Od 08.06.2015 wprowadzam ziemniaki i korzeniowe gotowane/pieczone etc. żeby dobić węgle do 120g. Reszta pozostaje bez zmian... Na ile - nie wiem jeszcze... A jaj mogłabym więcej %-) DT Czwartek 28.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, [...]
Z diety usuń orzeszki ziemne , mięso mielone , serek , tuńczyk na wodzie a staraj się zastąpić naturalniejszy pokarmem . Orzeszki ziemne to orślina strączkową zamień na orzech włoski , mięso mielone zamień na mielone lecz gdy samemu lub na sklepie zmielą Ci . Tuńczyk na wodzie zamień na świeżą rybę jak dorsz np....
W zeszłą sobotę postanowiłem sobie zrobić masę gołąbków, wiadomo ryż mięso warzywa, samo zdrowie. Dzięki zacnym gołąbkom całą niedzielę spędziłem oddając się wymiotom. Zapewne trafiło mi się te słynne zdrowe polskie wieprzowe mięso :) Torsje były tak przeogromne, że do środy odczuwałem ból całego tułowia i gardła. Dodatkowo spuchła wątroba. A na [...]
1.Wywal cheeriosy i mleko, daj owies+jajka. 2.Tak jak mówiłem daj te jajka do pierwszego posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, [...]
hm, jeżeli chodzi o mięso, mogę zrobić wyjątek dla podrobów ekologicznych, ze względu na cenę, nie mogę pozwolić sobie na ekologiczne piersi z kurczaka, itp. mogę po prostu uwzględnić mięso z ekologicznych źródeł. po prostu, nie chcę kupować nic z masowej hodowli, brzydzę się takim sposobem hodowania zwierząt. zdjęcia sylwetki już dodaję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brakuje pełnowartościowego białka w śniadaniu. Chleb słonecznikowy zamień na jakiś inny (np. graham). Ten obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude [...]
[...] jedzenia, cos gotuje, przeczytam jakies badanie, czegos sie dowiem, powiem cos czasem i przyznam szczerze ze powoli, działa. Dam nawet taki przykład, ze kiedys, mama smazyła mieso na oleju, nie rzadko, tak że to mieso pływalo w tym oleju, a teraz, przekonala sie do smazenia, albo bez tłuszczu, albo na oleju kokosowym:) Zmieniony przez - [...]
Dzięki bardzo panowie za odpowiedz. Szczerze mówiąc to trochę irytujące jest słuchanie: " jeśli masz dietę to po co Ci JEDZENIE W PROSZKU". Ludzie często tutaj zapominają, że nie każdy mierzy w sama górę I w kulturystyke I że dla niektórych ciężko zadbać o ciągły dostęp do takich posiłków jak mięso, ryby, warzywa+ryż I kasza, aczkolwiek zgadzam [...]
Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 zamiast kukurydzianych daj platki owsiane, zytnie, orkiszowe czy inne pelnoziarniste, dodał bym zrodlo bialka, czy to np, jajka czy twaróg posilek 5 po treningu daj posilek mieso (mozesz podzielic na 2 posilki mieso z posilku 4) + ryz/kasza.ziemniaki itd + warzywa + troche tluszczy, mozesz zjesc tez owoc posilek 6 tez dałbym z weglami,
jak chcesz by ktoś zajrzał w dietę to wrzuć ją zgodnie z regulaminem, choć jak kupiłeś na potreningu to na pewno jest okej. Jak chcesz by było szybciej, to rób posiłki na kilka dni, warzywa czy ryż na bieżąco, a np mięso 2-3 dni do przodu, taką pieczeń ze schabu czy z szynki, to możesz i na raz na tydzień machnąć, poszukaj też w kuchni sfd [...]
Wartości odżywcze są zależne od tego z jakiej części gąski to mięso masz. Ogólnie z jakiej części by nie było tłuszczu jest sporo. Możesz czasami zjeść mięso z gęsi ale nie za często ponieważ ma bardzo dużo o6.
Zamiast ostatniego posiłku lepszym wyjście była by pasta rybno -jajaeczna/jajeczno-twarogowa/twarogowa-rybna a z ryb do takiej pasty możesz dawać makrele . Oczyścił bym diete z szynki z piersi a dałbym zwykłe mięso , pierś zamień na tłustsze mięso jak udka , podroby , wieprzowinę czy wołowinę . Możesz zakupić wpc sfd czy allnutrition które pomoże [...]
równie fajną opcją są omlety, najlepiej wychodzą z namoczonych płatków owsianych i jajek. zresztą, na forum możesz znaleźć mnóstwo przepisów na to, jak je przyrządzić:-) no nie, ta totalnie odpada....smaż mięso bez tego, ewentualnie zdzieraj. nie pij soków, bo to wcale nie jest jakieś hiperzdrowe. robiąc sok pozbawiasz owoców tego, co w nich [...]
[...] lyzka oleju lnianego, pomidor 5. maslo orzechowe 80g, 200g kostka twarogu chudego ad. nie mam w diecie platkow owsianych poniewaz mocno mnie wzdymaly i mialem gazy od nich-blonnik. mieso takie a nie inne, poniewaz kurcakiem sie juz przejadlem, a mieso mielone z szynki na nawet wiecej bialka bo 20g/100g i jest latwiejsze w przygotowaniu
sredni pomysl, chyba ze mowa o takim "wyskoku" raz kiedys..? ogolnie jezeli juz pieczywo to razowe, pelnoziarniste, ser normalny nie ligt, o ile to prawdziwy ser a nie cos seropodobnego, zamiast szynki mieso ktore sam zrobisz, chyba ze to porzadna szynka gdzie jest mieso a nie wypelniacze i inne g...
DT Bobeuszz - Fat to Fit
