migdały

[...] Udko kurczaka ze skórą 350g + olej lniany 20ml + warzywa III posiłek Pstrąg pieczony 200g + masło 50g + warzywa IV posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + ser gouda 50g + migdały 30g + warzywa V posiłek 5 jaj + serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 20ml + warzywa http://img193.imageshack.us/img193/8142/dsc0286e.jpg [...]

[...] Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy, razowiec razowiec z szynka, pomarnacza, migdały żeberka, kasza gryczana whey, suszone sliwki (po treningu) twaróg półtłusty Warzywa: pomidory, rzodkiewki, salata Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 [...]

DZIEN 26 dieta: 1. odzywka bialkowa, migdaly 2. szynka wieprzowa, poledwiczka wieprzowa, jajka, pieczarki, ser zolty, warzywa 3. odzywka bialkowa - poledwiczka zamiast kury - szynka, poledwiczka, pieczarki, papryki, cebula - w formie zapiekanki. calosc zalana jajkami i posypana serem. trening - brak [...]

Nie mam siły na ten brzuch.. Masuje go bankami chinskimi, robie masaz rekoma i idzie jak po grudzie... Dzisiaj power walk 45 min Ćwiczenia na brzuch w pozycji stojacej z YT. I tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376efacb73b74320bcb8b480a3ca600e.JPG Szama : - jajecznica z 3 jaj, razowiec, olej ryzowy - grahamka, plaster sera zoltego, smalec, szynka z [...]

Dzisiejsze sniadanko: Owsianka (owsiane, kakao, borowki, pomarancz, nektarynka, migdaly, mleko) Omlet smazony na B&J (3 jajka, szpinak, w srodku pomidor) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c308b85b6bc4b2c927a81abb787d9c0.JPG Przed chwila i nastepne 3 posilki: kurczak faszerowany szpinakiem posmarowany musztarda, makaron durum, warzywa, oliwa [...]

30.08.2012 DNT Wszystko mnie bolało po treningu. ;-] Wczoraj wpadłam na pomysł aby zrobić masło migdałowe. uprażyłam migdały w piekarniku a później zmiksowałam blenderem. Tylko w trakcie nożyk z blendera wypadł i zanim mi tata naprawił to tłuczkiem robiłam %-) Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. udko z kurczaka, nektarynka 3. leczo , masło [...]

[...] ten http://www.myomytv.com/get-your-fire-started-full-body-kettlebell-home-workout/ :-) Dontknow ma konsystencje jak masło orzechowe ze sklepu. na początku wychodzi sypka masa ale trzeba długo mielić blenderem czy tłuczkiem aby migdały puściły "sok" http://desmond.imageshack.us/Himg854/scaled.php?server=854&filename=imag0034j.jpg&res=landing

DZIEN 32 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, gulasz - lopatka wieprzowa, karkowka, kurczak, warzywa 3. migdaly - dieta podobna do wczorajszej. nadal oprozniam lodowke ;] trening - brak. Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-09-01 20:31:20

DZIEN 33 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, szynka wieprzowa, warzywa 3. jajecznica, migdaly - zakupy na nowy tydzien zrobione, od jutra nowa rozpiska wchodzi w zycie trening - brak.

[...] pobiegłam, bo fajna muza była%-) Miska: Robię się głodna na tym protokole - mam wrażenie, że ocet tak mnie nakręca. Trochę pobolewa mnie żołądek po wypiciu tych wszystkich rzeczy, ale jest ok. 1.Whey, wasa, kokosowy 2.Jajka, wasa, migdały TRENING 3.Whey, maliny 4.Łosoś wędzony, ryż 5.Makrela 1927kcal BWT 142/152/84 Protokół insulinowy dzień 2

[...] 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 120g + ryż 30g + cynamon III posiłek Wieprzowina, schab 300g + warzywa IV posiłek Tuńczyk z puszki + migdały 40g + oliwa z oliwek 30g + warzywa V posiłek Kurczak, pierś 100g + orzechy włoskie 60g + warzywa VI posiłek 5 jaj + masło 25g + warzywa [...]

[...] czosnek. Nalewka wciąż jest ohydna, ale grzecznie przyjmuję, niech pomoże :-) Micha czysta: jajecznica na boczku jabłko, śliwki pstrąg z patelni (na maśle klarowanym) migdały śledź szynka Surówka z kapusty Jeśli dojdę do apogeum z jedzeniem, zrobię dni jabłkowe. Póki co mam obrzydzenie na warzywa. Totalne. Zbiera mi się na wymioty, jak [...]

[...] dla mnie koniec sezonu grillowego. Protokół pominęłam w niedzielę, bo nie byłam w stanie nic przełknąć. Poniedziałek DT Miska: 1.Whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2.Indyk, migdały 3.Mozarella, wasa 4.Makaron razowy, wołowina, oliwa TRENING 5.Arbuz, jajka 1910kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 155g węglowodany Protokół insulinowy dzień 6 Trening [...]

[...] do podsumowania. Brak treningu przez tydzień, regeneracja mięśni, dieta trzymana cały czas. Jestem ciekawy efektu końcowego :) Dieta: I posiłek Kurczak, udko ze skórą 400g + migdały 30g + warzywa II posiłek 5 jaj + warzywa III i IV posiłek Wieprzowina, szynka 250g + warzywa V posiłek Kurczak, udko ze skórą 400g + warzywa VI posiłek 4 jaja + [...]

[...] biała i włoska, kalafior, brokuł, ogórek inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, masło VI – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, kokosowy, dynia, awokado VI – łosoś, jaglana, masło BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony [...]

DZIEN BALANGA suple,ziola Miska na oko 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1,whey 30gr,owsiane,wloskie,kokos, 2.losos/dorsz,brokul,pietrucha,kasza jeczmienna-30gr 3.losos/dorsz,bokul,cukinia,baklazan 4.noga kury,cukinia,baklazan, 5.barszcz,jajo x 2,migdaly 30gr Spinning 45 min seria na brzuszki x 2 wznosy z opadu Musze sie przyznac ze czuje sie zmeczona [...]

sheyk weglowodanowy to sa platki owsiane rodzyki banan orzechy migdaly morele rodzynki mleko kakaao. i do tego dwa jajka

DZIEN BALANGA Micha 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1,owsiane 30gr, whey 20gr,banan 20gr,borowka 30gr,wloskie,kokos 2.tuna,jajox3,ogorek 3.indyk,brokul,baklazan,cukinia 4.kura noga,brokul,baklaza,cukinia 5.indyk,fasolka,groszek,brokul,migdaly Seria na brzuch spiderman Odpuscilam CF, za duzo do zrobienia przed wolnym oraz nie czulam sie fizycznie za [...]

[...] Mniej więcej tak to wygląda. Nie podzieliłem tego na konkretne posiłki, ale rano jakaś kanapka z wieprzowiną, potem 2x tortilla, potem 1x tortilla, na wieczor bialko + migdały. Trening: - mc (klasyk) 5x5 - drazek 12/10/8/6 - sciaganie - wioslo jednoracz 17.5 x 3 20 x 1 - face pull 2 x 18 - cos na bic (młotki) - cos na brzuch (abs I w domu) [...]

[...] jaja, chude mięsa, czerwone wino wypijane w umiarkowanych ilościach • dobre tłuszcze (źródło kwasów tłuszczowych jednonienasoconych): oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały, nerkowce, awokado, oliwki, oraz mięso wołowe (zwłaszcza od zwierząt wypasanych trawą) • dobre źródła kwasów tłuszczowych wielonienasyconych: ryby morskie i owoce [...]