Środa ;) Bułki z jajecznica na kiełbasie z dzika, bułka z dżemem. Kawka. Płatki, mleko, wpc, banan. Pasza, banan. Gorąca patelnia (makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, papryka czerwona/żółta, sos bbq i rukola. Pomarańcz. Twaróg, lody, laysy z pieca. /SFD/2020/1/16/b58e55079a8a4ea380aad6bef4861fcf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]
Witam, Od pewnego czasu mam miękkie stolce. Niby nie mega luźny ale nie jest prawidłowo uformowowane. Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed [...]
Witam, Od pewnego czasu mam miękkie stolce. Niby nie mega luźny ale nie jest prawidłowo uformowowane. Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed [...]
Witam, Od pewnego czasu mam miękkie stolce. Niby nie mega luźny ale nie jest prawidłowo uformowowane. Może być po odżywkach? Biorę mass activator (wcześniej monster mass) a na noc Biotech tst gh. W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed [...]
Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]
15.01.20 Spotkanie ze znajomymi na planszówki. Przy okazji wpadł kebab (ale wybrałam opcję bez ciasta) i trochę słodkich napojów- wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby [...]
Nie mam aż tak dużo czasu po prostu podałem to jako zamienniki których będę używał, staram się przygotowywać mięso na 2-3 dni, a jeśli czegoś nie mam to żona pomaga :-)
Tak jest ukształtowany głównie czworoglowy ... Mój cel to masa pośladków i mięśni ud oprócz czworoglowych, oczywiście wiem, ze one tez pójdą, ale staram się robić ćwiczenia, podczas których czuje ich najmniejsze obciążenie, nie chce wyglądać jak typowa trenerka, chce wyglądać kobieco, ale poprawić kształty sylwetki. Do dziś żałuje, ze zaczęłam w [...]
Czy przy budowie masy mięśniowej można w celu urozmaicania diety zastępować białka zwierzęce (jaja/mięso/ryby) białkami roślinnymi? Czyli np. w poniedziałek zjem jajka, jakieś mięso, a we wtorek tofu, soczewicę. W środę rybka, w czwartek fasola, itd... Czy takie urozmaicenie przy budowie masy mięśniowej ma rację bytu, czy raczej powinno dbać się o [...]
Niewątpliwie, odpowiednia ilość i jakość białka, a dokładnie podaż wszystkich niezbędnych aminokwasów w optymalnych ilościach i proporcjach jest jednym z kluczowych elementów diety sportowców i osób aktywnych fizycznie, nawet jeżeli przerost włókien mięśniowych (hipertrofia) nie jest podstawowym celem treningu. wegetarianie (którzy jednak [...]
-makrela -sledziki w oleju -szproty -tartar z ogorkami kiszonymi -mieso z nogi kurczaka z warzywami w oliwie -jogurtus bialkowy -mix orzeszkow /SFD/2020/1/19/1ddf5bdf59e94035b1f3b4345d83a44f.jpg /SFD/2020/1/19/4dc4820f5f1444c28141f1af55f952ed.jpg /SFD/2020/1/19/6abe42247548470bb3127fd0a9d276da.jpg [...]
Witam czy taki posiłek składający się z ryżu, serka wiejskiego i ewentualnie owoców/wafli ryżowych jest dobry po treningu? Wiem że mięso z ryżem byłoby chyba lepsze ale tak pytam czy taki posiłek mógłby być ok bo jakoś najlepiej taki mi się je po treningu.
Jak zjesz od czasu do czasu to może być. Raz zjesz serek, raz mieso, innym razem rybę. Dieta ma Ci sprawiać przyjemność a nie za karę masz jeść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 13:23:00
Forma wydaje się być bardzo dobra już :) Wojtek od kiedy zacząłeś trenować trojboj to zauważyłeś jakis jego negatywny wpływ na talie? Bo po tych ostatnich fotach wydaje się być całkiem wąska :) Na forme to ja teraz zbytnio nie patrzę :-D teraz to ja mam jeszcze budować mięso przez 6 tyg, no ale fakt forma się trzyma, od września 3x tylko zjadlem [...]
Tez to przerabialem , ciolem na 2500 i samopoczucie z dupy brak sily na treningu .Efekt - spadalo mieso , tluszcz zostawal i wygladalem jak g**** %-).Teraz docinalem na 3200 i ladnie szlo.
Obecnie jem 4 posiłki dziennie (7:00; 10:30; 14:00; 19:30-20:00) i zastanawiam się czy nie powinnam jednak jeść 5 mniejszych posiłków, bo mam sporą przerwę między obiadem (14:00) a kolacją (19:30). Dodatkowo, mam problemy jelitowe i może takie mniejsze posiłki a częściej byłyby dla mnie dobrym rozwiązaniem (?). Tylko właśnie nie mam pomysłu co [...]
Dzisiejszy dzień to pełen relaks, byłem tylko w spozywczakach z Moją. Wstałem jakoś po 11.30 po nocce, trochę ogar domu, pranie itd. Dokończyłem w końcu Dom z Papieru, teraz do kwietnia czekać na 4 sezon. Przez myśl mi przeszlo jechać trenować ale pierdziele, ciut więcej wolnego mam nadzieję, że wpłynie na mnie pozytywnie jeśli chodzi o tą zamule [...]
Bracia Stoltman należą do najlepszych zawodników-SIŁACZY globu. Może nie wygrywają, ale wystarczy zobaczyć, z kim konkurują. Wśród najlepszych zawodników World's Strongest Man w 2019 r. byli: Martins Licis (I miejsce), Mateusz Kieliszkowski (II miejsce), Hafþór Júlíus Björnsson, JF Caron. Tom Stoltman zajął V miejsce, Brian Shaw VI, Luke Stoltman [...]
[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.
