[...] nie najlepsze.warzywa! Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Białko 10g Węgle 60g Tłuszcz 3g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g szynke zmien na mieso,np piers z kuczaka wsadzona w chleb.maragryne zmien na masło.warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g albo Makaron - 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z [...]
Tak naprawde BYku Turbo nie kupuj nic,zaoszczedzisz kase i kiedys zrobisz sobie pożadny cykl kreatynowy z dieta bardzo bogatą w mieso i ryz pierwszej klasy a nie jakies byle co,odpady które nawet nie lezały obok ryzu! Albo Kup sobie Carbo i wkrecaj sobie ze wchodzi ze jest to jakis stack kreatynowy.W twoim przypadku Placebo zadziala lepiej niz [...]
jakie odzywki powinienem brac jesli chce zrobic czyste mięso+sile ? dieta jest na 0Kcal - plan tez jest - staz 2,5roku kasa bez ograniczen ale bez przesady
Witam, Chciałbym wykorzystać wasze doświadczenie i proszę o pomoc w ustalenie drogi odżywiania się ale przy pewnych warunkach :/ Dane napisałem poniżej, do tej pory odżywiałem się bardzo niewłaściwie ale widzę że nie tędy droga, dlatego proszę jeszcze raz o wsparcie przy założonych warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie [...]
a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]
Do chleba razowego wciśnij jakieś źródło białka: chude mięso, jajka, twaróg ewentualnie rybke Najlepsza opcja dla mnie to cyca włożyć do chleba i zabrać do szkoły. Jeśli chodzi o warzywa to możesz je dodawać do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Po treningu zamiast cyca możesz wcisnąć np.pangę czy tuńczyka. Więcej o rybach poczytasz [...]
humanbeing sam tak robilem, mozesz. hostel ciezko powiedziec, nie chce brac na siebie odpowiedzialosci jak np. dostaniesz zatrucia pokarmowego. Zuper zjedz ryz bialy + mieso/ryba, sprobuj najwyzej mniejsza ilosc ww, np. ryzu zamiast 100g daj 50g i obserwuj reakcje organizmu, skoro nie bedziesz sie zalewal zwieksz jego ilosc, nastepnie imo [...]
[...] sie i biegamy po macie . Mata z tych ktore cwiczylem, jest najlepsza jesli chodzi o scieranie. Prawie sie naskorek niesciera (mata jakby zrobiona ze skaju). Chodzi o to ze mam pourywane np w najmniejszych palcach polaczenia miedzy palcem a stopa. Zrobil sie row w ktorym widze mieso. I to boli. Mam juz tak zainfekowane ****a trzy palce
[...] szklanka mleka 15g oliwy z oliwek Banan ok Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 3 bułki szynka, ser Orzechy włoskie 50g zamiast szynki wsadzaj do chleba mieso.np pokrojona piers z kurczaka. +warzywa 15.00 obiad 100g makaronu 150g pierś z kurczaka +warzywko.makaron razowy bądź z mąki durum 16.30 TRENING Po treningu 100g [...]
[...] tu unika,wiec jak juz nie mozesz-postraj sie,zeby bylo ich tu jak najmniej. Jogurt owocowy lepiej wywal.Zawiera zbedna chemie,cukry. W ciagu dnia do kanapki zamiast twarogu daj mieso.Twarog zostaw glownie na noc(albo na sniadanie,mieszajac z jakims szybko wchlanialnym),bo wolno sie wchlania. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-11 18:31:03
1. Czy jeśli poczuje, że prop już mnie nie klepie powiedzmy w 6tyg. Robić zejści dawkami 75/50 e2d czy nie muszę? - prop na bank Cie bedzie klepal po 6 tyg. mozesz go poczuc mniej w 12tym (tak na oko ) 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. [...]
Wiek:16 lat Waga:60KG Wzrost:175cm Trening na mase ,co drugi dzień po 2 obiegi. Posiłek 1: -3 kanapki z białym serem, -1 szklanka mleka, Posiłek 2:(w szkole) -2 Kanapki z serem białym i pomidorem lub kanapki z serem zółtym, -jabłko Posiłek 3:(w szkole) -2 Kanapki z serem białym i pomidorem lub z żółtym serem, Posiłek 4:(Obiad) -Zupa -zalezy jaka [...]
Wiek:16 lat Waga:60KG Wzrost:175cm Trening na mase co drugi dzien po 2 obiegi. 1 Posiłek : Mleko Płatki Kukurydziane 2 Kromki zwyklego chleba Ser Zółty lub biały 2 Posiłek : (szkolny) 2 Kromki chleba Ser Biały lub szynka lub ser zółty 3 Posiłek : 2 Kromki chleba Ser biały lub szynka lub zółty 4 Posiłek Zupa Ziemniaki lub ryż,Surówka,Mięso 5 [...]
dzieki ale oczekuje czegos typu co ma jesc jakis ryz, mieso, sery itp. Chce wiedziec co jesc przed i po treningu. ps. Na forach to ja siedze od tygodnia i znam juz chyba wszystkie posty :D dzieki za rade !!
jesteś endomorfikiem, masz skłonności do tycia na pierwszy cykl wybierz jeden środek biorąc pod uwagę Twój cel, czyli dobrej jakości mięso myślę, że najlepszym wyborem będzie 1-7 prop 100mg. e2d
[...] fanem Wolfa ale musze obiektywnie stwierdzic ze Heath ma to cos co charakteryzowało chociazby flexa - miesnie po prostu oddzielaja sie od sylwetki i mimo iz startuje tak krotko to widac ze jest to mieso bardzo dobrej jakosci.Ehh gdyby byl ciut szerszy w barkach, ale trzeba przyznac ze nie ma poza tym jednym czynnikiem do czego sie doczepic. Pzdr
Kiedys czytalem, ze u dzieci z karlowatoscia podawali w diecie mieso z kuraka i to w jakis sposob wspomagalo wzrost. Ale to byly dzieci. Nie wiem dokladanie o co tam chodzilo... A co do produktow to chwyt marketingowy. U mnie w rodzinie wszyscsy sa normalnego wzrostu najwieksza osoba ma 184cm, a ja 195 tak czy inaczej tutaj zalezy wszystko od [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
