mieso

[...] chleba najlepiej.Proponuje snaidanie platki 2 sniadanie kanapki 3 4 5 posilek ryz kasze a bialko dobieraj tak by nie za duzo produktow mlecznych bylo bo to duzo niepotrzebnej laktozy lepiej mieso jakies lub jaja (na kazde 4 bialka 1 zoltko) To tak z grubsza wiec popraw i daj jeszcze raz.A i jakies warzywka tam wladuj.Tylko nie po terningu. Misiek

mieso jest przykladem jak nasi przodkowie zdobywali kreatyne, wynika z tego ze nie ma potrzeby oddzielania kreatyny od np bialka spowolni to wprawdzie wchlanianie, ale w efekcie i tak kreatyna dotrze do miesni btw nie probuj w domu rozdzileac kreatyny od miesa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

[...] a moja dieta to przez dluzszy okres - byly glownie prdukty mleczne ) przy diecie lowacrb - nie mialem problemow ze stawami a glownym "dostarczycielem" bialka bylo mieso/ryby/etc praktycznie troczke nabialu - ale to nie o tym mialem mowic jesli juz - to polecam produkty mleczne w postaci kefirow maslanek etc - wstepnie juz [...]

Witam Po treningu wypij np. carbo - około 70gram. Po powrocie do domu (do godziny po treningu) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek np. biały ryz oraz mięso. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Taka ilość węglowodanów rozłóż na dwa posiłki. W tym czasie spożyj też więcej białka zwierzęcego (biały twaróg albo chude mięso, albo odżywka białkowa). Jajko chcesz jeść jajka to surowe zastąp gotowanym. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Pt 8,20 9 17 20,30 siłka 8 godz So 9,30 - - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze [...]

Mam zamiar poprawic sobie skocznosc i ogolnie schudnac. Ulozylem sobie sniadanie, obiad i kolacje - co o tym sądzicie ? Śniadanie: - od jednej do dwóch szklanek mleka w proszku odtłuszczonego - kromki chleba zwykłego bez masła z: szynką z piersi z kurczaka; serem białym twarogowym chudym; tuńczykiem w wodzie; białkiem z jaja kurzego - płatki [...]

[...] => 300kcal 2 Sniadanie (rozlozone na 2 posilki): 2 podwojne kanapki z szynka i ogorkiem (to tylko przyklad) i jabłko. Czasem 1 kanapka i jogurt + jabłko => 500kcal Obiad: mieso (zazwyczaj kurczak - 150g) i 3 lyzki gotowanego brazowego ryzu i sałatka warzywna z lyzka oliwy z oliwek => 400kcal Podwieczorek: jogurt lub serek homogenizowany, [...]

[...] ale nie jestem jakims zawodowcem co liczy kazda kcal i skladnik pokarmowy, dla mnie jest wazne zebym nie byl glodny, a taki obiad mi to zapewnia. Jako przyklad podam, ze mieso zawsze ma min. 500 kcal wiec chcac nie chcac jest tam ok. 20-30 g bialka. Daja zawsze 2 komplety swiezych surowek (witaminki). Jem rano sniadanko, pozniej II sniadanie, [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Dzięki wszystkim za pozytywne opinie. Fabio-ładnie mnie władowałeś-ale jak nie Ty, to Son by ujawnił, że jestem na tłuszczu Fakmaster-do startu potrzebuję jeszcze kilku kilogramów czystych mięśni, żeby nie było przypału Son-tak,cały czas na tłuszczu i suplementach od Ciebie.Do połowy października starałem sie rozbudowywać masę.Proporcje diety [...]

[...] CHCEMY. WSZYSTKO POWINNO BYC W ODPOWIEDZNIEJ ILOSCI, NAWET BLONNIK. Yodzisz, na przyszlosc zakladaj osobnego posta. A co do MD i KFC.. To biale pieczywo, watpliwej jakosci mieso, duzo starego tluszczu a i kalorii ma w cholere. Sam sie czasami skusze jak nie ma co jesc ale to ostatecznosc i pozniej sumieni mnie gryzie. ______ [...]

...serki twarogowe, tunczyki w rooznej postacii, jogurty, mięso, piersi z kurczaka, płatki z mlekiem..... etc. ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

od prawie dwóch lat utrzymuję stałą wagę (+/- 2kg) rzeczywiście są okresy że nie jem dużo. jak mi się nie chce albo nie mam czasu to cośtam tylko skubię, ale nie ma mowy o głodzeniu. jem dużo węglowodanów bo lubię (makarony, warzywa i owoce, pieczywo) i sporo białka (sery, mięso). w wolnej chwili zrobię te badania. maga

[...] dziennie, poranny jogging, silka 6x w tygodniu. Efekt- +4kg -.-. Przestalem zrec(w sumie nie przestalem bo wlodowce mam 26 puszek tunczyka:)) bo mi sie kasa skonczyla na mieso i od tamtego czasu juz nic nie idzie, od roku zmuszam sie do treningu, nic z tego oczywiscie nie ma i mialem nadzieje ze s1 wcisnie we mnie troszke energii i jakos to [...]

Mieczysław Nowacki, to jedyny zawodnik w naszym kraju i chyba w całej historii polskiej kulturystyki, który startuje nieprzerwanie od 15 lat na WSZYSTKICH Mistrzostwach Polski, a od ponad 10 lat ani razu nie był poza finałem. Odwiedziłem go w połowie lipca tego roku w jego mieszkaniu w Toruniu. Rozmawialiśmy długo i musze przyznać, że mimo iż [...]

[...] sa na glebokim tluszczu tak samo jak frytki...slodycze, wszystko co ma wysoki indeks glukemiczny jest do wywalenia prawie z calego dnia - nie liczac po treningu...kasze, ziemniaki, ryz, mieso, platki owsiane, kukurydziane, musli, twaorogi, warzywa, owoce, tego jest sporo nie da rady wymienic. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Białka są to makrocząsteczki o złożonej strukturze chemicznej, których elementarne części składowe stanowią aminokwasy, zbudowane z atomów węgla, tlenu, azotu, wodoru oraz siarki. W ustroju człowieka występuje 18 aminokwasów, różniących się budową i długością łańcucha bocznego, a także oddziaływaniem ( kwaśny, zasadowy, obojętny). Wyróżnia się [...]

Mleko, sery, tunczyk, piersi z kurczaka , itp. Bialko zawiera wszelakie mieso , wyrobny mleczne , nabialy oraz jaja :) to tak w skrocie :)

Ostatnio zaczelem duzo pic mleka i przetworów mlecznych, nawet je polubilem lecz lubie tez mieso moje pytanie brzmi czy wolno jesc mieso po wypiciu mleka (przetwory mleczne) a jesli nie to ile musze mniej wiecej odczekac,i czy jajka to tez dotyczy ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..