No to mam pytanko: 1. Które orzechy/nasiona są najcenniejsze ? ja osobiście najczęściej jem orzechy laskowe, nerkowca, fistaszki te w skorupce obieram i wcinam, za to rzadziej włoskie i migdały. Podbić tych ostatnich na + ? Ser dodaje do smaku do szpinaku :), ale zamienić np. na dobry żółty ?
[...] bo na ulotce bylo napisane ze 1,5grama na dobe dla osoby ważącej 60kg chyba. Przeszlo mi jak ręką odją, na drugi dzien juz czulem sie naprawde lepiej, bol gardla znikną migdaly zaczely sie zmniejszac i ustapily białe naloty ktory najbardziej mnie dobijały. Wszystko pieknie z tym duomoxem, tylko problem w tym ze nie moge ci go przepisac i [...]
Dzięki flex za linki - przeczytałem. Jeśli chodzi generalnie o to, że nie będę mógł się powstrzymać to opada. Jeśli już zaczynam coś robić to robię to od początku do końca. Staram się też nie kupować "gównianego" masła. Te co mam ma chyba 95% orzechów. Druga sprawa zastanawiam się nad orzechami. Mam nerkowce, ale one mają stosunkowo dużo węgli. [...]
No ja hmb też nie ruszę %-) Oczywiście, że jadam włoskie. Czasami dla urozmaicenia migdały czy brazylijskie, ale nigdy prażone ziemne %-) Kiedyś nawet sprawdzałem te włoskie i z tego co pamiętam to wyszło przyzwoicie: bodajże 1/4 tłuszczu w nich to o3. Czy 1/3. Wiadomo, że nie jest to rewelacja, ale przynajmniej nie zaniża nam to dziennego [...]
4 posilek jest po to by mieć energię na treningu, jest bardzo szybki do wykonania a ja nie mam zbyt wiele czasu, a co do zródeł omegi 3 to mogę dodac migdały/orzechy w dni gdy nie mam ryby a w dni gdy jem rybę to ona by wystarczyła?
[...] ale dopiero zaczynam. a co do kalkulatora kalori to po co mam nim liczyc jak wszystko mam obliczone z tego co jest napisane na produktach. a orzechy to np laskowe lub migdaly lub wloskie roznie jakie sie trafia w rece Współczynnik BMR 1632.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2529.66 Węglowodany 55% 1391.31kcal = 347.83gram Białko 15%% 379.45kcal [...]
Co to są orzeszki ziemniaczane?|-) Orzechy praktycznie wszystkie poza ziemnymi są dobre: włoskie, nerkowce, migdały, laskowe, macadamia, pistacje. Masz dział "Kuchnia SFD" gdzie znajdziesz przepisy na zdrowe żarcie.
[...] dietę ułożoną przez Niunię a jedzonko wygląda tak... I platki owsiane 40g otreby owsiane 20g jogo 300ml/tu zmieniam na maślankę II jablko do 200g III bialy ser 130g,migdaly 50g IV piers z kurczaka 120g,brukselka 200g,oliwa z oliwek 5g V makrela wedzona 140g,pomidor200g, cebula 70g VI tuna wsw 60g (pol puszki) ...musi się [...]
WW ogranicz do 3 posiłków: śniadanie, przed i po treningu i masz odpowiedz co z tą bułką w II p. jeżeli chodzi o T to: orzechy włoskie, migdały, pistacjowe, oliwa z oliwek, pestki dyni, nasiona słonecznika, jest sporo tego więc napewno coś Ci dopasuje? czytaj i pytaj Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zestaw fajny :) - masło rewelka . nerkowce też sa super - najgorsze z każdym maslem jest to że można by je jeść bez ograniczeń :D wciąga bardziej jak chipsy dokładnie i to przyczyna czemu przestałem je zamawiać (z nerkowców) zbyt dużo go schodziło i za mocno kacl podbijane zawsze tak 2 czasem 3x więcej niż powinno U mnie na masie sprawdza [...]
Wyliczyłem , że kaloryczność odpowiednia dla mnie ( mojego typu genetyki , trybu życia , możliwości) wynosi ~2500 kcal Myśle , że odpowiednim bilansem do redukcji będzie ~`2100 kcal Dieta: 1. Omlet 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek Białka jaj Jaja całe Płatki owsiane Masło orzechowe Kcal 440 B 30 W 25 T 25 2. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek [...]
znam ludzi którzy pracuja po 12 godzin, albo maja studia + praca, i jakoś to godza z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w [...]
dlaczego nie masz mozliwosci? wez pojemnik z jedzeniem (salatka z tunczykiem, mieso z ryzem i wrzywami, lub rybe itp), migdaly, kanapki, kefir/yogurt naturalny - i mozesz się wozić po klasie klczuem jest odpowiedni bilans kaloryczny, nie znajac Twojej diety/zpoatrzebowania itp - nie doradzimy profesjonalnie odzywke typu gainer/bul/whey itp... PI [...]