migdaly

8.30 makrela 120g, feta 30g, oliwki 30g, warzywa (400kcal): 10w 30b 30t 11.30 owsiane 60g, mleko 50g, masło orzechowe 25g, śliwki suszone 30g, migdały 35g (700kcal): 65w 15b 40t 14.00 spaghetti 65g, pesto 30g, pomidory, indyk 75g (400kcal): 45w 25b 10t 17.30 ryż 100g, indyk 250g (550kcal): 80w 55b 2t 19.00 feta 50g, oliwki 25g, [...]

2h na rowerze w deszczu, było ciężko ze względu na zimny deszcz i 13*C w krótkich spodenkach, ledwo utrzymałem się w ustalonej strefie tętna (mięśnie nie chciały współpracować ze względu na chłód), a mogło być 2.5h :/ Jutro ważenie i zdjęcia, aż się boję wyniku na wadze... Dzisiejszy wydatek kaloryczny wynosi 3600, bilans ujemny -500kcal. 7.30 [...]

Dzień 16 DNT Miska nieliczona, ale czysta :-) 1. placki owsiane: 2 jaja, płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. ryż, pierś indyka, brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona 3. schabowy, ziemniaki, kapusta 4. jaglana, pierś indyka, brokuły, migdały prażone 5. gryczana, pierś kurczaka, marchew, pestki dyni 6. twaróg z oliwą, pomidory

DZIEŃ 44 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g truemass100g 3. Banan 100g i migdaly 100g 4. Pizza pelnoziarnista z kurczakiem 200g 5. Tak jak 4 6.odzywka bialkowa 30g i olej lniany 15g http://i62.tinypic.com/15npoqq.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.wiosłowanie [...]

Jak wolisz chudy, zostań przy chudym. ;-) Tłuszczy dołóż po trochu do każdego posiłku i zdecydowanie nie musi to być oliwa z oliwek, są jeszcze takie źródła jak olej lniany, rzepakowy (nierafinowane), siemię lniane, wiórki kokosowe, migdały, włoskie... Nie mam nic do oliwy z oliwek, smakuje mi z ryżem bądź z ziemniakami, ale jakoś do twarogu wolę [...]

Nerkowce/włoskie/migdały to już nierzadko 40zl za kg najmniej

skład mieszanki z Biedronki "Mieszanka bakaliowa: orzechy nerkowca 30%, migdały łuskane 30%, rodzynki luksusowe 30%, orzechy laskowe 10%."

Witam, dzien 15, 17.11.2010 1705kcal: B:155 W:134 /61 1. wolowina, jaja, oliwa 2. odzywka, migdaly 3. losos, jablko 4. wolowina 5. platki, odzywka, jablko, gruszka Mialo byc 1600 kcal, ale sie kopsnelam w obliczeniach i wyszlo 1700 Mial byc trening (aeroby), ale po pracy jak padlam, tak spalam 12 godzin do nastepnego ranka. Cos duzo tego [...]

[...] wiem. nie drogo to masz smalec, orzechy wloskie, tluste miesa (karkowka, lopatka, schab), wiorki kokosowe, smietana 30%, a dodatkowo, ale juz drozsze to awokado, laskowe, migdaly, nerkowce, macadamia, brazylijskie - to tak z orzechow. tak w ogole to teraz zauwazylem, ze masz prawie kilogram nabialu dziennie, to jest stanowczo za duzo. pol kilo [...]

Zmniejszyłem tłuszcze ,ale nie udało mi się tego białka do takich wartości zbić,czy to jest aż tak wielki nadmiar? Dodałem również migdały,natke pietruszki.Obecnie tak to się prezentuje. /SFD/2017/8/5/de9024a6e63e423cb7fbc290fa22fb4c.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 14:45:48

hmmm robiłam dawno i nie zapisałam :D mam nadzieję, że nic nie pomylę Składniki: 125 g mąki ryżowej 125 g mąki gryczanej 200 g zmielonej mieszanki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżeczki proszku do pieczenia pół łyżeczki sody oczyszczonej szczypta soli 3 jaja 100 ml oleju kokosowego słodzidło- ile kto woli 300 [...]

[...] podanej gramatury wiec ciezko cos powiedziec ale wydaje sie ze białka bedzie za malo do 2 dodaj białko np. serek wiejski = tłuszcze jak szkola najwygodniejsze beda orzechy/migdaly , do pierwszego z 2-3 jajka, 4 caly do wymiany te uwagi to ogolne bo liczy sie bilans miód możesz dodać, do picia woda, herbaty, kawa jak chcesz slodkie cola light [...]

[...] wyciskam sam, nie kupuje kartonowych koncentratowych sokow:] tak samo z sokami jablkowymi wyciskam wlasnorecznie ;) 4 posilek + orzechy laskowe 20g, pistacje 20g, migdaly 20g 5 posilek: hehe ten zastaw od kad pamietam zawsze posypywalem cukrem, oczywiscie te symboliczne 6g po to by troche podniesc kalorycznosc ale tez ze wzgledu na [...]

Po poniedziałkowym podciąganiu do dziś czułem ostro najszerszy, a zrobiłem 11p w całym treningu 88-O 88-O. Dziś trening B: Wykroki 3s 2x6kg MC 3s 40kg Klata skos 3s 2x10kg unoszenie hantli w bok 2s 2x3kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s chyba 10kg było Podciąganie podchwytem 2s - tutaj podciąganie na maszynie wspomagającej Prostowniki 2s Jakoś [...]

[...] samego jezyka. Trzeba by zbadac czy przewod pokarmowy nie jest oblozony. W tej chwili i tak jest to najmniej istotne. Narazie zalezy mi tylko na tym zeby wyleczyc te migdaly. Afty to tez nie jakis ogromny problem. Natomiast nie podjecie prawidlowego leczenia w przypadku anginy moze doprowadzic do nieprzewidywalnych skutkow. Warto [...]

ale masz gardło zapyerdolone gibon klasyk pisałem ci już kiedyś co należy zrobić w takim wypadku 1) amoksycylina czy jak to sie tam pisze działa naprawde dobrze 2) azulan na migdale potrzymać codziennie chwile - schodzi opuchlizna, odkaża i przestaje boleć 3) 1g wit c + żeń szeń 2tabl musujące 3x ed na polepszenie samopoczucia 4) leżeć ile się [...]

1) śniadanie: owsianka na wodzie z łyżką owoców mrożonych (malina, porzeczka, wiśnia)ok 200g, 2 jajka, pomidor - OK, dodaj jakies orzechy do tego. 2) II śniadanie: 120g mięsa kurczak/indyk/dorsz gotowany, pieczony, duszony 5 gram oleju lnianego, dwa pomidory - OK 3) Obiad: 140g mięsa tak jak wyżej, ryż gotowany ok 200 g, szpinak surowy 50g, 2 [...]

Tylko nie wiem czy to ten sam serniczek:-) Ja robię taki ser na sernik z biedry w wiaderku 1kg ja daję na raz 0,5kg wiórki kokosowe 50 gram migdały płatki 100gr (miele je blenderkiem na drobno) aromat wanilia 1 szt miód ok 100gr jajka 4 szt po 60 gr dziś na szybkie śniadanko wszamałem dwa tyci kawałeczki:-) nie ważyłem go po upieczeniu i nie wiem [...]

moja rada to: na jakiś czas wstrzymaj się z usuwaniem, ja miałem sporo perypetii z anginą i wiem, że te łapiduchy od razu pod skalpel by brały miałem bardzo często anginy do tego stopnia, że nie szedłem na różne antybiotyki, nawet w szpitalu to cholerstwo leczyłem. Każdy laryngolog mówił co innego jeden, że migdały do usunięcia, drugi, że nos do [...]

Wtorek 20 grudzien I: chleb razowy70g, jajko 1szt, odzywka bialkowa 30g TRENING II: banan, płatki owsiane 50g, mleko 0,5% III: fasola szparagowa 100g, kurczak pierś 150g, oliwa z oliwek 10g, ryż basmati 100g IV: migdały 30g, orzechy 30g, cynamon, kefer 20g V: sok marchwiowy + tunczyk 60g VI: filet z mintaja 100g kalafior 70g 1777kcal BTW: [...]