noo szynka ma tak 15g fatu więcej na 100g :-P. Ale też czsaami daje, teraz będe ograniczał fat jak najmocniej więc musze coś wymyśleć, albo ryby, albo mięso z udek , albo polędwiczki,podroby. Piersi nie tykam bo m isie wymiotować chce a jedyne jakie mi wchodzą to w panierce więc to się mija z celem
Ale podroby mają dużo fatu przeważnie, więc szkoda mi. Wole szynkę wieprzową wtedy kupić. Zresztą ja te mięso miele, kroję cebulę, przyprawy i robię sobie burgery. Tylko nie mam takich hamburgerobułek low carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega [...]
Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]
Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, [...]
Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]
Ja lubie zadymy. Wyssałem to z mlekiem mamusi %-) Zartuje oczywiscie pająku. Gorzej jak ktos mieszka na wichurze tak jak ja i w okolicy tylko 3 sklepy na krzyz: Getto, Biedra i Kigl :-) Szału z wyborem nie ma i latam po pieczywo do Biedry, po tatara i napoje do Netto a do Lidla bo najczesciej jakies promo mozna fajne tam wyrwac. Mieso ma z ubojni, [...]
Jeśli chodzi o mięso to jadam różnie, często chociażby na śniadanie jajecznica na boczku bo rano trzeba konkret załadować żołądek moim zdaniem, a z kolei na obiad kurczak, a czasem trafi się coś wołowego czy swińskiego. Owsianka na drugie śniadanie w pracy na słodko. Żółtek nie wyrzucam z jajek bo i tak często mam problem by dobić te 100g [...]
Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]
Pirlo jedna sprawa, z czego Shadow ma dołożyć? Teraz lata na 160/170 czyli tak jak Ty w zawodach. Druga sprawa kontuzyjność, u mnie nierealne jest bieganie poniżej 5:00 (biegałem tak) wiem jak to się kończy - łapię przewlekłe kontuzje stawów biodrowych, Shadow też nie należy do klasy młodzików i też ma swoje problemy, my patrzymy na to trochę [...]
Pewnie ch**nia.na suchy wygląda. A kupiłem go do burgerow co by na facie oszczędzić zdeka. W sumie wyszedłby Burger 1g Fat ( jeśli mięso low fat). W to mi graj. Ale bzyku napisze jutro bo dziś jeszcze dogadamy resztki starego sera.
Dzień 72 - 18.04.2017 Pełna mobilizacja po wczorajszym. Blue kurczaka teraz nie odstawię na pewno bo kurde posmakowały mi BARDZO te dania typu "mieszanka" - kroimy wszystko w kostkę, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie z oliwek. Postaram się dodać inne mięso jako akcent :P Trening 5 min bieg na bieżni 9 kmh - pełne przysiady ze sztangą na plecach [...]
Witam, Proszę o ocenę diety. 185cm/95kg Redukcja do 80kg Godzina biegania dziennie. 5 Jajek 2 x Serek Wiejski Słonecznik 100g Mięso (Pierś z kurczaka/Polędwiczka wieprzowa) 500g Makaron Biały 100g Warzywa Białko 243g, Tłuszcz 135g, WW 100g. Makaron po treningu, przed niestety nie ma ww prócz słonecznika w ciągu dnia - brak czasu. Z góry dziękuje [...]
Nie ma w ogóle potrzeby picia odżywki, to nic innego jak "mięso w proszku" białko uzupełniasz z jedzenia, jeśli zdarzy się dzień, że nie jesteś w stanie uzupełnić go z pożywienia -wrzucasz proch. A po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, niekoniecznie musi to być kura z ryżem, są jeszcze inne źródła białka i węgli: [...]
Ja i tak juz dzis 2x bylem i mi nie trzeba scierwa z cepełenu %-) Ja nigdy nie mialem problemów z trawieniem jedynie flak sie zrobilem i plaski jak portfel listonosza bo zero ww na swieta tylko mieso i tluszcz.
Panowie jak tam po świętach waga? Bo ja -3kg i zalane miesnie co jest mega dziwne :-) Jadłem tylko same mieso, malo co ww jedynie troche ciasta. Teraz 2 dni bede sie ladowal bo nie dosc ze plaski to flakowaty.
Siemanko Panowie :) Jestem juz po 8 tygodniach na trenie z propem ( ogolnie prawie 9-10 miesiecy na bombie ) Ostatnio odczuwam ze w kroczu robi sie miekkie mieso ... mniej pozytku niz wczesniej . Wrzucic proviron ,symex czy dokonczyc cykl i odblokowywac sie ? Zostalo mi jakies 2-3 tyg
REDUKCJA Jeszcze nie redukcja %-) Dziś trzeci, a zarazem ostatni dzień żarcia. Wleciało dużo. A kto ma snapa ten widział, że ja - zyeb, wrąbałem na zwieńczenie dnia pizze giuseppe z dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy [...]
Cayek - Road to Sopot 2017
