[...] , ryż warzywa ( mało żarełka się zrobiło to zapycham się warzywami ) i słonecznik żeby podbić sadełko Łosoś pieczony, pieczone ziemniaki, warzywa Twarożek, proteinka i migdały Razem: B:210 T:100: W:220 kcal 2630 Ułaaaa, ale pojechałem :-) wszystko przez tego łososia :-) nie spodziewałem się że aż tyle tłuszczu w tym łososiu pływa :-) a co [...]
[...] oczywiście zrobiona, ale kcal nie dużo, tak by można było zajadać się z rozkoszą tamtejszymi smakołykami - Tortille z wołowiną - 3 szejki - Omlecik - wafle ryżowe - migdały Koło 5000 kcal będzie na 2 dni http://www.iv.pl/images/34692853244171860984.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - WHEY C6 60 g - WITAMINA D 1000iu [...]
[...] co jadłam tego dnia... %-) O ile się nie mylę, było mniej więcej tak: 1. jaglana + 1 jajko całe + 2 białka 2. j.w. 3. pierś z kurczaka + ryż parboiled 4. twaróg + migdały + pieczywo razowe 15.11. DT Poszłam na siłownię, ale zrobiłam dziś troszkę inny trening, a mianowicie: 1. Wznosy bioder 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 40 kg x 8 + cc x 7 [...]
[...] 4. Makaron , sos pomidorowy, pierś z kurczaka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d981f2da9f408d8239b2b05bec6dc9.jpg 5. Caseina + migdały ( nareeeeszcie przyszła ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/badd7531a66d45d3ba72fa2503a00294.jpg I tak powinno być :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-03 [...]
[...] jeszcze chwilkę pojechalem do domu i zjadłem cyca z chlebkiem razowym i warzywami :-) Więc kontynuując: 4. Kurczak z warzywami i chlebem razowym 5. Truskawki, kazeina, migdały ( koktail do picia ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8e9a0b25cc419eb9d556a90d7abe35.JPG No i gdzies tam między drugim posiłkiem wtrząchnałem pół banana.. Razem:B:180 [...]
Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]
osobiscie udalbym sie do laryngologa by obejrzal migdaly, ja w tym roku sam mialem usuwane w lipcu, bo i tak juz nie spelnialy swojej funkcji ochronnej, a tylko mialem z nimi problemy w postaci wlasnie czopow ropnych, czy nawracajacych pierwotniakow
[...] + jajka 3. Pieczywo razowe, warzywa polędwica/sałatka z kurczka/tuńczyka 4. Obiad żony ( jakieś miąsko/ryba ziemniaki/ryż/makaron i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, myślę że można dostarczyć również odpowiednią ilość składników [...]
[...] fakt że nie wyobrażam sobie tego przełknąć to prawdopodobnie trafisz na ostry dyżur.. Skąd ty te pomysły bierzesz? Jeżeli ktoś ci napisał żebyś jadł pestki to chodzi o migdały, orzechy etc., a i skąd ty piszesz, że bananów w sklepie nie możesz kupić? z PRL-u? %-) kcal możesz podbić też rodzynkami, winogrono rośnie prawie w każdym rejonie, [...]
[...] jak będziesz je jadł, aczkolwiek musisz się liczyć z tym że sporo wybulisz na nie %-) ... a na poważnie, chociaż nie wiem czy się da po tym co tu piszesz :-) moim faworytem są zdecydowanie migdały, z tańszych kalifornijskie. Jesz jak chcesz, między posiłkami, do posiłku, po posiłku, jak ci się żywnie podoba. I nie jedz pestek brzoskwini!!!!
Wyczytałem, że lepiej nie jeść tych pestek brzoskwini, ponieważ wewnątrz pestki znajdują się "gorzkie migdały", które zawierają amigdalinę ( organiczny związek chemiczny z grupy glikozydów, o ile się nie mylę) . Pamiętam z lekcji przyrody, że amigdalina jest prekursorem cyjanowodoru, a wszyscy wiemy do czego był wykorzystywany cyjanowodór podczas [...]
[...] No ale wiesz lepiej :). Pamiętaj do wakacji jeszcze sporo czasu nie trzeba takich drastycznych kroków. Przebuduj dietę, Ogranicz węgle tylko do śniadania i po treningu, wrzuć więcej białka - masz je spożywać w każdym posiłku, do tego zdrowe tłuszcze, np jakieś migdały, tłuste ryby. W każdym posiłku dużo zielonych warzyw. I będzie samo lecieć.
Gadanie :P Z tym jednym się zgodzę,maże o tym żeby sobie nie przeszkadzać,nie zawracać głowy bzdurami i o zdrowiu. (migdały i przegrodę nosową muszę w końcu zrobić :/) a Tym czasem lecę na trening :) https://www.youtube.com/watch?v=tBpVrKcOT1w orzeszki ziemne nie solone truskawki (mrożone) słodzik aromat orzechowy , waniliowy,kakao , cynamon - [...]