mieso

taaa:D ostatni przymrozilo to mi nie zawadza :p poki co czas robic mieso :P

[...] za tym idzie wiekszosc suplementow bialkowych produkowane jest z mleka. Czyli sa to produkty pochodzace z tkanki "martwej", a nie zywej i rozwijajacej sie jak np. mieso. Miedzy innymi dlatego mieso bedzie zawsze na 1 miejscu. Dlatego szama. Chociaz dobrze czasami zmienic i wtedy bardzo dobrze sie czuje po odzywce bialkowej (oczywiscie [...]

waga:76 wzrost:178 cel: masa 1 posiłek płatki owsiane na mleku-200g ser twarogowy półtłusty-150g tran 2 posiłek chleb żytni razowy-100g ser twarogowy półtłusty-150g szynka z piersi kurczaka-50g 3 posiłek oliwa z oliwek-10g banan-50g chleb żytni razowy-50g ser gouda,tłusty-50 g 4 posiłek chleb żytni razowy-100g masło extra-15g jogurt naturalny 2% [...]

Witam, minal tydzien wiec robie wpis, i zarazem mam pytanie 1. Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 /// 104 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 /// 103 Jade na spalacu tight 2x 1 kaps potem jak sie skonczy mam polowe opakowania scorcha Jakies zmiany w tym miejscu? 2. Do tej pory cwiczylem : poniedzialek - silka + 50min aero [...]

Ale tylko jaja i mięso czy ser biały też będzie zawsze lepszym posiłkiem na noc od odżywki białkowej wolnowchłanialnej?

[...] 6.00- jakis owoc i kawa (w pracy 80% spedzam siedząc przy komputerze) ok 9.00 - śniadanie (jogurt jogobella 500ml z płatkami) powrót do domu około 15.30 - obiad, jakieś mieso i sałatka sporadycznie kolacja (np jako gotowane, czy jajecznica z pieczywem) Wiem że powinienem jeśc czesciej, ale jak to ułozyc i jakie potrawy to nie wiem Płeć: [...]

twaróg poltlusty, jajka, mieso (kurczak, tunczyk) ryz, makaron, ziemniaki, mleko oraz odzywki bialkowe jak nie uzupelniasz codziennego zapotrzebowania

Witam, moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

[...] i zobacz jak powinien wygladac twoj jadlospis, bo jestem pwien ze jesz w tydzien tyle co ja w dzien. Po krotce - wegle (kasze, ryze, makarony) 5 g / kg (masy ciala), 2 g / kg bialko (mieso, ryby, jajka), tluszcze 2 g / kg (ryby, orzechy, oliwa). Jezeli to co napisalem jest dla ciebie czarna magia, to doeedukuj sie i przestan sobie robic krzywde.

Możesz mi przybliżyć co to jest ten abs ? jaj estem ekto < chyba xD > leki zarys mam ale wiecie jak jest musi byc mocny na laski to jest jak mieso na psa xD

[...] dnia: szkola, silownia, aeroby, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie co drugi dzien Odżywianie: jem wszystko co mi smakuje, w duzych ilosciach, czerwone mieso smazone w glebokim tluszczu, sery, lubie fastfoody, Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] oliwek 10ml 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek 13:30 Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż ) Tunczyk w wodzie 120g 22:00 twarog poltlusty 100g pozmienialem tylko [...]

aj tam o nie całe 200 kcal policzyłem basen mniej restrykcyjnie, pływanie ok ale nie robi tego na maksa przez 50min no ale 1900 kcal jako stan wyjściowy zakładamy! Noelionka rozumiem. ale trzeba to tak zagospodarować by było ok Nie lubisz przesiadywać w kuchni, rozumiem, na wieczór przyrządzasz wszystko, ładujesz w pojemniki i do lodówki nie [...]

Daj ryz bialy+zrodlo bialka np.chude mieso/ryba piersi kurczaka czy mintaj, do 30min potreningu .

Dopadła mnie salmonella , poleżałem 5 dni w szpitalu , przez które nic nie jadłem praktycznie ( tylko to co podawane przez kroplówke ) , odwodniłem się strasznie . Do tej pory nie wiem co było przyczyną , czy mięso , jaja surowe , czy coś innego . Wiem jedno więcej nie chce czegoś takiego przezywać , tymbardziej ze to było już 2 raz

[...] WARZYWO 13:30 Ryz bialy 80g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml DODAJ WARZYWA 16:00 Makaron 100g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml DAJ TAK 10ML.A W POPRZEDNIM 15 OK. 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo IMO NIE EJST KONIECZNE PO TRENINGU NA SILOWNI A SAM POSILEK JEST [...]

ja waze zawsze przed smazeniem cycki np kilogram i dziele na rowne porcje. szczerze to nie licze nigdy tak dokladnie kal w calym dniu tylko jak jestem na wrzucie i ta miche trzymam to mieso sobie trzymam na rownym poziomie a manipuluje ryzem. jak jest za tlusto to odejmuje od porcji i na odwrot

Chciałbym zaprosić Was Karki oraz Karczki do mam nadzieję ciekawej dyskusji Nie wiem jak wy ale ja mam naprawde *****ski dylemat co jeść! Jak wiadomo pewne rzeczy to śmiecie czyli kiełbachy ,pasztety w sumie ogólnie wędliny,białe pieczywo ,jedzenie w proszku,napoje gazowane,ciasta ,słodycze itp itp. Może i bez tego da sie wytrzymać ,no ale [...]

[...] istotne mechanizmy. poprostu trzeba jesc, cwiczyc i spac. dla przykladu dieta umozliwiajaca przyrost masy moze wygladac bardzo prosto. 5-6 posilkow w ciagu dnia, w kazdym mieso, do tego ryz, kasza, makaron, a nawet chleb razowy. surowka wskazana, blonnik jest najwazniejszy. gwarantuje nam czyste jelita, a dzieki temu wieksza wchlanialnosc [...]