migdaly

I jak kubsztix wyszedł bambo? Ja tak jak pisałem wcześniej, zmodyfikowałem nieco przepis, a raczej zrobiłem transformację z placka na pieczywo, bez słodzików, miodu (skończył się i tak) żadnego dżemu. Za to dałem orzechy, migdały, nerkowce, suszone jagody tai, pestki dyni, słonecznik i wyszedł całkiem dobry, co mnie jeszcze zaskoczyło dobrze [...]

no i do masla orzechowego nie dodaje sie masla o zgrozo!! dobrze zmielone orzechy migdaly same tworza mase...

No dobra a co myślicie o takim jadłospisie Śniadanie: -4x jajka -Płatki Owsiane 100G -Mleko 0.5% II Śniadanie: -Makrela wędzona 200g -Chleb żytni razowy Przed Treningiem: -Pierś z kurczaka 200g -Migdały 50 g Po Treningu: -Pierś z kurczaka 200g -Ryż biały 100g Kolacja: -Ser twarogowy chudy 250g -Oliwa z oliwek 30g Zmieniony przez - Dawid1313 [...]

};-)};-) No tak... Trudno mnie tam nie poznać. Krzywa gęba, chodzący patyczak :-P. Ale serio, wtedy było jakieś 4kg mniej i to poważnie widać. Szczególnie na twarzy ( teraz o dziwo jestem na twarzy szczuplejszy i jakiś taki... Równiejszy :)) ). Jak tata mnie wczoraj zobaczył, to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę [...]

Oliwe możesz dodać do warzyw, w formie sałatki i doprawić. Mogą być orzechy, migdały, masło w niewielkich ilościach, czy tłuszcz kokosowy. Tłuszcze są istotną częścią diety, więc warto o nie zadbać. W zasadzie zalac równie dobrze może Cię od nadmiaru białka w diecie;-) Trzymaj odpowiedni bilans, to nic Ci sie złego nie stanie.

[...] ziarnistym 16:30 obiad numer dwa: gulasz z wolowiny z warzywami i ryzem pelno ziarnistym 19:30 kolacja: jajka faszerowane z lososiem wedzonym 21:00 przekaska wieczorna: migdaly zaczynam sie powoli zastanawiac jaki mam typ budowy, napewno nie jest ektomorfem;) ale endo czy poprostu zapasionym mezo? Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-11 [...]

DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # High Pull - 12x19kg / 10x24kg / 8x29kg / 6x34kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x29kg / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

Ruda, no tyłek się mały jak orzeszek zrobił. Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]

DZIEŃ 58 Dzisiaj wyjątkowo dobrze mi się wstawało, szybki trening, dobra micha, jest dobrze, jeszcze dwa dni i wyjeżdżam :) AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 13:00 Pieczywo owsiano-otrębowe i serek z twarogu 15:30 Kurczak gotowany z kalafiorem 17:00 Pizza na piersiach kury, cebula, pieczarki i mozzarella 18:30 Migdały 20:30 Łosoś wędzony [...]

Tak z tym białkiem wiem. Ograniczam, ale ciągnie mnie to strzelenia choćby jednego shake..mam dobry smak i ciągle kusi. Jakoś od kilkunastu dni nie opisuje dokładnie posiłków, ale codziennie rybka wędzona jest. Co prawda tylko 200 g. Na weekend zakupie migdały, masło orzechowe, orzechy....będzie więcej :)

Witam Przyszedł w końcu czas mobilizacji i determinacji. Przedstawiam moją dietę do Waszej oceny. Główne założenia i dane: Waga–95kg (niestety jeszcze wzrosła od pierwszego wpisu i niestety na brzuchu przybyło  ) Trening siłowy-3x w tygodniu Aeroby-1-2 razy w tygodniu Założenia do diety: Zapotrzebowanie organizmu wg wyliczeń-2800kcal, redukcja [...]

@Dotkazoz - od kilku dni kompletowałam sprzęt, więc nie ma bata, będę wyciskać siódme poty :-) @misworld - łooo zaczęłam się bać :-D, Oblukałam Twój wątek i .... :)) Przemiana piękna, Jeezzuu chciałabym osiągnąć takie efekty jak Ty przez te 3 m-ce (?), szkoda, że nie wrzucałaś takiej konkretnej rozpiski z szamy, bo bym poszła na łatwiznę, [...]

Higiena... ! Mycie twarzy jakimś dermokosmetykiem.. krem z filtrem na dzień na noc krem nawilżający. Ze skutecznych środków zew. dla mnie : - atrederm - acnederm - zorac ewentualnie na początek jakieś kremy z kwasami ale skóra się szybko przyzwyczaja. Wewnętrzenie : -wywalić syfy z diety (fast food) - słodkie jak coś słodkiego to owoce -do [...]

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy?

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy? Obojetnie jakich. Jak Ci pasuje. Arachidowe odpadaja, reszta moze byc. Dlaczego chcesz spozywac tluszcze z samych [...]

Jakich tłuszczy używać w posiłkach przed/po treningowych? oraz czy orzechy włoskie/arachidowe oraz orzechy laskowe/migdały mogą być głównymi źródłami tłuszczy wielo/jednonienasyconych czy bardziej powinny przeważać oleje/oliwy? Obojetnie jakich. Jak Ci pasuje. Arachidowe odpadaja, reszta moze byc. Dlaczego chcesz spozywac tluszcze z samych [...]

Migdały charakteryzuja się dość pokaźną ilością tł. jednonienasyconych, oraz ewentualny dodatek niedużej ilości oleju rzepakowego niskoerukowego. Nie zmienia to faktu, że oliwa posiada cała masę właściwosci wartych uwagi, wiec uwzglednienie jej w diecie niesie za soba korzysci. Jaka pijasz (jeśli coś a'la biedronkowa, to się nie dziwie, że nie [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

Troche potem pomieszałem z tymi tłuszczami, ale już ogarnąłem. Jednonienasycone: oliwa z oliwek, migdały, orzechy laskowe Wielonienasycone: orzechy włoskie i tutaj by się przydał chociaż jeszcze jeden zamiennik. Co by mogło być? I jeszcze jedno. Gotując np. pierś z kurczaka doprawiam wodę do smaku np. jakimś warzywkiem czy czymś w tym rodzaju. Czy [...]

tłuste ryby,mięsa,orzechy,migdaly,oliwa,tran,masło,itd.