[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]
[...] Przygotowalam sobie wszystkie produkty, posiekalam, pokroilam, a na koniec odkladajac poledwiczke do lodowki zupelnie przypadkiem przeczytalam sklad. Zaczelo sie niewinnie: mieso z indyka, MAKA ZIEMNIACZANA, CUKIER....itp itd. Moj omlet zubozaly o jeden skladnik smakowal wspaniale, a ja zaczne zastanawiac sie nad jedzeniem wedlin. No bo skoro [...]
[...] zbyt duzo tluszczu zwierzecego. Ogranicz slodycze i napoje gazowane do minimum. Duzo jedz warzyw, owocow, nabialu, chudego miesa (precz z wieprzowina, to najbrudniejsze mieso!), i rybki. Musisz sie tez wysypiac, to bardzo wazne dla twojej skory. W nocy sie oczyszcza, wiec dobrze nad ranem wziasc prysznic. Pianki i zele do wlosow zniszcza Ci [...]
pudlo z ryzem/kasza/kuskusem/makaronem do tego mieso wszelkiego rodzaju kukurydza groszek papryka ogorek kielki rodzkiew jak kto lubi wszystko w pojemnik i jest papu opcja nalesniki placki brzuzki bulki gracham z dodatkami itp itd zycie jest walka ... .. .
Pozwoliłem sobie wrzucić ten artykuł,zwłaszcza dla nowych członków forum,bo pisanie że glutamina sama jest g**** warta uważam za totalna bzdurę. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]
[...] Tluszcze sa wszedzie ale najlepsze ich zrodlem sa tluszcze nienasycone: -oliwa z oliwek -orzechy wloskie(jako przegryzka miedzy posilkami/mozna tez urozmaicac nimi dania;) -mieso ryb(zawiera duzo bialka, bardzo cenne w diecie) Taka dietka moze wygladac tak 1 6:00 -platki owsiane + mlego + ser bialy chudy 2 9:00 -chleb razowy + chuda wedlina [...]
[...] cos planowac, juz zreszta wprowadzilam pewne zmiany, powinno byc juz lepiej. Co do odzywek wysoko bialkowych to sie zastanowie, moze faktyczne sa dobra opcja, bo jakos tak mieso mi nie przechodzi przez gardlo, no chyba ze akurat czuje potrzebe. Orzech odpadaja- uczulona jestem. Popatrze tez co jest dostepne z odzywek, bo akurat tutaj to sie [...]
Kain biedaku, naprawdę czasem walczysz z wiatrakami Ale Si2 lubi czasem wyzwania (patrz - mięso psa ) brak słów ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - [...]
Jestem na początku dietki, zaczęłam wczoraj. Co sądzicie o: śniadanko: płatki z pszenicy (Fittnes) + mleko 0% drugie śniadako: jabłko obiad: jogurt owocowy, odtłuszczony (jestem w pracy do ok. 17.00) kolacja: zupa jarzynowa z kaszą mazurską lub mięso drobiowe z surówką lub ryba lub chleb pełnoziarnisty, sałata, ogórek, pomidor. Na razie nie bardzo [...]
Kurczak z grilla Kupjemy jogurt naturalny , pierś kurczaka zostawiamy w jogurcie na okolo 3 h w lodowce uprzednio solac i pieprzac (bez skojarzen) kurczaka . Rozgrzewamy grilla ( moze byc normalny albo elektryczny ) i smażymy mięso , super smakuje z ryżem POZDRAWIAM I ŻYCZE SMACZNEGO
ZUPA Z CUKINII Z MIĘTĄ skład: 50 dag cukinii, sebula, 2 szkalnki wywaru warzywnego, pół cytryny, 5 gałązek mięty,100 ml śmietany (odtłuszczonej!!!!!!!), 2 łyżki oliwy,przyprawy cukinię oczyścić i pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, podsmażyc na oliwie do zeszklenia dodać cukinię razem smażyć caly czas mieszając. wlać bulion doprawic do smaku [...]
bigger...nie zapomnij,że świeże mięso jest apetyczne...więc nie wieszaj na mnie od razu psów! Kazdy woli dostać gotowe niz sie pomęczyć... Pozdrowionka bigger
to znowu ja PAPRYKA FASZEROWANA skład: papryka surowa, mięso mielone wołowe badź drobiowe, jajko, przyprawy, natka paprykę wydrążyć, mięso wyrobić z jajkiem, przyprawami, i posiekaną natką. wepchnąć w paprykę i zapiekać można także pod koniec polożyć kawałek sera pleśniaka na wierzch ładnie sie rozpuści natomiast bez sera mozna to zrobić także na [...]
Gania, ser żółty jest dozwolony w I fazie. Kiedy jeść? Monti podaje, np. ser w przykładach obiadów i kolacji "zrównoważonych". Poza tym wymienia ser żółty jako dodatek który można jeść "bez ograniczeń". Z tego co widzę to zwykle po posiłku. Jak to we Francji ... Być może to chodzi bardziej o ser pleśniowy w takim razie? [...]
[...] duzo ale wedle uznania) pokroic w GRUBA kostkę jabłka w kostke przyprawy: sól, pieprz, curry, sos sojowy i co kto tam lubi i co mu pasuje do tego olej jakiego kto uzywa mieso szybko obsmarzyc na dosc silnym ogniu na oleju, dodac cebule i jablka chwilke smazyć i zalać wodą przyprawic do smaku i dusic aż jabłka i cebula przerobią sie na sos [...]
Monti zawsze podkreśla, żeby jeść dużo białka tzn nawet około 2 g/kg wagi. Ja w tym momencie mam mały problem bo w książce później jest napisane, żeby nie przesadzać z nabiałem bo sie "rośnie" od tego czyli ser biały nie da sie jeść dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka [...]
[...] gotowane ( tylko bialko) ryz jest na pozadku dziennym prawie kazdego dnia go jem ,staram sie po silowni i przed silownia., nieraz banany , tunczyka (za***ista sprawa) czesto mieso z piersi kurczaka , w albercie za 4 zl sa poloweczki kurczakow , taka polowke po silowni to lux sprawa .Staram sie jesc duzo bialka po silowni i owocow i warzyw ,no to [...]
w falloucie najlepszy jest BOZAR heeh , ta bron byla the best jak sie ustawilo paru kolesi w kupie to wszyscy sie w mieso zamieniali "Pater noster, qui es in caelis: Sanctificetur nomen tuum: Adveniat regnum tuum: Fiat voluntas tua, sicut in caelo, et in terra. Panem nostrum cotidianum da nobis hodie: Et dimitte nobis debita nostra, sicut et [...]
dieta Montignac
