Jeżeli lubisz i masz czas to warto. Ja np wolę zjeść nerkowce lub migdały niż masło. Nie dość, bez nie tracę czasu na przygotowanie masła to jeszcze są lepsze w smaku.
Witam, Co do jadłospisu wiele do poprawy , wyrzuciłbym: - sok pomarańczowy - płatki kukurydziane -piwo ? - masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Generalnie ułóż jadłospis na 5 posiłków , daj inne źródła białka niż masz układaj posiłki produkt [...]
[...] wyjdzie z 5 (takich raczej mniejszych, wiec licze ze 100 gramow wegli), z tych warzyw i sosu pomidorowego to sie uzbiera z kolejne 40g. Jako zrodla tlusczu to glownie migdaly, orzechy wloskie, orzechy brazylijskie. No a w ramach urozmaicenia to wiadmomo, różne inne rzeczy. Tak ostanio jak policzylem kalorie, to... wychodzi mi z 1800, ale [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, bo mało o Tobie wiadomo. Tłuszcz z nabiału w mięśnie? Co to za teoria? Białko liczymy każde, czyli roślinne i zwierzęce. TO nie tak, że jest mniej wartościowe, po prostu nie zawiarają pełnego zestawu aminokwasów. Warzywa [...]
Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]
staraj się jeść zamiast makaronu właśnie ryż ew. kasza gryczana bardziej tego typu dodatki makaron zbyt przetworzony, tłuszcze, np. z migdałów, pistacje są też dobrym przysmakiem tylko na pewno gorsze niż migdały jeśli chodzi o makro :) a i p.s. jeśli np. średnio Ci smakuje brązowy ryż to śmiało możesz jeść biały basmati, bo skladniki odżywcze [...]
W temacie orzeszków masz we mnie kompana, bowiem ja też je uwielbiam zarówno w postaci stałej jak i masła orzechowego. Otworzyć słoik to dla mnie zjeść słoik ;-) więc jak możesz się domyślić omijam szerokim łukiem. Po prostu nie kupuj. Jeśli kupujesz dla rodziny to hm.. dla nich też to nie jest najlepsze źródło tłuszczu, najlepsza przegryzka. Kup [...]
Białko max 2g/kg masy ciała. Masło śmietankowe do zmiany na zwykłe. Słonecznik do eliminacji. Daj jakieś orzechy, migdały, wiórki. Do posiłków więcej warzyw.
w takim razie jest okey :-)) a jak jeszcze byś zmieścił w swoim makro, tak prozdrowotnie, orzechy laskowe / migdały, bądź gdy kasa się zgadza orzechy macadamia / brazylijskie to będzie bardzo fajnie. nie jest to obowiązek, ale jak najbardziej można ;-)
Z orzechami jest totalna masakra...jeśli chodzi o ceny. Jedyny argument, by nie zostać orzechoholikiem %-) Ale u mnie też lądują, nie ma co. Macadamia nie %-) Ale..nerkowce, brazylijskie, włoskie, migdały czemu nie ;-)
Z orzechami jest totalna masakra...jeśli chodzi o ceny. Jedyny argument, by nie zostać orzechoholikiem %-) Ale u mnie też lądują, nie ma co. Macadamia nie %-) Ale..nerkowce, brazylijskie, włoskie, migdały czemu nie ;-) próbowałem ostatnio masło z orzechów macadamia z Meridiana, no kurde poezja smaku %-)
[...] z 2jaj na klarowanym ze szpinakiem + 20g tuńczyka z oliwy (nie z puszki) + seler naciowy - krem z dyni i ziemniaków na bazie rosołu z kuraka duże jabłko, banan i 20g migdaly - 120 schabu w panierce + sos słodko-kwaśny + 30g kasza gryczana + kawa z mlekiem koko - pasta z sardynek 100g z pom suszonymi seler nac i papryka ; kilka kęsów [...]
Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]