mieso

tu nie ma co szkodzić, taka odżywka składa się z białka, tak samo jak jajko czy każde mięso. Tylko jest droższa.

Do zwykłego posiłku, w którym masz na talerzu mięso, ryż i warzywa, daj zamiast ryżu drugą porcję np. surówki. Jeżeli chcesz ograniczyć węglowodany to ich po prostu nie jedz. Najprościej, zastąpić warzywami, wtedy uczucie pustki nie jest odczuwalne Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Czyli blendowac to co jadłem na talerzu? Mięso, ryż, warzywa? Jest to znośnie do wypicia? Czy jakimiś innymi składnikami zastępować węgle, białko, tłuszcze by lepiej komponowały się w całość? Urwało mi posta bo przez przypadek wysłałem niedokończonego. To że opisałem że jadłem ja tak to nie znaczy że tak tobie polecam, to tylko był przykład że jak [...]

100gram twarożku, piersi z kurczaka, kurczaka, ogólnie nabiał i mięso

zapotzebowanie 1875-200=1670 B/T/W 95 70 155 I posilek platki owsiane 100g mleko zaw.tl.0,5 100ml oliwa z oliwek 10ml 2 tabsy tranu B/T/W 15,4 17,66 74,4 494,9 kcal II posilek Chleb żytni razowy 50 Ser topiony Edamski 50 B/T/W 9,55 14,35 26,35 263 kcal III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10 ml Groszek [...]

Na mięso mnie nie stać PS. Jak długo przeważnie jedziecie na kreatynach. Sene ty to już chyba jedziesz na kretach z poł roku.

surowe mięso??

pełnowartościowe? zawiera wszystkie aminokwasy jak mieso?

OK wielkie dzięki. Zamiast oleju z pestek winogron dam orzechy włoskie. Co do urozmaicenia to wiadomo ryż zamieniam na kasze, makaron a pierś z kurczaka raz/dwa razy w tygodniu na mięso wieprzowe, jakiegoś tuńczyka. Co do twarogu to jak się dorzuci do niego trochę rzodkiewki oraz szczypiorku to nawet ma smak :) Oczywiście sog poleciał.

szpinaku co się popeya naoglądałeś?a mięso gdzie jakieś? jaka reszta wymiarów.Szkoda trochę flaków tyrać tymi oralami

mieso jest. gotowany kurczak. gyrozs itp. takze mysle ze miche mam całkiem niezła. naczytałem sie troszke na ten temat i pilnuje tego. a jakie wymiary jeszcze cie interesują?

wchodze 4 tydz at i smialo moge powiedziec ze to ejst bold apetyt wydolnosc suche mieso i ***lo dop niedawno polecam.

ryż te 2 dni spokojnie da radę (zdarzało mi się trzymać dłużej) mięso zalezy na pewno od rodzaju i sposobu przyrządzenia, ogólnie nie ma co trzymać niczego za długo zawsze można zapas zamrozić

Zależy jak czujesz się na treningu po jedzeniu ja np. przed jak zjem danie typu ryz kurczak np.1,5 h przed to zle mi sie trenuje polecam np.ryz z jablkiem,bananem cynamonem lub 1h przed odzywke bialkowa a po mieso.

Masz do wyboru wiele różnych źródeł makroskładników. Najlepiej mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki.

9.00 to jest "bardzo" rano?? Przecie to noc jest Posiłek przed jest prawidłowy, po zjedz ryz i mięso jakieś.

aha czyli białko z jedzenia typu mleko sery mieso jegurt po treningu i mam jeszcze 1 pytanie do ciebie ale nie o suple chodzi stagnacje aby ja zażegnać musze zamienic cwiczenia jakie wykonuje na dana partie mięśni Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-23 17:18:04

odżywki j/w z reguły są droższe stawiaj na źródła ww kup tanią oliwę kupuj mięso w promocji jaja

Zdecydowanie należy wliczać, przecież tłuszcz na którym smażysz nie znika. Mało tego, tak jak poprzednicy dostrzegli - wystarczy jedna łyżka oliwy, takie ilości które dajesz spowodują, że mięso będzie pływać.

Zrobisz więcej masy jeżeli ten hajs zainwestujesz w normalne jedzenie, typu mięso, sery, nabiał itp. itd. Dieta to podstawa Pozdro