No bo chwali się pracami, doktoratami a 6zł na migdały nie ma %-) Jak bym k***a nie miała pieniędzy to bym się nie pchała na doktorat - bo pieniędzy dają tyle co kot napłakał a oczkuję że odpyerdolisz robotę za całą katedrę, pocałujesz promotora w dupkę i posprzątasz. Też mi powód do dumy.
[...] muszę to zmienić }:-( Co lubisz jeść na obiad : makaron (przestawiłam się na wieloziarnisty), ostatnio brązowy ryż+ryba a z tych zakazanych: naleśniki Co jako przekąskę : migdały, orzechy laskowe, pestki dyni, owoc, i mój największy grzech: cukierki miętowe Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, produktów zwierających [...]
[...] - ryż, fasola z bułką, kurczak http://img855.imageshack.us/img855/3386/3posiek.jpg 4 posiłek - tutaj nie bardzo, bo tata wrócił, wpadło trochę słodyczy (kilka cukierków i migdały w czekoladzie) 5 posiłek - to samo co 3 posiłek w trochę innej formie http://img837.imageshack.us/img837/3120/4posiek.jpg 6 posiłek - monte + kawałek placka Ogółem [...]
No tak, ale to jest chyba robione z orzechów ziemnych i w dodatku mocno przetworzone. Ziemne nie są chyba tak wartościowe jak włoskie, czy migdały (w niewielkich ilościach). Na szczęście nie mam tego problemu, bo nie lubię masła orzechowego ;)
Badr o naprzemiennym chwycie w sumie juz wiele osob pisalo: uzywac tylko w najciezszych seriach. Z tego co sie orientuje, to nie jest to najkorzystniejsze ustawienie dla barkow. Maslo orzechowe nie zalicza sie do zdrowych produktow? Mysle, ze wrecz przeciwnie. Jezeli 90-95% stanowia zmielone orzechy to raczej wszystko jest z nim ok. Ja ogolnie [...]
[...] dołóż po trochu do każdego posiłku i zdecydowanie nie musi to być oliwa z oliwek, są jeszcze takie źródła jak olej lniany, rzepakowy (nierafinowane), siemię lniane, wiórki kokosowe, migdały, włoskie... Nie mam nic do oliwy z oliwek, smakuje mi z ryżem bądź z ziemniakami, ale jakoś do twarogu wolę zdecydowanie wiórki, orzechy albo obydwa naraz :-D
sog, wczoraj zrobilem. Wstawilem do lodówki i rano spróbowałem! Pycha! dałem 15 tabletek słodziku i zrobiłem ze zmielonymi migdałami. Migdały kupiłem już zmielone. ps. Użyłem waniliowego białka z Ostrowi. Wyszło super! Zmieniony przez - pecura1 w dniu 2012-07-29 08:45:43
Co takiego złego jest w platkach owsianych + mleko na sniadanie ? Jesli chodzi o diete to polecil bym Ci jakies wegle po treningu np ryz/kasza/makaron/ziemniaki do tego oczywiscie jakies mieso moze byc wolowina jednak jest ona stosunkowo droga, miesci drobiowe czy wieprzowe tez jest ok (np. piers z kurczaka lub schab wieprzowy gotowany) i do tego [...]
[...] albo kefirem i KAWA; omlet z warzywami Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ryby.... Oprócz tego jestem strasznym mięsożercą. Co jako przekąskę : owoce – jabłka, truskawki, migdały Co jako deser : słodycze %-) – od początku lipca się nie tknęłam :-) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
śniadanie: Płatki owsiane 40 g B-4,8 g T-2,9 g W-27,7 g E-146 kcal Migdały 15 g B-3,0 g T-7,8 g W-3,1 g E-86 kcal jesz je chyba z mlekiem więc też wliczaj w bilans, dodałbym orzechy włoskie 20-30g. IIśniadanie: Jajo gotowane 100 g B-12,6 g T-10,6 g W-1,1 g E-155 kcal tutaj 3 jajka sobie gotuj + kromka ewentualnie 2 chleba razowego. Obiad Ryż [...]
Witam. Wlasnie zaczolem cykl na testosteronie wziolem dopiero zaledwie 2 strzaly i wlasnie sie przeziebilem zaczelo mnie bolec gardlo i migdaly wiem dlaczego bo pilem zimne picie. I teraz nie wiem czy moge dalej kontynuowac cykl i to mi nie powinno przeszkodzic a robieniu masy czy przerwac go wyleczyc sie i zaczac od nowa. Prosze o porady. Zgora [...]
Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]
Cześć, postanowiłem założyć dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – [...]
Cześć, na początku chciałabym się przywitać, ponieważ jestem nowa na tym forum. Oficjalnie, bo nieoficjalnie zgłębiam je od jakiegoś czasu:-) Około miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownie i tam 4x w tygodniu robię aeroby 10min -> trening siłowy po 2-3 serie 10-15 powtórzeń (ręce, brzuch, uda, pośladki) -> aeroby 30min. Mam 24 lata, 178cm [...]