Czy chodziło Ci o: "migdały"?
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Odnosząc się do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, to źle je policzyłeś. Nie może ono być tak niskie, wręcz głodowe. Wklej tutaj całość obliczeń, uwzględniając oczywiście aktywność fizyczną. Migdały są źródłem tłuszczów w diecie. Podobnie jak i oleje, oliwa, orzechy, pestki, nasiona, nabiał, jajka, mięsa, czy ryby. Polecam zapoznać się z [...]
J/W Do tego brak zdrowych tłuszczy. Oliwa oliwa to nie jedyne źródło, migdały, orzechy włoskie, nerkowca, nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado.
więc jak widzisz masz za mało kalorii w diecie-możesz dodać ich np. z tłuszczu dodając do diety tłustą,świeżą rybę/orzechy włoskie/migdały/olej lniany
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
[...] z kuraka, kefiry, platki sniadaniowe, 60g bialka i 60 g wegli z odzywek dziennie, tak ok 1L mleka dziennie, obiad albo 2 na stolowce studenckiej ( takie mniejsze ), serki wiejskie, banany, jablka, tunczyki, oliwa z oliwek, migdaly, rodzynki... z produktow w/w codziennie wybieram sobie co zjesc... pewnie o czyms zapomnialem ale wiekszosc jest...
tak wliczam warzywa oczywiscie, migdały, wody wysokozmineralizowane itp... jesli chodzi o cynk to myslę iż 20 - 30mg z diety w zupelnosci starcza
osobiscie udalbym sie do laryngologa by obejrzal migdaly, ja w tym roku sam mialem usuwane w lipcu, bo i tak juz nie spelnialy swojej funkcji ochronnej, a tylko mialem z nimi problemy w postaci wlasnie czopow ropnych, czy nawracajacych pierwotniakow
Z ryb dodaj śledź , makrela , łosoś a z orzechów to laskowe , migdały , włoskie i 1 gram tłuszczu nie jest dużo . Różnicuj dietę masz tyle różnych składników c można zamienić a zrzut jadłospisu tak się robi :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
Wywal te arachidy. Zamiast tego daj włoskie, migdały, nerkowce lub jakieś inne zdrowe orzechy. Napisz też co właściwie robisz na tej siłowni 5x w tygodniu. Bo może i tutaj leży problem.
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
Wygląda to przyzwoicie, jednak to masło orzechowe, które znalazłeś to pewnie na bazie orzeszków ziemnych, czego nie polecam, bo są to najbardziej niezdrowe orzechy (nawet nie są botanicznie orzechami btw), jakie możesz znaleźć. W USA co roku odnotowuje się zgony około 100 osób z powodu nadmiernego spożycia orzeszków ziemnych (na skutek zatrucia [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Jak sam zauważyłeś w pierwszym poście możesz dodać właśnie orzechy albo np. migdały czy pestki dyni. Do surówki/sałatki olej lniany.
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Zapalenie Gardła prawdopodobnie,bądź powiększone migdały, Nic ci nie będzie.Przeżyjesz
Jak poprzednicy. Dodatkowo możesz uzupełnić dania o mniej kaloryczne posiłki np połączenie: odżywka białkowa, orzechy (włoskie/migdały) owoce .. albo ciastka/batony/naleśniki własnej roboty. Konceptów jest naprawdę sporo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-19 12:25:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
