mieso

mieso, ryby i nabial to tez bogate zrodlo witamin. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-08 02:34:24

przy tej intensywnosci (sama rozpiska planu o tym nie decyduje, a ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) mozesz potrzebowac wiecej regeneracji Jesli dochodza do tego aero to mysle ze nie powienienes przeginac zeby nie lecialo mięso

[...] w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko dodatnim nawet. Przy takim czyms nawet mieso za bardzo nie poleci, a tluszcz wytopi sie ladnie :). Jak dobrze tolerujesz efke to na poczatku 2x2, a w drugim tygodniu mozesz dac 3x2. pzdr

posiłek 1 - po porannym bieganiu 4, 5 jajek (w formie jajecznicy, na twardo lub sadzone) szklanka mleka - 250ml posiłek 2 - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym posiłek 3 - również proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś winogrona posiłek 4 - przed treningiem proponuje [...]

[...] I teraz wes sobie znajdz tabele kaloryczna produktow i dobiesz soebie tak je aby w kazdym posilku bylo tyle ile powinno byc a w tym przypadku w kazdym z 6 posilkow skup sie na takich produktach jak mieso ser bialy jaja ryby kasza ryz makaron platki oliva z oliwek orzechy Dieta to sprawa indywidualna dla kazdego trenujacego..bo kazdy jest inny..

Fukcmaster - serio tak jest z tym białkiem ? Bo z tego co wiem, to po treningu lepiej zjeść mięso bo ma szybsze wchłanianie, dlatego np makaron z serkiem jadłem od święta po treningu. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-08 21:39:46

profil uzupelnie :P moja dieta to sniadanie : makaron z jejcznica i szynka lub ryz z bananami i jogurtem, na obiad najczesciej jakies mieso i ziemniaki, a na kolacje jajka, a przekaski to banany i co ? :P

kaziu s****ysynie piona oni niech se pykaja te wieszaki nie ma to jak swieze mieso do zlapania

ok ale co CI sie dzieje, że nie mozesz??? ja jakbym miał sam nabiał jeść to bym pawia puścił A inne źródła białka? Mięso, ryby?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2008-05-09 17:08:28

Jeszcze mam pytanko - myslisz ze to, iż z pasa nic nie schodzi to moze byc wina tego ze mieso jem smażone ?

DNIA 09.05.2008 obudziłem się o godzinie 9.00 , dziś dzień treningowy. 1.posiłek -jogurt 100ml 2.posiłek -kanapka chleba razowego z serem półtłustym 3.posiłek -białko 4.posiłek ( po treninku 40min) -100g ryżu -mięso kiełbasiane 5.posiłek ( po treningu 2godz) -białko Trening: Suplementacja przed treningowa: 1,5 miarko NO-XPLODA Suplementacja [...]

mieso ryby nie sa dla mnie grozne moge spokojnie jesc przez spozycie duzej ilosci bialka pojawia mi sie tradzik na twarzy i plecach:(

Kolego założenia mogły się zmienić ale dieta to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to [...]

[...] moglabym cos przekasic moze jakis owoc? obiad kolo 17:30: no i tutaj mama gotuje obiady: przewaznie jakas zupa lub drugie danie ( kotlet, ziemniaki, surkowka lub jakies inne mieso, czasami spaghetti raczej tradycyjne potrawy polskie ) potem przewaznie podjem cos slodkiego ( chipsy, ciastka ) moze czasem zdarzy sie jakis fastfood kolacji nie jem

W każdym posiłku powinno znajdować się białko i ewentualnie tłuszcz/węglowodany. Z owocami trzymaj się ostrożnie. Staraj się jeść węglowodany jak najmniej przetworzone, np. ryż brązowy zamiast białego itd. Nie podjadaj żadnych słodkości, czasem dla urozmaicenia daj, ale bez przesady. Skoro nie jesz kolacji to palisz sobie mięśnie, zmniejszasz [...]

1 posilek: Mleko spozywcze 2%tłuszczu 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal owsiane zalej woda do zmięknięcia, wbij w to 2 jaja i 3 białka i zrób omlet, orzechy możesz sobie wkruszyć, słodzik ewentualnie dosypac lub jakiekolwiek przyprawy i warzywa 2 posiłek przed bieganiem,badz [...]

mięso z grilla cię zabije

cwiczenia ogolnorozwojowe siatkowka, ksozywkowka, plywanie, itp... Tobie odzywki ani suple nie potrzebne wez sie za miche porzadnie i za te mieso tez! jak bylem w Twoim wieku tez nie jadlem miesa i bylem chudy jak szczaw, teraz tez jestem ale juz mniej! pozdro

korva, ja ne wiem jak tu niektorzy zawodnicy moga jesc mieso kilka razy dziennie. ja wlasnie jem drugi raz i mi sie zygac juz chce od tego miecha.

moze zaduze dawki miesa dajesz chudej na raz? ja jem 4 razy dziennie mieso,ale mieszam z roznymi rzeczami,nawet do jajecznicy dodaje wolowine posiekana