Ziemniaczki, fasolka szparagowa i mięso z łopatki /SFD/2016/10/12/74f3ea5ff60e44c0ac923605788c895c.jpg /SFD/2016/10/12/f52168149e5b44668af5e6dcc44e4f39.jpg /SFD/2016/10/12/4319919a30db423baf925ca64fd6e235.jpg
Czy tylko ja tak mam że przy diecie z dodatnim bilansem często się ' wypróżniam ' ? xD Z rana dwa razy, w pracy od 6-17 też raz albo dwa i czasami nawet na wieczór xD Zdarza się że siadam na tron rzadziej ale wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki [...]
wiem że mogą być nie do końca smaczne ale w czasie je udoskonalę :) chodzi mi głównie o zarys czy dobrze rozumuje standardy układania diety :) przerobione bez rodzynek i mięso wymienione no macie ogromną racje że nie zjadam tyle ryżu . /SFD/2016/10/12/313cb251255c49ef92a7f5482d836bf3.jpg
Dziś odwiedziłam lekarza #-P już nie było wyjścia, bo musiałam wziąć L4. Do pracy sie nie nadaje. Jak poszłam po wizycie wykupić leki, to mnie tak telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm [...]
[...] bardziej, ze sam jestem w uk ;-D co do jaj to raz kupilem te po 15szt, to one sa strasznie małe, lepiej te wyżej po 10szt sa juz wieksze i jakiesz insze tam mi sie wydaje ^^ mieso faktycznie woła i wieprzka to lepiej w polskim nabywać, bo te pakowane w supermarketach tak jak mówisz porażka totalna, jedynie kura wszędzie to samo indyka szczerze [...]
1. Twaróg z migdałami, sezamem i żurawiną 2. Mozzarella, jajka, lody z truskawek, ogórek 3. Ziemniaki, fasolka szparagowa, mięso z łopatki 4. Kura duszona z marchewką, szpinakiem i fasolką szparagową 5. Murzynek ;-) Przepis na blogu /SFD/2016/10/12/da2c85fe12af4ceb84357ef980a49404.jpg /SFD/2016/10/12/138519dc6a1a41c2aaac89e189484f30.jpg [...]
Sroda-12.10-Masa tydzień 3 Wczoraj łapy na publiku a tak to nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię [...]
Nie mam jak robić martwy ciąg, ponieważ nikt ze znajomych go nie robi, a jakbym chciał go robić to przewróciłbym siłownie do góry nogami i wtedy trening by trwał z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest [...]
Witam wszystkich. Generalnie przeglądam sobie SFD od jakiegoś czasu i w sumie doszedłem do wniosku, że ponieważ z czasem mogę mieć jakieś pytania, to lepiej założyć temat, popisać trochę o sobie i łatwiej wtedy pewnie o odpowiedź. O mnie 37 lat puka, generalnie jakieś 35 spędziłem przed kompem, ale pewnego dnia bardzo zmęczyłem się sprintem do [...]
[...] Zbudowałem od listopada do konca marca 13kg, wychodzi srednio 2,6kg na miesiac, to za duzo? Wydaje mi się, że znośnie. Oczywiście zdaje sobie sprawe, że te 13kg to nie samo mieso, tylko pare kg tluszczu tez sie przybralo. Mam wrażenie, że to było spodowane tym, że bardzo mało jadłem przez miesiąc i teraz to kwestia przyzwyczajenia na nowo i [...]
Własne gospodarstwo to też często dostęp do fajnych produktów żywnościowych Jaja Kury Świnie-mięso kiełbasy smalec pasztety klopsy itd Własne warzywa. Ale fakt o kalorykę diety będziesz musiał zadbać :-))
Białko z jedzenia jest po prostu dla Ciebie bogatsze i lepsze; żebyś nie myślał, że koledzy tylko ze względu na wiek i staż odradzają Ci gotowe odżywki. Dopóki dajesz radę dostarczać białko z normalnych produktów, typu jaja, ryba, mięso - właśnie na nich się skup. Odżywki białkowe na bazie serwatki zostaw sobie na później, jako urozmaicenie. One [...]
Co do suszonych, dojrzewających wędlin (suche kiełbasy, kabanosy, salami), to one (przynajmniej teoretycznie) powinny mieć najmniej konserwantów i najczystszy skład spośród wszystkich wędlin... Często jest tylko jakiś jeden konserwant w składzie. Może być cukier lub glukoza w małej ilości, ale to ponoć jest dodawane ze względu na proces [...]
Zwykłe pełnowartościowe posiłki. Nie musi być od razu po treningu. Np godzinę. Kasza, mięso, surówka, olej kokosowy, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 11:30:47
"Tłuste" mięsa nie muszą być dosłownie mocno tłuste i przerośnięte widocznym białym tłuszczem; raczej chodzi o te tłustsze gatunki mięs, ale i tak w miarę chude, tzn. chuda karkówka, łopatka, podroby, mięso z udek kurczaka (nawet bez skóry) itp.
Śnieżka zwracam Ci tylko uwagę. To są generalnie Twoje wybory. Wszystko jest dla ludzi, musisz tylko obserwować jak reagujesz na takie produkty. Jedna osoba zrobi super formę na parówkach z majonezem a inna będzie musiała mieć wszystko 100% czyste i bez syfu. (Nie oszukujmy się kabanosy w najlepszym nawet składem będą miały coś więcej niż mięso i [...]
Miał już teraz problem z wagą żeby się wbić a nie oszukujmy się że wygląda chudo jeszcze :-) Przy Tomku z całym szacunkiem, niestety zniknął by jak królik w kapeluszu :-/ A w klasyku może być całkiem ciekawie za juniora :-) A przyszłościowo extreme bo ma gdzie nakładać mięso :-) Szczerze to nie wiem skąd takie spekulacje, przy Tanwicu jakoś nie [...]
To ostatni wpis przed urlopem także na dzień jutrzejszy (robię mięso mielone z passatą + do tego bazylia do smaku sosu). Dodatkiem do tego będzie ryż ;) danie przed i po treningowe ;) /SFD/2016/10/13/5016e346913b43d0aba97af753fd78b4.jpg /SFD/2016/10/13/0583a3089b5d4e1e850374771670c7cc.jpg /SFD/2016/10/13/e43f8b776ae746dbbb7baf45c961b879.jpg [...]
Witam ponownie ! 13.10.2016 - klatka,plecy,bicepsy 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 60kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 22kg x 12 26kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 18kg x 15 3. Podciąganie na drążku 3s x 8p 4. Wiosłowanie siedząc 80kg x 15 100kg x 12 120kg x 10 5. Ściąganie uchwytów do klatki [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
