pozdrawiam

Mozesz jeszcze do śniadania zamiast białek dac całe jaja i słonecznika zamień na migdały np.

Dieta jałowa , gainer do niczego nie potrzebny . Jak nie lubi ryb to doda do diety tran , olej lniany , migdały orzechy włoskie . A gdzie warzywa ?? Pozdrawiam