migdaly waga

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

Niedziela 13.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Miał być trening pleców, ale czułem się wyjątkowo zmęczony [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Waga na czczo- 93,4 kg, także 0,3kg do przodu. Czas dorzuć kalorii, dorzucam do każdego dnia po 200kcal. Wysokie węgle: ok.3900kcal B:3,0/ T:1,0/ W:5,1 Średnie węgle: ok 3650kcal B:3,0/ T:0,9/ W:4,5 Niskie węgle: ok 3200kcal B:3,0/ T:0,9/ W:3,8 I rozpiska cało dniowa: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki [...]

Wpisy z dwóch zaległych dni Środa 25.11.2009 poranna waga na czczo: 80,5 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o [...]

Sobota 5.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: głównie plecy i brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1)Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,10,10,10/ [...]

Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]

lwp3 Dzięki. To prawda, niektóre produkty na prawdę godne polecenia dnos Jakoś ostatnio się nie ważę, myślę, że trochę zastopowała waga. Ale jeszcze ruszy splitx Powiem Ci, że ostatnio coraz mniej czasu mam :/ Dzień nr 60 DNT, LC, zyebany dzień na maxa! Nie odebrałem paczki od ActivLab, gdyż cały dzień biegałem za znalezieniem zespołów w urzędzie [...]

09.03.2013 Już prawie ok, miska trzymana, choć wpychałem na siłę. A wyglądało to tak: Łącznie: 2159kcal, 132g białko, 113g tłuszcze, 158g węglowodany 10.03.2013 Zrobiłem trening, chociaż osłabienie dało jeszcze o sobie znać ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 59 kg (- 3 kg) (no ale to grypa żołądkowa) - pas: 75 cm (- 1 cm) * zmiany tygodniowe [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

[...] , serek wiejski, jablko BASEN 12.45 - 15.00 16.00 Ryz brazowy, karkowka, buraczki, winogrono 19.00 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa, 22.15 Serek wiejski, pomidor, migdaly Mialem dzis w szkole basen i bite 2h 15min poplywalismy. Dawno nie plywalem takze zakwasy moga byc jutro odczuwalne. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-26 [...]

No to zaczynamy kolejny etap. Rozpoczęcie 23.02.2013 budowanie masy jakościowej :) zobaczymy jak to wyjdzie Waga: 89,4 kg Biceps: 41/42 Udo: 64/65 Pas: 87 Biodra: 100 Przedramię: 33/33 Łydki: 42/42 Klata: 110 Barki: 128 Split treningowy: I Dzień - Klatka Biceps II Dzień - Nogi III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki Triceps V Dzień - Plecy VI Dzień - [...]

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 90g Żurawina 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g MVP Pro Whey 15g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 20g Migdały 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Reflex Micro Whey 15g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 20g Migdały 30g OMEGA 3 3g Mięso z [...]

27.06.2019 Witam Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio i DNT :D Zresztą pisałem już o tym wcześniej, waga i cukier też zdjęcie wcześniej ;P A tak to praca, posiłki i w sumie to chill :) regeneracja :) Nie ma co za bardzo opisywać :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g [...]

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]