mieso

Dla wielu osób, które chcą rozbudować mięśni,e zdobycie chociażby jednego kilograma dodatkowej masy mięśniowej stanowi ogromny problem. W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się [...]

a gdybym do diety włączyła mięso to co jeszcze jest złe a i jeszcze jedno nie łącze białka z węglowodanami

Codziennie 3 litry płynów 1 dzień 1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki ciemniego chleba, z wołowiną, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty (owocowej) lub kawy bez cukru (1 łyżeczka), 2 jajka na miękko 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan ,pomarańcza Obiad: pierś z kurczaka (na parze), ziemniaki [...]

surowe jaja = salmonella dobrym wyjsciem przed treningiem jest posilek bogaty w białko zwierzęce i węglowodany np. ryż/kasza/makaron + mięso/ryba

[...] 2%(ok 250ml mleka) Śniadanie II(szkoła) > jabłko, 2 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem Obiad(godz 15:00) > 3 ziemniaki, surówka, mieso (<średnie danie) Podwieczorek (przed treningiem) Owoce i warzywa godz. 20:00 szklanka mleka 2% dodatkowo -- "centrum"(by uzupełnić witaminy) Moja dieta tak wygląda [...]

Mam 17 lat, 71kg wagi, 186cm wzrostu, jestem lekkim ektomorfikiem, lekkim hardgainerem i ulozylem diete na 3500kcal Zapotrzebowania: Kcal: 3500 B/T/W: 131,4/109,5/511 (1,8/1,5/7 - na kg. masy ciala) I Posiłek: 6:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 40g B/T/W:131,4/109,5/511 Kcal: 653 II Posiłek: 10:30 Chleb [...]

[...] tłuszcz Śniadanie II(szkoła) > jabłko, 2 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem j.w. Obiad(godz 15:00) > 3 ziemniaki, surówka, mieso (<średnie danie)redukcja to ma być? pogubiłam się.... ziemniaki ew. wposiłku potreningowym, a i to sporadycznie Podwieczorek (przed treningiem) Owoce i warzywa [...]

masz przecież mieso jaja odżywki, gotowane warzywa, jak chcesz sie dalej bawic to to sa przeszkody do pokonania. mi z rana ciezko wchodzi żarcie, wiec robie papki z wybranych składników w jakos wpycham tym bardziej ze sniadanie to mój przedtreningowy posilek, no ale odbieglem od tematu. pozdr

jakies mieso? jak na moje oko to tu nie ma 2650kcal a białka to masz jakies50-60g wiec guzo poniżej minimóm ps. pisales ja na oko?????????????? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-19 01:50:01

Tylko, ze znowu policzyłeś białko ze wszystkiego, a nas interesuje tylko ze zwierza. Jak zmienisz, to automatycznie ilość węgli tez spadnie. Mac_abre, pituss to spory chłop i stąd ta ilość węgli. Przy białku 2,2, tłuszczu 1 niewiele można zmienić w temacie węglowodanów. Poza tym to jego początek i jeśli nie spadnie waga przy zbilansowanej z [...]

przeglądałem posty tutaj. Ułozyłem podobńą jak niektorzy mieli. A gdzie mi radzicie dodac tego białka ? i to mięso to raczej przed czy po treningu ?

Mięso przed i po treningu; przed np: ryż brązowy (niski IG) + pierś z kurczaka, po treningu np makaron durum/pełnoziarnisty (nieco wyższe IG wskazane po treningu) + chuda rybka bądź pierś Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-19 10:14:18

Witam Niewiem czy o tym kiedys był artykul na forum, jak nie to mysle ze każdemu się troche informacji podstawowych przyda nt. Podzialu produktow spożywczych na grupy Podzial produktow spożywczych na grupy Jedynie pożywienie urozmaicone pod względem produktow może dostarczyc organizmowi koniecznych składników odżywczych. By skomponowac je [...]

Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 50g rodzynki 25g jajo kurze całe II szkoła 10:35 2 kanapki + sok chleb razowy 100g szynka/polędwica z indyka 50g ser Gouda 50g + sok Kubuś czy podobne [...]

W poniedziałki miałbym trening siatkówki od 16.30 do 18.30. Zanim dojechałbym do domu to byłoby koło 19.15. Czy jest sens chodzić wtedy o 20.00 na siłownie (o 21.30 zamykają, a trenining trwa niecałe poltorej godziny). ? I co wtedy zjesc/wypić między siatką a siłką? Myślałem nawet żeby zrobić se jakiś ryż i mięso i zjeść w autobusie powrotnym z [...]

witam, mam 180cm i 76kg. Zalezy mi na likwidacji tłuszczu z brzucha. od 2 tygodni stosuje diete na 2500kcal + areoby + siłka i niestety nie zauwazyłem ani spadków wagi ani tłuszczu więc postanowiłem obnizyć kcal. oto co jem:) B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 [...]

Jezeli chodzi o diete to nie jem duzo wegli bo generalnie jem mieso i np. polowe torebki ryzu. W ciagu dnia zjem moze poltorej torebki ryzu i to jest max generalnie w moich posilkach jest mieso i jakies surowki. A nie pisalbym o tym ze idzie mi w pas bo kiedys zrobilem tak ze przestalem brac odzywki tylko zamienilem na amino i zlecialo mi 5 centow [...]

B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 Płatki kukurydziane 20g 6,9 2,5 83,6 366 Orzechy włoskie 30g 60,3 18 651 30 -brak bialka -Kukurydziane zamien na owsiane II posiłek Bułki grahamki 100g 8,2 1,7 56,9 260 Polędwica Sopocka 80g 19,9 9,1 0,9 166 -daj rozowca zamist grahamki -wiecej bialka -brak tłuszczy III posiłek [...]

Witam Jesli jesteś otwarty na propozycje to możesz spróbować tak: śniadanie mleko płatki owsiane rodzynki jajka II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek przed treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie [...]

mięso strusie? rolada z tygrysa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 20:23:42