migdały

rano daj owsianke powywalaj tą rame. uzywaj zdrowe tłuszcze: oliwe, lniany, orzechy wloskie/migdały/, żółtka jaj sery żółte, nabiał, mleko- raczej unikaj na redukcji warzyw nie widze generalnie straszenie chaotyczna i nieskładna ta dieta. poczytaj jeszcze, pooglądaj szkielety diet i uloz od nowa

solaros - orzechy, migdały, całe jaja oliwa z oliwek mi nie wchodzi...

Jest już lepiej, ale musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalorie, a potem obliczyć jaką ilość białka, węgli, tłuszczu musisz spożywać. No i brakuje zdrowych tłuszczów. Dodaj tłuszcze, czyli np oliwę, orzechy włoskie lub laskowe, migdały.

[...] skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g Banan 160g 5. makrela 100g 6. pierś kurczaka 100g migdały 20g B/T/W/kcal 158/86/147/1991 jestem w trakcie wyżerania zapasów - kiedy to się stanie, przeorganizuję menu tak, żeby było mniej ww, na rzecz tłuszczy. Zamiast [...]

Końcowy efekt : 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, [...]

twaróg, migdały

Moja propozycja: Płatki owsiane + otręby pszenne/owsiane + suszone śliwki + orzechy/migdały/wiórki kokosowe. Wszystko zalane kefirem naturalny, pokrapiane sokiem z cytryny. Jako źródło białka jajka. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-04-19 10:57:13

[...] tego prawidłowo tylko powie no stary tego za mało dawaj cykl idz do endokrynologa powiedz jakie cykle już on będzie wiedział jakie badania Ci zrobić samym wynikiem nic nie zwojujesz...bo tu koksy a nie endokrynolodzy są a jak ty niebieskie migdały jesteś to lepiej cyklu nie rób bo se krzywdę zrobisz co ogarniasz ? gdzie ten sog? :D

wiejski kakao migdały cynamon 2 pomidory

[...] zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): oliwa z oliwek, tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby morskie. źródłem tłuszczu sa tez orzechy wloskie/migdały/laskowe- ale z orzechami nie przeszadzaj bo to dodatkowe kalorie i węgle * w każdym posiłku świeze warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych). najlepsze są zielone: [...]

Narzeczowego menu nie zmieniam, przynajmniej na razie. Poprawione moje: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g [...]

Czyli... Próba nr III: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek [...]

" Orzechy jest zwykłe bo domyślam się że solone nie mogą być. Przez przypadek kupiłem bo nie doczytałem :/. " nie solone wybieraj włoskie laskowe, ew migdały czasem wcinaj pestki z dyni

twaróg, ogórek kiszony, migdały wracamy do diety

[...] policzyłem uderzenia chociaz mogłem pare zjeść:P masakra;d ale poprawiony o 1 pajacyk, o 2-3 przysiad/ burpe-/ciosy szybciej niż ostatnio:) zaraz do fryzjer potem amciu i dziewczyna elo do wieczora!:) ale tu ostatnio cisza xD czy mogę jeść migdały zamiast włoskich? albo mieszać? taniej wyjdzie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 19:34:39

[...] cięzko oddech ogarnąć:P i strasznie spocony kończe:p już po burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już bym miał git diete;p może uda mi się kupic 2x10kg za 60zł, jeśli tak to już nie bd potrzebował obciążenia dłuuuugi czas:) [...]

[...] 229 108 177 DNT próba zbilansowana redukcja 2543 240 118 126 " taki teraz rozklad mam jutro prawdopodobnie będzie -12ww, dobije to migdałami(ok. 20g) i ogoólnie te migdały wprowadze:) chociażby własnie za to mleko, ale myśle że też cos tam wepchne je za troche włoskich;p waaga do chociaż 10g by się przydała;) no i kolejna rzecz, ale to [...]

metale cięzkie, wpc - koncentrat białek serwatkowych, za malo warzyw i zdrowych tluszczy, slonecnzik zamien na orzechy (wloskie, laskowe, migdały), pestki dyni, wlącz do diety oliwe, olej lniany

chyba tak nie da rady:d bo jak oboje wyrobią sie to 0 wolnego ja bd miał:D najlepsza piers jaką w życiu jadłem:) skakanka, i posiłek sprzed sekundy:) 3 jaja , oliwa( za dużo chyba, 0,5l herbaty, orzechy i migdały:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:49:45

i ostatnie pytanie (sorry, że nie w jednym poście) Czy na redukcji 20g rodzynek dziennie przejdzie. Migdały to dobre źródło tłuszczy?