mieso

Oriona pisała tu o diecie opartej na białku, ew. + warzywa, to tzw. proteinowa Dukana? Moja koleżanka ze zdecydowaną nadwagą (chyba genetycznie) na niej jest, schudła 13 kg, ale jada dziwnie: mięso, przeróżny nabiał (też jog. owocowe light), do tego warzywa w jakimś tyg. tak, w jakimś nie. ZERO tłuszczu (oliwa, orzechy wykoszone), węgli też nie. [...]

-Posiłek I 8:00 -2 jajka gotowane -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g //mało jajek, daj z 4-5, owsiankę zetnij do 50g i dodaj warzywa, warto też tu wrzucić 5ml tranu. -Posiłek II 10:00 -jogurt naturalny z otrębami -warzywa ( pomidor , ogórek kiszony, kapusta kiszona ) //Brak białka i tłuszczy. Daj tu kawałek kuraka/ryby i kilka orzechów. [...]

na śniadanie jem bułkę z szynką lub ogórkiem czasem serem. w międzyczasie przegryze jakieś ciastko. na obiad jem ziemniak , mięso(zależy co jest) i ok.godziny 16 bułkę. czasami biegam. nie mam wyznaczonej diety! chciałabym abyś mi powiedział co mam jeść i w jakich ilościach.

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

Najlepiej chleb z piekarni, Wasę itp. jadaj czasem, tak dla urozmaicenia. Mięso i jajka naj, a serek / twaróg też dla urozmaicenia.

Niestety nikt nie ocenił, ale i tak w praktyce wyszło inaczej. Proszę o ocenę tej diety, którą już w sumie zacząłem stosować. Posiłek nr 1 - 182kcal 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany * Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g [...]

Sobota i Niedziela DNT BTW 120/70/100 Off. Sobotnia miska: 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, dynia, pomidory, cukinia, papryka, cebula 3. quest 4. jaja, boczek, oliwki, chleb, ogórek, pomidor Niedzielna miska: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, śliwki, whey, masło migdałowe 2. indyk, ciecierzyca, kapusta kiszona [...]

No i zaległości mi się narobiły. 31/12/15 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1,jaja, len mielony, banan, kakao, tahini 2. mięso mielone wołowe, chleb żytni + warzywa 3. łosoś wędzony na gorąco, ciecierzyca + warzywa wieczorem martini /SFD/Images/2016/1/4/6da697d2c43b4d16897e053f7a3aa595.jpg 01/01/16 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, banan, mąka gryczana, [...]

Jestem 8-) Ufff wreszcie... Nie mogę się do końca wyleczyć, nos zapchany, kaszel męczy ale nie ma gorączki, więc nie ma co się dłużej rozczulać. Tydzień to chyba max, który mogę wytrzymać bez siłowni, już mi się nawet zaczęło snić, że trenuję. Miska była trzymana wedle rozkładu, może ze 2 razy nie dojadłam. Większosć w postaci placków / jaglanek [...]

};-) No własnie, każdy mówi jedz ziemniaki - najbardziej sycą a przeze mnie przelatują jak przez sito :-P wczoraj miałam do nich i mięso i bób i pomidory i nie powiem, żebym jakos specjalnie się najadła %-) ryż chyba syci mnie bardziej. W ogóle ryż rządzi %-)

dziękuję :-) Night mimo wszystko nie będę się do Ciebie porównywać %-) jeszcze muszę popracować nad tym, żeby każde powtórzenie było z pełnego zwisu :-> 10/08/2016 DNT BTW 130/60/190 Off. Nogi bolą. Domówiłam suple, od następnego tygodnia już będę pilnować żeby brać regularnie, bo przez ostatni miesiąc się opusciłam. Miska: 1. 3 jajka, jabłko, [...]

31/08/16 DNT BTW 130/60/190 Tydzień 1 Miska: 1 881,3 kcal B:126,7 g W:190,9 g T:67,9 g 1. jaja, siemię lniane, nektarynka, orzechy brazylijskie 2. mięso mielone wołowe, ryż basmati, cukinia 3. jajo, owsiane, sliwki, jogurt naturalny, mąka kokosowa 4. łosos, mąka gryczana, pomidor, sałata, jalapenos, truskawki, wafle ryżowe [...]

[...] i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan

10/10/16 dt btw 130/70/240 tydzień 7 Jeszcze raz trening nóg, bo w tamtym tygodniu rozkład treningowy mi się rozjechał, teraz wracam do swojego sprawdzonego systemu Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg [...]

Ciekawe, nie jestem w stanie nawet powiedzieć jak się zachowuje mój nadgarstek przy wiosłowaniu, bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. To zobaczymy - [...]

24/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / 20kg x3 / 16kg x11 / 12kg x16 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / [...]

Do czasu ... :-) Jak po latach wege zaczęłam jeść mięso, mój facet chodził za mna i powtarzał jakie to jest pod każdym względem nie Ok. Domowe ciastka korzenne tez były niedobre... Chleb ciemny z czarnuszka podobnie. A teraz kurczaczek jest Ok, ciacha korzenne,że aż w język szczypie też. A chleb z czarnuszka ulubiony. Jeszcze nie podjada np. [...]

kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha. Ja tak o tym wspomniałam, bo [...]