mieso

ad 1). zaróno na redukcji jak i na masie można, ale nie trzeba przyjmować węgli zaraz po wysiłku. Poza tym białko też nie musi być super szybkowchłanialne. amiast popularyzowanych odżywek może być np mięso. ad 2). może być ryż, ziemniaki, owoce ad 3). po całej sesji treningowej

ogólnie nie mam ochoty patrzeć na żadne mięso w formie pieczonej bez tłuszczu, gotowanej, pieczonej w piekarnku

ogólnie nie mam ochoty patrzeć na żadne mięso w formie pieczonej bez tłuszczu, gotowanej, pieczonej w piekarnku tak więc jak pisałem przejrzyj kuchnię sfd, tam masz pełno przepisów, na gotowaniu i piekarniku świat się nie kończy.

gorzej będzie jak twaróg Ci się przeje, a na niego jednak jest mniej pomysłów niż na mięso. ;-) Jajka jeszcze zostają :D

jak człowiek całe życie jadł frytki i kebaby, a teraz od miesiąca codziennie widzi 2-3 dziennie razy kurczaka, indyka, wołowine to po prostu żyć się odechciewa :). Dlatego che jakoś urozmaicić dietę ale interesują mnie tylko proste posiłki które mogę w przegotować na cały dzień a najlepiej dwa w maks 30 minut. Zastawnaiam się czym jeszcze można [...]

1 daj owsiane gainera wywal chleb też daj orzechy 2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy 3 oliwe dodaj 4 ww złożone i białko 5 gainer 6 mięso ziemniaki 7 twaróg warzywa oliwa

za dużo nabiału, po treningu daj biały ryż i mięso, brak warzyw, mało tłuszczów. jak wygląda twoje zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany? Ile jest ich w tej diecie? 1.mięsem. 2.polać twaróg, lub wypić z kieliszka. 3.ryż biały po treningu zastąp brązowym lub razowym makaronem/kaszą. pzdr/

chodzi o to byś jadł je regularnie. do prawie każdego posiłku, wagowo przynajmniej tyle co mięsa i produktu zbożowego. nie nie można jeść makaronu z cukrem, chyba że chcesz zrobić z siebie małą świnkę. orzechy, nasiona, olej lniany, tłuste mięso, avokado, tłuste ryby. pzdr/

Po obliczeniu kalorii i zawartości tłuszczów, białka i węglowodanów wyszło mi: Kcal : 2549 Tłuszczy: 132g Węglowodanów: 175g Białka: 158 Musiałem trochę zmienić proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 [...]

Udko kuraka odpada, brak warzyw(to jakaś pomyłka!!!), postaw na chude mięso

Na Twoim miejscu wrzuciłbym tłuszcze z orzechów jako przekąski lub z masła orzechowego, ewentualnie awokado do tych owoców jak lubisz. Dobijanie średnio zdrowym tłuszczem na redukcji nie da takiego efektu :) Jeszcze jak Ci nie zrobi różnicy zamień mięso z łopatki na wołowe. Jak spodobał Ci się deser na twarogu to zamiast białka daj kazeine ;) ja [...]

Zgadza się. Abstrahuując od tego, że dieta oparta głównie na płynnych posiłkach może doprowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych spowodowanych niedoborami niezbędnych składników odżywczych ( piszę już ogólnie ) to jedzenie ma smakować, poprawiać samopoczucie etc. Ideą nie jest zapychanie się kurczakiem zmiksowanym żeby dobić kalorię... mało tego [...]

I. Wywal dekstrozę, kukurydziane zamień na owsiane. II. Wędlinę zamień na normalne mięso. Chleb daj razowy/pełnoziarnisty albo zamień na inne źródło węgli. III. Chleb wywal, patrz na jakość mięsa, nie kupuj gotowego mielonego, bo to syf. IV. Zupa nie jet raczej zamiennikiem źródeł węgli. ;-) V. Dekstrozę wywal, chleb tak samo. Daj gainera po [...]

Że teść będzie leciał do końca życia, albo chociaż dłuższy czas (>3miesiące) %-) Jak wyciągniesz apteczne ari to masz gwarancję spokoju. Przemyśl jeszcze żeby wziąć dłuższe estry enan/cypio. Raz że wiele osób odczuwa nieprzyjemnie iniekcje propa, dwa że z dłuższymi jest więcej elastyczności i spokoju. Przy takich wymiarach i wyglądzie to warto by [...]

[...] kromki chleba zytniego pelno ziarnistego ( MOGA BYC 3 BULKI GRAHAMKI?) , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, po 100g, kapusty czerwonej,kwaszonej 4. 2 banany sredniej wielkosci 390g [ CZYM MOGE ZASTAPIC WPC?) 5. makrela swieza 100g, brokuly 100g, fasola [...]

[...] ) mleko \na zmiane z omletem garsc orzechów włoskich dzem chleb płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Posiłek 2: gainer 100g jogurt wisniowy banan makaron/ryz/kasza+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa ok. od razu po treningu: 100g gainer ok. Posiłek 4: mintaj ziemniaki\ryz [...]

zadna sztuka jest skok wagi o 8kg i 1.5 kg z tego to mieso (daj Boze ) sztuka jest robic wage i czysty miesien

"zadna sztuka jest skok wagi o 8kg i 1.5 kg z tego to mieso (daj Boze ) " nie dołujcie chłopaka może zrobić i 15 kg, ale po wakacjach spadnie 10

[...] dodawac po 500kcal /tydz zeby sprawdzic czy idzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66f91b65381a48f4aca8a3730cc4d2ec.png Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-08 05:37:24 To tylko przyklad. Warzywa i owoce sa, ryz na kasze, r brazowy., makaron zamieniam mieso czasem na rybe , czasem na wolowe Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-08 05:38:21

[...] i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 puszka tunczyka Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie [...]